To forum jest****a warte bo goscie nic nie znaja sie na rzeczy.Potrafia tylko z***ac gosci glupimi haselkami,jednym slowem herbatniki jestescie wszyscy,szczegolnie warner
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sucho i efektów brak.Postanowiłem zmienić wszystko i kupiłem kreatynę . Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z takich tańszych rzeczy, z tego co mam zawsze i co jeszcze powinienem dokupić . To zawsze mam : - jajka - ryż - kaszę gryczaną - ziemniaki - mleko - makaron - herbatniki - klopsy - marchew, kapustę, ogórki -mielonkę -płatki kukurydziane
[...] do tego dochodzą zwykłe posiłki 3-4 dziennie i cwiczenie na siłowni, wzialem to z jakiejs tabeli zywnosciowej: waże 50 kilo :( to może tak: rano- płatki kukurydziane z mlekiem 15-ryż ze śmietaną (50g ryżu) 16- obiad 16,40 ser biały tłusty ze smietaną (210g) 18,30 - kolacja 20- serek homogenizowany herbatniki z mlekiem (10 herb)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zdrowo (jem pełnowartościowo,zgodnie z zapotrzebowaniem) . Czy w moim wieku na efekty pracy jest bardzo istotne to co jem? Czy jak bede jadła 2razy w tyg cos niezdrowego (herbatniki np.)to sie to jakoś odbije? Czy moj metabolizm działa teraz na najwyższych obrotach? I od czasu do czasu sie nic nie stanie,czy musze piłować jedzenia ,jak osoba [...]
W planie mam posilek o 16:30... silownie mialem o 17:30 ze wzgledu napięty dzien nie zjadlem pelnego posilku :/ Znajomi przed podwiezieniem mnie na silke pojechali do supermarketu. Postanowiłem kupic 2 jogurty pitne i i ciasteczka herbatniki petitki... Moje pytanie brzmi: Co kupilibyście na moim miejscu ?? Pozdrawiam
[...] itp. Mama chcialaby schudnąć te kilka kilo i w pasie parenascie cm. Obecnie je troche zdrowo i troche nje zdrowo. Najgorsze to klasyczne podjadanie jakies ciasto , cukierek , herbatniki itp. Wedlug kalkulatora zapotrzebowanie na zerze to 2000kcal. Teraz ciężko stwierdzić ile jada bo jak mowie tu cos slubnie tam cos slubnie. Jak ten temat ugryźć?
Mam 15 lat, szybka przemiane materii, jestem bardzo chudy. czy jeśli bedę zarł te produkty to pomoze mi to przybrac na wadze, do tego dochodzą zwykłe posiłki 3-4 dziennie i cwiczenie na siłowni, wzialem to z jakiejs tabeli zywnosciowej: waże 50 kilo :( Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 3,2% tłuszczu(2) 290 16g [...]
[...] jadłospis to: śniadanie: jogurt z muesli lub serek wiejski obiad: miseczka zupy lub naleśniki lub pierogi lub warzywa na patelni kolacja: 2 kanapki z serem żółtym i pomidorem no i oczywiście jakieś krakersy bądź herbatniki od czasu do czasu. Już wiem, że muszę zacząć pić dużo wody niegazowanej, bo jak dotąd piłam jej stanowczo za mało.
[...] : 8,1 g weglowodany 52,24 g tluszcz 19,7 g błonnik 5,52 g magnez 81,54 mg Sklad : platki owsiane, cukier ;/, olej roslinny, maka przenna, platki ryzowe, wiorki kokosowe, herbatniki, syrob skrobiowy, slonecznik, sol, emulgator- lecytyna, aromat identyczny z naturalnym - smietankowy. Platki sa bardzo bardzo bardzo pyszne, zarowne z mlekiem jak [...]
Witam, otoz ulozylem sobie ostatniego czasu diete i nie mam pojecia czy jest ona dla mnie odpowiednia. Cos o mnie: Waga 60kg Wzrost 175cm Wiek 15 lat Obliczylem swoje zapotrzebowanie na 3088kcal z czego: -102g to bialka -400g to weglowodany -120g to tluszcze. I przechodzac do sedna, dieta: 1Posiłek 7:15; 555kcal -Mleko spożywcze 3,2% tluszczu [...]
Chodzi o to iż stosuje ta dietę nie ćwicząc jest ona przeznaczona na wakacje po prostu nie będę miał możliwości ćwiczeń proszę o ocenę diety Posiłek Śniadanie : Jogurt 200g płatki owsiane 200g Białko:31,7 Tłuszcze17,2g Weglowodany145,2 KCal 948 śniadanie w szkole: kanapki chleb zwykły 200 gram z jakami na twardo pokrojonymi 100g Białko:26,7g [...]
[...] sałatą , pomidorem , serem + herbata. a gdy obiad później to jem go trochę. Gdy obiad normalnie jest to , ziemniaki + mięso białe( ew zmienie na rybę ) + sałata. Do 18, zdarzy zjeść mi owoca, czasami kanapki, ew herbatniki. Po 18 robię HIIT'a . Hmm, muszę zgubić te 13kg bo mam dość z tymi piersiami ... Proszę ocenić moją diete, może cenne rady ?
[...] 600-800gr Batonik Do tego dochodzą kalorie z innych produktów codziennie zmieniam żeby nudy nie było: - ziemniaki - makarony - frytki - paluszki - krakersy - biszkopty - herbatniki - płatki na mleku - popcorn - sernik na zimno - kabanosy - parówki - tortille I wiele wiele więcej! Reasumując nie ma co się ograniczać tylko trzeba [...]
[...] nie za bardzo zdrowo . Śniadanie 2 parówki , chleb pełnoziarnisty 3kromki i trochę keczupu. 2 śniadanie jabłko/banan Obiad] pierś z kurczaka i kilka frytek Podwieczorek 2 herbatniki lub nektarynka czy jabłko Kolacja 1 maleńka kanapka z chlebem pełno ziarnystym , bez masła z papryką . Pytania: 1.Czy moja dieta jest zdrowa? w skali 1-10 2. Czy [...]
[...] to zazwyczaj tyle, czasami jakieś dodatkowe kanapki, okolice godz. 21. W weekendy obiad x3, śniadanie - jajecznica z chlebem. Poza w/w zdarzą się oczywiście też jakieś herbatniki w pracy, czy ciasto do kawy. Nie pije dużo - średnio 2x w tygodniu 3-4 piwka. Przy takim odzywianiu waga przez dlugi czas sie utrzymywala, tyle ze z brzucha [...]