[...] w dzienniku. Nie było tak strasznie dawno temu chyba... Na te 2 tygdonie to trochę poczekam, bo zara święta i Sylwester. 20.12.2016, wtorek DNT Picie: woda, kawa, herbata, napar owocowy Warzywa: kapusta kiszona, cebula, korniszon, pomidor Suple: brak Aktywność: jazda konna Mobilizacje: brak Miska: zrzut, plan był inny, ale nie miałam [...]
No ryb prawie nie jem, chyba że gdzieś na mieście. Będę obserwować. 05.01.2017, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa, lampka wina Warzywa: ogórek, seler naciowy, cebula, sałata, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: lekkie domsy, chyba nawet mnie plecy nie bolały! Grzeszki: niewliczona lampka wina [...]
09.02.2017, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: cebula, szczypior, papryka, kapusta kiszona, jakaś mieszanka warzyw Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: coś jeszcze zrobię od fizjo Miska: zrzut, obiad był na kantynie Samopoczucie: lepiej, opuchlizna mi zeszła (przynajmniej w większości) mimo że @ jeszcze nie ma [...]
01.05.2017, poniedziałek DT nieliczone Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, rzodkiewka, seler naciowy, papryka Suple: sanprobi, vitD, vit C Aktywność: siłka, długi spacer Mobilizacje: rozciąganie po treningu tylko Miska: nie ma zrzutu, bo nie ważyłam: pasta jajeczna + chleb ziemniaczany, kotlety schabowe w panierce z mąki ryżowej + [...]
piątek, 01.01.2017 Jedzenie: kanapki z kiełbasą i serkiem, kurczak garam masala z ryżem jaśminowym + mizeria z ogórków i rzodkiewki x2 Picie: kawa z mlekiem, herbata, woda, pewnie będzie piwo bo mecz :-) Samopoczucie: łopatki zabite na śmierć (skurcze i zakwasy), poślad zabity na śmierć (skurcze i zakwasy), ale za to nie czuję żadnej z kontuzji [...]
[...] aż na 1,5 miesiąca z ćwiczeń. Ale jak będzie trzeba... Na razie odwlekam wizytę u chirurga bo tak mi szkoda stracić to co już osiągnęłam. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata zielona i czarna Warzywa: pomidory, biała kapusta, marchew, cebula Suplementy: tran, Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93e109dcf1194a608906826d1433bea5.jpg
[...] godzinach że nijak nie mogłam zorganizować niańki do młodego bo mój małż jak zwykle poszedł w tany ze swoją kochanką (lustrzanką :-P ) Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, marchew, cebula Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a12d535b6e7047fd8239deb5f89e6f0f.jpg
[...] przyjemny ból pupy :-) Gdzieniegdzie zrobiłam progres. Niestety nie we wszystkim się udało. Powalczę o więcej w środę :-) Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona, Warzywa: kapusta czerwona,pomidor, marchew, cebula Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b748c9ee6564e22a6a01a3ab829d399.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
szukałem ale nigdzie nie ma, fasolke szparagową zieloną wliczać ? Wliczaj toż to nie woda, każda kaloria się liczy w Twoim wypadku. Jak już jesteśmy przy wodzie to wszystkie inne napoje typu herbata etc koniecznie też wliczaj.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam na co pieniędzy wydawać tylko na ZMA}:-( " Magnez 400 mg Cynk 25 mg Witamina B6 10,5 mg" Sam biore 500mg magnezu przed snem, inne propozycje? Czego oczekuje? Może że jakoś zasne szybciej, uspokoje się, coś naturalnego, herbata zielona, melisa?
[...] diety Bodymax? Właśnie sprawdzam skład i widzę, że znajduje się tam 100% zalecanego dziennego spożycia selenu i cynku, a do tego wiele innych. Jeżeli chodzi o trawienie - póki co spróbuję poradzić sobie bez enzymów. Maślanka, kefir, herbata koperkowa. Octu kiedyś próbowałam - źle się po nim czułam - paliło mnie w żołądku, czułam się ciężko.
[...] białka, bo często do śniadania mi brakuje, więc będzie do wzbogacenia moich ukochanych placuszków. Miska: Warzywa: kapusta kiszona, sałatka kwaszona, ceula, czosnek, papryka Napoje: woda 1,5l, kawa x2, herbata czarna z cytryną i imbirem + Magnez 400mg, tabsy na gardło do ssania, coldrex /SFD/Images/2015/3/30/b2c1eb75a1484b1ba9cc718e1669cddd.jpg