[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49a57f1140594ac28f39b4e4bb1850c3.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki kiszone, sok pomidorowy Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x3, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Dziś był ZEN na pilatesie ;-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - [...]
[...] Warzywa: pomidory, kapusta biała, ogórki kiszone Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, dużo pokrzywy i melisy, herbata zielona x2, woda 2,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Z cyklu: z pamiętnika młodej i nieudolnej kucharki. Piekłam kaczkę. Trochę się nie dopiekła, [...]
Dokladnie nawadnialem sie raz mega "czysto" tzn sama woda zero dodatków jak pepsi max czy tam herbata i słodzik i bez roznicy jak zrobilem to z cola zero aloesem zero itp;-)
[...] sie baterie na wadze więc rano nie mogłem z jej korzystać i wleciały takie posiłki . 1.Przedtreningowy - Łosoś smażony na oliwie + bagietki + masło ( nie było innego pieczywa ) + kawa z mlekiem. 2.Potreningowy - ryż + 3 kotlety schabowe + herbata z miodem . Myśle że w tych 2 posiłkach wpadło ok. 1000 kcal . Później wrzuce zrzut z potreningu.
lithium mam nadzieję, że szybko go nie zaliczę Ale postaram się zwiększyć ciężar na następnym treningu. Dzień 10 dietka: +vigor, omega-3, vegeta, słodzik, herbata czarna i zielona DNT Mam zakwasy w rękach i koło klatki Na rękach dawno nie miałam Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-04-20 22:58:38
Wymiary robię jutro, czyli w sobotę i z rana wstawię Dzień 25 jedzonko: +zielona i czarna herbata, cytryna, słodzik, przyprawy, cynamon trening: 1. przysiad 5x25kg/5x30kg/5x40kg/5x45kg/5x50kg 2. prostowanie nog 10x20kg/10x25kg/7x30kg 3. RDL 5x25kg/5x30kg/5x40kg/5x45kg/5x55kg 4. wznosy z opadu 10/10+6kg/10+8kg 5. wypady (waga jednej sztangielki i [...]
Dzień 26 jedzonko: + wegeta, słodzik, cynamon, zielona herbata, czarna z cytryną, dwie kawy małe trening: rozgrzewka 10min taniec 4 obwody: 30sek burpees 30sek pajacyki 30sek mountain climbers 30sek walka z cieniem 30sek przerwa na koniec 13 pompek w tym 3 męskie, a 10 w podporze o łóżko 10 na rękę wyciskanie francuskie 3kg 10 brzuszków 10 [...]