herbata

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adfbd9741d414318ae1025a207aea97e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/407d8e9f24d24b5b9710d6bc37ebeaac.JPG +4l wody filtrowanej, herbata rooibons suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran zielone-baklazan, pomidory, kalafior, brokuly, fasolka szparagowa wroce do starego rozkladu, grzyb sobie poszedl [...]

[...] piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. z 8,75 kg 6. ciagniecie gumy spomiedzy nog 3x20-zlota guma HIM HAM,cw na przykurcze by Mawashi miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona,kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ea539cc3814dd8920ab8ed1c87bb8f.JPG

[...] dzisiaj pol godz po wypiciu kawy moje cisnienie 100/70, marnie jakos sie czuje, zero energii mam, przez to cwicze na pol gwizdka:-(, za to apetyt mnie nie opuszcza:-P miska woda 3l, herbata mietowa, zielona suple-wapn z magnezem i cynkiem, b6, omega3, tran zielone-pomidor, baklazan, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8de301c412194db085933439c39a891a.JPG

[...] a. pompki 5m/ 5m/5m/5m/5m b. brzuszki-nogi na lawce, kat prosty 5x 20 c. przysiady cc 30s- 20/21/22/21/20 orbi 30 min HIM HAM cw MAWASHI miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,kombucha,kawa, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e883ef62a8948a181bd5c3e4d8d48e5.JPG zielone-brokuly i biala [...]

[...] z piłką** 25 - 20 - 18 powt. z 8,75 kg 6. ciagniecie gumy spomiedzy nog 3x20-zlota guma HIM HAM,cw na przykurcze by Mawashi orbi 35 min miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona,kawa,kombucha, suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran zielone-brokul, biala rzodkiew, pomidor, pieczarki, papryka [...]

[...] bardziej chyba angażuje mięśnie brzuch tak, więc sobie daruje 4 x 15 w przód i 4 x 15 w tył Miska na jutro do tego dojdzie szpinak – pomidor –ogórek. Napoje 2x pokrzywa herbata zielna. Miska duża a jeść się chce i to do tego słodkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ec2d3379e8547eb8bb14ab3ed1380bd.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-04-02 [...]

ćwiczenia na jutro i miska do tego pomidory z puszki (1/2) kalarepa ogórek do picia herbata zielona 2 x pokrzywa 2x kawa i melisa Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę po 12 powtórzeń jedno [...]

Miska na jutro do tego pomidory z puszki (1/2)kalarepa, ogórek surowy i kiszony a picie 2 x pokrzywa, herbata zielona i 2x kawa czarna. ćwiczenia to rowerek 50 minut i wypady w przód i tył 4 x 15 na nogę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/025a32f492c24b1fba14401313788c91.png

Dziś do ćwiczeń dojdzie jeszcze basen (2km) + sauna;-D miska na jutro do tego dojdą pomidorki + rzodkiewka biała, herbata zielona 2 x pokrzywa, 2 x kawa czarna. Ciągle chce mi się jeść chociaż b. dużo jem:-? Ćwiczenia Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - [...]

[...] piłce; 3 x 15sek 11. vaccum 30sek x3 Na koniec interwały ale na rowerku; 5 minut rozgrzewka i 30/30 x 10 i 5 minut spokojnie. Poniżej miska do której dojdą warzywa; pomidorki, kalarepa. Picie już poszły dwie małe czarne kawki i jedna pokrzywa ale razem będą dwie + zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1567e439b8c14bef8751123dcd731038.png

wczorajsza miska nie była idealna ale miałam imprezę rodzinną. dzisiejsza miska do niej sałata, pomidory, biała rzodkiew a picie pokrzywa x 2, kawa x 2 zielona herbata raz Ćwiczenia początek 15 minut na stopniu (na nogach obciążniki po 2 kg) 12 powtórzeń każde ćwiczenie "klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami i seriami ( w [...]

[...] na dziś, już jestem po śniadaniu:-) zrobiłam sobie naleśniczki z serem WYPAS tylko, że śmierdzi malizną\-). Oczywiście do miski dojdą warzywa i 2x pokrzywa, melisa i zielona herbata a i jestem już po 2 małych kawkach chyba będzie później jeszcze jedna Ćwiczenia rozgrzewka 5 minut elipsa 1. 4 obwody, ok. 40 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami [...]

[...] NIE może jeszcze coś mi się odwidzi ;-) No dobra koniec tego gderania i ubolewania nad sobą do pracy czas iść i michę podać a do niej dodam dużo warzyw i piciu pokrzywa x 2, zielona herbata raz już jedna kawa poszła to jeszcze jedna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc088089bc0c45c28a0aed78f07e0da8.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-04-27 07:20:29

[...] wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) 40 minut aerobów na elipsie ATG challange – 90}:-( i Miska - oczywiście pokrzywka zielona herbata i kawa + dużo warzyw Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-07 22:02:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06f4b8b957194ead9f44da7b078763e0.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu [...]

Miska z wczoraj + warzywa __ rzodkiewki, pomidory, sałata, ogórki małosolne. Picie - kawa czarna x 2, pokrzywa raz jedna zielona herbata i oczywiście woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e815ac182cf4056ba5c2d22028378b2.png W środę idę na wycięcie tej pierdzielonej przepukliny i mam pytanie do szefowych czy nadal mam utrzymywać się na 1800 kcal, 120g [...]

[...] i rower a póki co spacery:-(. Żeby nie było, że się mijam z prawdą to rzucam wczorajszą i dzisiejszą michę do tego oczywiście duuużo warzyw, picie pokrzywa x 2, zielona herbata 1 i 2 kawy no i staram się mijać z glutenem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6e3e8b2bf4943e19a6c4f66f29a13d4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f420ef0d16c74d199b77e46950901688.png

[...] dam. Miska wczorajsza do tego pomidory, kiełki rzodkiewki, cebula, kalarepa, ogórki małosolne i fasolka szparagowa cukinia i cynamon. Picie kawa x dwa, pokrzywa raz, czarna herbata i woda 1800 kcal, 130 białko, 150 węgle i resztę tłuszcze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a500b53b6404148a79b66876d019044.png Niestety bardzo brakowało mi pieczywa i takich [...]

[...] i warzywa; kalafior, pomidory, fasolka szparagowa, cukinia i cynamon. Niestety dziś zabrakło mi czasu na 5 posiłków ale będę się starać tak jeść. Picie kawa x 2, pokrzywa, herbata czarna i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a9791a0c9bb4749ad10b5c2893b7e2b.png Zapomniałam napisać, że wczoraj zaczęłam zamykanie brzuch:-). Dziś z rana na rowerku [...]

Miska wczorajsza tak jak pisałam kiepska. Warzywa to tylko troszkę pomidora i szpinaku, picie herbata i woda. Nie byłam w stanie ćwiczyć nawet nie miała siły z Malutkami iść na rowery. A i wpadły trzy biszkopty:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9f84eb4f8b748d98e46edea8f679e48.png

Wczorajsza miska. Warzywa pomidory, kalafior, cukinia, kiełki brokuła do tego cynamon i picie kawa x 2, herbata czarna i woda. Dziś już troszkę czuję się lepiej i micha od razu lepsza jest:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c66ff4bfeba741429ea1d84438b54df0.png Ćwiczenia w tabeli a do tego interwały na rowerku, 3 min rozgrzewki i 4 x 30/30 a na koniec 3 min [...]