herbata

[...] w końcem miesiąca @@-) więc dziś też na szybciocha będzie: 28.06.2012 –88 DZIEŃ MICHA – DNT 38 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1,5 l wody,1x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 3x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42191f5bf47b4dabb38beff63f60d3d6.png buziole };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-06-28 08:58:50

[...] z oliwek, -izolat,kurczak, -kalafior,krewetki,masło, -kalafior,krewetki,masło, 1231kcal.BTW(160/43/51) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic. 01.07.2012 BodyPump 1h Miska: -ryż,izolat,cynamon, -ryz,izolat,cynamon, -ryż,mielone z wołowiny,masło,ogórki,jabłko, -mielone,pomidor, [...]

[...] mnie malinowo %-) 02.07.2012 –92 DZIEŃ MICHA – DNT - wybieram się na rolki %-) 42 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody,4x pokrzywa, 2x czerwona herbata,2x zielona herbata, 1x kawa parzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7670ad53e9ab4714be53d400f0f544a5.png Miłego };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-07-02 08:09:51

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe4ab4d37ff433cad64bfb3b90e0c08.png Warzywa: pomidory, papryka, sałata lodowa Napoje: kawa x2, herbata czerwona, zielona, melisa, pokrzywa, mięta, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG, wiesiołek [...]

Jestem kompletnie szary w temacie ćw. więc chcialem pomocy moze byc taka dieta? dajcie jakiś plan treningowy PLIS!!! śniadanie: herbata jajecznica z 2 jaj + kromka chleba razowego/ płatki śniadaniowe II śniadanie: 1 kromka chleba razowego z polędwicą sopocka jabłko obiad: zupa lub drugie danie podwieczorek: inny owoc kolacja: serek + kromka [...]

[...] niegazowaną. Staram się jeść wszystko tylko mam kilka zamienników (chleb zwykły -> chleb razowy / smażenie -> gotowanie/para/grill / ziemniaki -> kalafior lub ryż / czarna herbata z cukrem i cytryną -> gorzka herbata zielona) i każdy posiłek staram się jeść w mniejszej ilości. Od poniedziałku zacząłem stosować określony sobie plan dnia: 6:00 - [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0476a9d2aede4e7faf0898041e0ab1c6.png Warzywa: brokuły, pomidory, ogórki gruntowe Napoje: kawa x2, herbata zielona, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66ec08d34fe44d3aa578f1481b9efe20.jpg [...]

Odżywiam się różnie tzn. wstaje o 5 rano piję kawę oraz jem dwa kawałki chleba (np. z serem) następnie jadę do pracy (fizyczna) o 10 śniadanie herbata 3 kawałki chleba z szynką itp. o 16 obiad różnie zupy, ziemniaki itp później jakieś batony herbata chipsy, jogurty o 19 kolacja 2 jajka, 2 parówki, 3 kawałki chleba to na tyle... Zmieniony przez - [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb983370ac724b6dbb650f2ca942747f.png Warzywa: kalafior, pomidory, papryka czerwona, ogórki Napoje: kawa x2, herbata zielona w dużej ilości, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek W sobotę wpadło winko i trochę martini extra dry. Bez upicia, na dobry humor. [...]

26-07-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,dużo melisy,woda jakieś 4 l.%-) Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,cebula,fasolka Suplementy:O3,Tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6f4654f78b342729780f5348ab79b93.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b63c82dded64e2d9586e485e41dbda7.png Wrażenie:Pokićkałam ilość powtórzeń, ma być 15 nie 10 i stąd ten spadek mocy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/034174b8b9334815bd7c35c78de91e7c.png Warzywa: pomidory, kalafior, papryka, ogórki gruntowe Napoje: kawa, herbata czerwona, zielona, love mix ziołowy, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Dzień 69 – 28.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f5173eae5a34916a22a7dfb76bc629a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a389dbd803844fd991f206d05fba2de5.png Warzywa: pomidory, ogórki gruntowe Napoje: kawa x1, herbata zielona, czerwona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, wiesiołek Jeśli chodzi o drina - zaparzyłam dzbanek zielonej z 4 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97eb284cdcef405191e39017d351b6e7.png Warzywa: pomidory, leczo, papryka czerwona, ogórki kiszone Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Dzień 5 – 31.08.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy [...]

Acha ,dzięki Iza za sprostowanie i wytłumaczenie :-) Czyli strączki, kapusty i buraczki też mogę? 02-09-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 2,5l,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,szpinak,sałata,pomidor,ogórek Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 3 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0118030dcc6a4fa283d5ba9a3b8d7892.png Warzywa: pomidor, papryka czerwona, brokuł Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Dzień 8 – 3.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez nabiału), [...]

Tutaj dwie ciekawostki: http://potreningu.pl/artykuly/736/zielona-herbata-maskuje-stosowanie-dopingu-hormonalnego ale też o potencjalnych skutkach nadmiaru: http://potreningu.pl/artykuly/521/zielona-herbata-co-za-duzo-to-nie-zdrowo ;-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8984a6b150248e59e6a7f315cb8a73a.png Warzywa: pomidory, leczo, kalafior, ogórki kiszone Napoje: kawa czarna z imbirem i cynamonem x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa, love mix ziołowy, woda 2l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek +wino w ilościach trochę nieprzyzwoitych [...]

09-09-2012 DT MISKA: Napoje:Zielona herbata,kawa,woda.Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa:Brokuł,pomidory ,cukinia,kalarepa Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1188b3a14c444d55b47e427acb636475.png TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/253d45a861cd4401a7b5d99cf3e47496.png 1. [...]

[...] z rana. Nawet nie po treningu, zawsze po sniadaniu, bo PO TRENINGU czuję się zaje...cie. Śniadanie Naleśniki - mąka orkiszowa 90g, jajka 120g (2), mleko 200g, łyzka miodu, herbata lub kawa Kanapki - ciemne pieczywo 150-200g. wędlina lub jajka ze 3, herbata kawa Dodam tylko że podobny efekt osiągnałem wypijając odzywkę białkową zaraz po [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7c39fc151b1483cb2a0cea5f6cbfe36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d682f40f0f44dfb83505a5c24fd4bea.png Warzywa: pomidor, sałata lodowa Napoje: espresso x2, herbata zielona, pokrzywa, melisa x2, love mix ziołowy, woda za mało :/ Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x3, wiesiołek Dzień 18 – 13.09.2012 Rozkład: 120B/100T/150W (bez [...]