herbata

[...] tuna, oliwa z oliwek, soczewica, warzywa; 6. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr + warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka ~ 600gr + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: mniszek, zielona; woda. ************************************************** *TRENING: 1. Wyciskanie na skosie 30' 5x 10-12 (60sec): - serie rozgrzewkowe: 9kg x12 / [...]

Po 1. to praktycznie nie ma warzyw, powinno być minimum 200g. Mi na żołądek dobrze robi gorąca woda/herbata. Białko jest też kwasowe, dlatego możesz mieć problemy z żołądkiem, jeśli nie dajesz zieleniny.

Przed treningiem: Filet 200g Ryz brazowy 100g Brokuly 100g Brukselka 100g Zielona herbata z mieta.

[...] czerwona i zielona, rybka, warzywa, oliwa, 6. whey. 7. rybka, oliwa 1600kc // BTW: 132.5gr / 60gr / 132.5gr + warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka ~ 600gr + opti-women, magnez, calcium. + herbata: zielona, mnieszek, camille; woda. ************************************************** Trzeba by tu coś wkleić, żeby się kolorowo zrobiło

[...] ryż/czasami ziemniaki + piers z kurczaka/karkówka - wszystko na grillu + warzywa najczęściej buraczki (18:00) + szejk białkowy 5 Kolacja - twarożek chudy + łyzeczka oliwy z oliwek albo szejk białkowy Do tego duzo wody mineralnej + zielona/czerwona herbata To wszystko bym zredukował do minimum czyli garstka ryżu, jedna podwójna kromka itd...

[...] soczewica, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 7. łosoś. 1800kc // BTW: 132.5/60/182.5gr + warzywa: sałata, ogórek, cebula, pietruszka, + opti-women, magnez, calcium. + herbata zielona, mniszek, woda. ************************************************** *Trening 1. Wiosłowanie 5x 5 (120sec): - 1 seria rozgrzewkowa: 30kg x5, - serie własciwe: [...]

[...] jest taki zły, nie słodzę już z 2 miesięce i powiem szczerze że nieraz mam smak tak jak pisałem na taki sok malinowy czy posłodzić sobie herbate te pół łyżeczki cukru, albo herbata na warsztatowej stołówce jest za free ale posłodzona i też mam dylemat czy pić czy nie ??? a tak btw. co lepiej do herbaty : łyżka cukru, łyżka tego soku czy łyżka [...]

jak tak miałem na offie, ale w nocy nie wstaje, teraz profilaktyka prostaty na cyklu jest proscar czasami włączam, a tak cynk zielona herbata, pestki z dyni siemię lniane, glutamina. Często też zapalenie pęcherza jest mylone z prostatą wtedy możesz zaczać urinal, lub urosept. Natomiast tak jak ci radzą zrób badania będziesz wiedział na czym [...]

[...] też suplementy to dodatki do diety nie odwrotnie. Rozpisz posiłki które obecnie spożywasz godzinowo oraz ilościowo, następnie zobaczymy gdzie masz ewentualne braki, poprawimy je, możemy dopasować również odżywkę do diety z tym problemów nie będzie np: - 8:00 wstajesz - 08:15 2 kanapki z chleba białego, 2 plastry szynki, masło 1 łyżeczka, herbata

Taka herbata z automatu jest chyba rozpuszczalna /nie wiem/. Jeśli tak to ma tam trochę kalorii ale można to przemilczeć .pozdr

[...] razowy, jajko, warzywa, oliwa z oliwek. 5-6. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 1600kc // BTW: 132.5/60/132.5g + warzywa: pomidor, sałata, cebula, ogórek, pietruszka. + woda; herbata: zielona, mniszek. + opti-women, magnez, calcium. ************************************************** Mera, nooo ... ... dziś na szczęście nie padało. Obóz [...]

Aha. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale mam 17lat - sporo osób odradza w tym wieku spalacze... A ja mimo to mocno w nie wierzę... Generalnie to dziwna sprawa - niby skład tego spalacz powyżej jest naturalny - kakao, kawa, herbata, grej a jednak chemiczne to jest...

[...] Diety konkretnej nie będę układał. Będę natomiast przestrzegał pewnych reguł: Kcal: 2300 B : 195,8 g WW: 110,16 g T :124,6 g 4- 5 posiłków dziennie Napoje: woda, zielona herbata Posiłki około treningowe będą zawierać węglowodany o wyższym I/G. I tutaj moje pytanie: czy może to być białe pieczywo czy raczej ciemne?? Dotychczasowe moje nawyki [...]

Wczorajszy obiad na mieście: - Kasza Gryczana - Kotlety sojowe - surówki - Kwas Chlebowy - Herbata Figowa xD Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-09-12 17:00:44

[...] Konkretnej nie będę układał. Będę natomiast przestrzegał pewnych reguł: Kcal: 2300 B : 195,8 g WW: 110,16 g T :124,6 g 4- 5 posiłków dziennie Napoje: woda, zielona herbata Posiłki około treningowe będą zawierać węglowodany o wyższym I/G. Macie może jeszcze jakieś sugestie??? Postanowiłem oprócz aerobów robić jeszcze TABATE. Ponawiam [...]

[...] owsiane, whey, Tran. 2. owies, białka z jajx3, cebula. 3. makaron razowy, białka z jaj x2, jajko, warzywa, oliwa z oliwek. 4-5. makaron razowy, ryba, oliwa z oliwek, warzywa. 6. tuna, cebula, oliwa z oliwek. 1600kc, BTW: 132.5/60/132.5gr + warzywa: sałata, ogórek, cebula, pietruszka. + magnez, calcium. + herbata zielona ok 3l, woda, mała kawa.

[...] rodzinki i pewnie powinno tu byc jakies miesko ale jesli mozna czyms zastapic to mowcie) Kolacja: Twaróg półtłusty mleko:P II DZIEŃ Sniadanie: płatki owsiane /kukurydziane herbata 2 danie: Kromka z szynka, sałata, zółtym serem oraz ogorkiem Jabłko 3 danie: Ryż Wołowina z warzywami (pomidory,papryka) Kawa Podwieczorek: 3 marchewki' Kolacja: 2 [...]

hmmm ciekawe pytanie bo jeszcze chyba nikt go nie zadal ... osobiscie przyjmuje rano na czczo razem z zielona herbata i tauryna z duzej ilosci relacji na forum Slawka wylania sie rowniez obraz raczej porannego przyjmowania Slawku ew doprecyzujesz ?

[...] tuna, oliwa z oliwek, makaron razowy, warzywa; 6. whey. 1800kc / BTW: 132.5 / 60 / 182.5gr + warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka, rzerzucha; + magnes, calcium; + herbata: zielona; woda. ************************************************** *Trening: 1. Wyciskanie na skosie 30' 5x 10-12 (60sec): - serie rozgrzewkowe: 9kg x12 / 10kg x12, - [...]

Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]