herbata

+ WARZYWA: papryka, sałata, pomidor, cukinia, domowe ogórki kiszone, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX: zarzut push press przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 15kg - rozgrzewka 20kg 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg Była walka!!! [...]

[...] ta szynka to taka prawdziwa wiejska + WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, sałata lodowa, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY - GÓRA: Dzisiejszy trening, ze względu na łokieć, to była jakaś parodia. Wyżyłam się w MC (bo nic podczas [...]

[...] - 18.40 VI - ser biały półtłusty 125g, dżem brzoskwiniowy 2 łyżeczki - 21 schabik pyszny:) reszta chyba wszystko ok jak na mnie:) Picie: woda - jak narazie 5 l zielona herbata - 2 l czarna herbata - 0,5 l kawa - 0,25 l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, 25 trening tego planu rozgrzewka: 50 pajacyków, wymachy i krążenia, przysiad: 5 [...]

[...] myślę, że Cię rozumiem, ale może jednak nie... + WARZYWA: papryka, pomidor, sałata, brokuły, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: Moja ręka ma się lepiej, więc poszłam na trening. Ćwiczyliśmy techniki bokserskie w parach. Trener nie pozwolił [...]

Igon + WARZYWA: papryka, sałata, pomidor, ogórki, brokuł, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa To białko z rozpiski piłam dziś pierwszy raz - smak cookies&cream - jest PYCHA. Mam jeszcze czeko&sezam na stanie, ale jeszcze nie próbowałam. Tylko, że muszę jeszcze [...]

[...] (po siłowni) V - 4 kromki ciemnego pieczywa, bryndza 100g, pomidor - 18.30 (tu chyba też nie jest źle) VI - ser biały - do zjedzenia ok 21 Picie: woda - chyba 5 l zielona herbata - 2,5l czarna herbata - 0,5l kawa z mlekiem - 0,25l Trening: - podbiegi 6 x 200m, czasy: 35s, 37s, 36s, 36s, 40s, 37s. Względem ostatniego: -1, +1, -1, -3, +1, -2. [...]

[...] buraczki, 2 maleńkie krokiety z kapustą i grzybami - 18.40 (jakieś 15 minut po basenie) VI - ser biały - do zjedzenia ok 21 Picie: woda - nie wiem, więcej niż 4l zielona herbata - 3l czerwona herbata - 0,5l Trening: - basen - 10 minut żabką spokojnie, interwał 10x 2 baseny kraulem jak najszybciej nie patrząc na przerwy pomiędzy, 20 minut [...]

[...] inne (czyli prawie wszystkie ) staki bedą za mocne , po prostu ich nie potrzebujesz w dzisiejszym swiecie ludzie calymi latami funkcjonuja na pobudzaczach (typu kawa , herbata, cola i wielu inych smieciach) ma to negatywne dla zdrowia skutki jednak nie naglasie sie tego bo państwo i firmy maja z tego kupe kasy ( papierosy akutat nikotyna [...]

[...] pleśniowy camembert z ziołami około 100g, 4 kromki ciemnego pieczywa - 18.30 VI - ser biały 200g - 21.30 (po basenie) Picie: woda - nie pamiętam ale napewno 4 l zielona herbata - 2l czerwona herbata - 1,5l Trening: - bieg interwałowy - 8 x 15s sprint/ 15s trucht + 2 x 30s sprint/ 15s trucht (coś około 1275 m przebiegnięte). Przed rozgrzewka [...]

[...] pomidor, fasolka szparagowa, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, mięta&cytryna, herbata czarna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 30kg 32,5kg Takie samo [...]

[...] - 16.00 V - ryba, 50 g makaronu, pomidor - 18.30 (po treningu) VI - ser biały 125g do zjedzenia pomiędzy 21 a 21.30 Picie: woda - 5l (w tym pół litra na treningu) zielona herbata - 1,5l czerwona herbata - 1,5l kawa z mlekiem - 0,25l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, start 17.10, koniec 18.05 przerwy - 60 do 90 sekund (francuz 45 sekund) [...]

[...] 60g sera pleśniowego camembert, pomidor - 18.30 VI - ser biały 125g - 21.30 Picie: woda - 3l (mało ale zimno było i zero wysiłku więc nie było zapotrzebowania) zielona herbata - 2l czerwona herbata - 1,5l kawa - 0,25l Inne aktywności: nawet tego brak:) pełen odpoczynek Sen: zasnąłem po północy, obudziłem się koło 7, nie mogłem już zasnąć [...]

Rano Bułka Z Szynką i Pomidorem i Herbata Obiad Filet z Kurczaka ziemniaki surówka potem Pepsi , Na kolacje 3 kromki chleba z serem i herbata ...

[...] chyba bede musial ograniczyc, kawa z mlekiem; 2 sniadanie okolo godz 11 kawa jogurt;obiad okolo godz 14 pieczen z karkowki 2 pyzy + kapusta slodka zasmazana. 17 podwieczorek herbata owocowa porcja lodow kolacja 19 2 kromki chleba z serem smazonym pomidor herbata. klade sie spac po godz 23. ale to jak w domu jestem a w pracy mam posilki bardzo [...]

WARZYWA: papryka, ogórki, sałata lodowa, cukinia, kalafior, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata czarna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS

[...] po kolnierz 2.maliny, malutki kawalek banana, orzech brazylijski, lyzeczka masla orzechowego, gryz chleba, kawalek boczku, 1/3 wedzonej cwiartki kurczaka,ogorek, zielona herbata + 10g whey 3.awokado, gryz wedzonego halibuta trening domowy 4. omelt: 3 jajka,maslo, malutki plaster camemberta, pol pomidora, fasola szparagowa, brokul, mala [...]

[...] czerwona -Sos chiński ze słoiczka -Pierś z kurczaka -Pepsi max Posiłek III 18:00 -Drożdżówka -Herbata Posiłek IV 21:00 - Sałatka( tuńczyk w sosie własnym, jajka, orzechy ziemne, papryka czerwona, papryka zielona, ser żółty, puszka kukurydzy, majonez. Sok z brzozy z melisą " posiłek V" -Maliny -herbata "express yourself"

[...] letnią wodą z cytryną 30 - 60mg cynku w dawkach podzielonych płukanie gardła szałwią i zieloną herbatą gorzkie, ciepłe kakao bez mleka (na kaszel) kołdra, poduszka, gorąca herbata malinowa - jednak z przeziębieniem jest tak, że często "nieleczone trwa tydzień, leczone - 7 dni", jeśli katar i kaszel są uciążliwe - kup gripex lub [...]

[...] III Obiad: - filet z kurczaka niepanierowany, kasza gryczana + surówka ( seler, marchew itp itd )/ filet z łososia lub inna ryba oliwa IV Przed treningiem: - zielona herbata + 2 kostki gorzkiej czekolady /to samo co z II sniadanie, zjedz ryz/makaron/kasze + mięso/rybe + troche warzyw V Po treningu: -30g białka, 1 banan, jak będziesz w [...]

[...] białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał na niskim poziomie. Co do posiłku przed treningiem - to jest to bardziej pobudzające niż posiłek (zielona herbata + kostki czekolady ) i 30min przed treningiem więc 1-1,5h po obiedzie. DNI TRENINGOWE: Rano : - 30g białka serwatki I śniadanie (30min po obudzeniu): - płatki owsiane [...]