hiit efekty

Czytalem posty o HIIT i niektorzy mowia,zeby nie robic w dni treningowe,inni,ze mozna. po treningu na silowni podczas gdy trwa jeszcze tzw afterburning i efekt spalania jest zsynergizowany z cardio HIIT. Zalezy mi na szybkich efektach i chce robic HIIT 6 razy w tygodniu (w dni treningowe tez).Czy to dobry pomysl? Od razu mowie,ze chocbym mial [...]

Myślicie, że będą jakieś efekty jeśli ćwiczę HIIT po 35min dziennie? Nie, no 35 min to ty HIIT nie robisz , nie mozliwe nie dalabys rady. Poczytaj o HIIT`cie dokladnie twoj sprint musi byc na 90-95% maksymalnego tetna, przplatany truchtem, ale nie za dlugim, by nie opadlo tetno za nisko. Takie cos nie wytrzymuje sie dlugo

Ale ja nie mówię, że ja kiedykolwiek zrobiłem tabatę po HIIT. Ja mówię, że dzisiaj chcę spróbować %-) nawet jeśli po interwałach już będę padał, to nawet tabata o niskiej intensywności jeszcze bardziej przyniesie efekty niż jakbym robił sam HIIT

[...] na masie, na redukcji bardzo mnie to męczy i sprawia ze niemam wogole energi i chce mi sie bardzo spac :p. Robie aeroby 5x w tygodniu, chcialem dorzucic HIIT, tylko ponoc hiita mozna wykonywac w dzien w ktorym niema zadnego treningu oprócz hiita. Czy moge sobie poprostu wrzucić rano hiit a po południu aeroby?. No i za jakies póltora - 2 [...]

Witam po dwóch dniach. Dietka super, bardzo dobrze się czuję, nie ma problemu z przejedzeniem czy głodem :P Jest fajnie. Mam problem z HIIT`em. Strasznie mnie męczy. Robię to na rowerku (zimno na polu) i 1 interwał wygląda tak: 60 sek - wolne/srednie tempo 30 sek - bardzo szybkie, maksymalne (tętno ma być 90% maxa więc daję ostro) I tu właśnie mam [...]

Czytałem , że interwał biegowy może być po treningu siłowym jeśli jest w odstępie czasu przynajmniej 10h. Jak bym o 6rano biegał a na siłownie szedł dopiero o 19 to czy jest mowa o spadkach? tylko w sobotę na siłce bym szedł o 16 bo później nie mam czasu. i czy po takich treningach mogę liczyć na jakieś efekty w obwodach w założeniu ze dieta [...]

Chciałem się zgłosić na mały przegląd. Trening rozpocząłem 2 Lutego a dietę stosuje od środy 4 Lutego. Mój tydzień wygląda następująco: Poniedziałek, Środa, Piątek - FBW, Wtorek, Sobota, Niedziela - HIIT rowerek/bieganie Czwartek - regeneracja Stosowana dieta: Zapotrzebowania na kcal: 2762 kcal Białko: 192 g - 2,2 g na kg Tłuszcze: 150 g - 1,7 [...]

REDUKCJA - 18.03.2015 - Dzień 3 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2138kcal Białko: 207g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 179g 1. Serek wiejski z ryżem i owocami 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/537/jtYKn8.jpg 3. Klopsy z sałatką z ogórka i ziemniakami [...]

FBW nie glupi pomysl jeszcze nie probowalem ale wolalbym normalny trening myslalem nad tym: Poniedzialek klatka biceps- po tym 20 minut na biezni Wtorek HIIT Środa plecy przedramie - i znowu 20 minut np na rowerku Czwartek HIIT Piatek Barki triceps Sobota HIIT A co myslicie zeby po treningu silowym robic HIIT da rade czy nie zabaradzo a wogole [...]

Witam.Mam takie pytanko odnosnie HIITa.A mianowicie:dzisjaj zrobilem 9x15/30 i na koniec nie mialem takiego uczucia jakbym mial puscic pawia.Wczesniej robilem serie po 20/40,moze pozostac przy tamtej opcji lub co mam zmienic zeby HIIT dawal efekty,prosze o rade

[...] czasu jak na aero a efekty bardzo dobre. Poczytajcie artykół knife'a na www.potreningu.pl - wszystko wyłożone prosto i dokładnie. http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu A nazwiskami klturystów z czołówki stosujących tabatę nie dysponuję bo nie śledzę treningów obecnych czołowych zawodników. Współczesna kulturystyka [...]

"Czytając też zrozumiałem, że "przepis" na kaloryfer to gdzieś 70 % dieta, potem aeroby no i ćwiczenia na brzuch i chyba do tego ABS starczy ; ) Zaczynam też biegać w sposób HIIT." No i gdzie w tym zdaniu masz, że posiadam? napisałem, wyczytany przepis? Albo może się mylę?? efekty w którą stronę? przytyłeś, schudłeś? Nie przytyłem, może schudłem [...]

Zacznij biegać, to chyba najlepsza metoda na schudnięcie, mówię z własnego doswiadczenia- biegam ok 1 godz. dziennie- to daje efekty, natomiast od brzuszków nie schudniesz- to też mówię z doświadczenia, wzmacniają się mięśnie a tłuszczu nie ubywa. Ogranicz węglowodany w diecie, ja zrezygnowałem prawie całkowicie z chleba, makaronów, ziemniaków, [...]

hiit przez 30-40min tak? Robisz HIIT na poczatku przez 10-15min i zwiekszasz intensywnosc, Hiit nie powinien trwac dluzej niz 20min. Jedz wg. planu, nic nie zmieniaj. Jesli wejdziesz na redukcje to dostosowujesz diete i widzisz efekty pzdr

[...] jako dodatek (czyli basen i sauna we wtorek i czwartek ) + jeszcze w jakiś dzień po treningu. Ok może zostać w inny dzień niż trening Ok tabate odpuszczamy póki co. Co do hiit'a, hmm wymyśliłem sobie coś takiego, prosze o weryfikacje (tym bardziej ze nigdy w zyciu nie robiłem HIITA, zadnego): Przykładowy trening: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. [...]

[...] będzie zwiększać - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone -> Aaa jeszcze jedno od wrzesnia wchodzi mi [...]

kurcze bez aerobów i HIIT takie efekty , aż sie nie chce wierzyć , no ale cóż... DIETA WAŻNA SPRAWA

Na początku gratulacje za efekty redukcji, niemniej w żadnym wypadku nie zgadzam się z Tobą że aeroby, interwały, hiit są niepotrzebne na redukcji, mnie udało się w ciągu 4mcy spalić 42kg; przy każdym treningu dokładnie obserwowałem swoje ciało, zawsze się ważyłem i chociażby jeśli o spadek samej masy to po treningu siłowym leciało 300g i zaraz po [...]

A ja mam jeszcze pytanie do tych którzy pisali, że stosują HIIT i skutkuje - czy ktoś mógłby napisać w liczbach jakie uzyskał efekty (ile kilo/cm w jakim czasie ) ?

czyli minuta maxymalnego wysiłku i minuta truchtu na przemian to uż nie hiit czy lepsze efekty będa np 20 ( 30 )sec maxymalne tempo i 40 ( 30 ) trucht ?