herbata

6:30 Owsianka Jajo gotowane na twardo - 50g - 6,3g białka - 5,3g tłuszcze - 0,6g węglowodany Zielona herbata - 250ml 50g jaj, to nawet nie cale jedno. daj tych jaj kilka, zeby bialka bylo z 20-30g 10:35 (w szkole) 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g węglowodany 2xPlaster Goudy - 50g - 12.4g białka, 13.8g tłuszcze, 1.2g [...]

[...] - 50g - 7g białka, 30g tłuszcze, 8g węglowodany(zmniejszylem ilosc) 3xJajo gotowane na twardo (trzy to chyba spokojnie ponad 20g białka kupuje zawsze największe ) Zielona herbata - 250ml Jakoś tak dużo jedzenia w tym sniadaniu. jajka jemy same?? 10:35 (w szkole) 4xKromka chleba razowego - 140g - 8g białka, 2g tłuszcze, 72g węglowodany [...]

[...] 1-2 plasterki tłustego sera żółtego 1-2 plasterki ser no. Mnicha kilka pieczarek z octu, ogórków konserwowych kawa z JEDNA śmietanka (10g, opakowania jednorazowe) albo herbata bez cukru. Jajka można ugotować dzień wcześniej Obiad: (na mieście) - np. 5 hamburgerów z majonezem - wyjadacie mięso, bulki do kosza. Do tego mała sałatka, trochę [...]

[...] zielone. 7. Ryba, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1800kc / BTW: 132.5g / 60g / 182.5g + warzywa: brokuły, ogórek, sałata, cebula, pietruszka. + opti-women, magnez, wapń, + herbata zielona, woda. ************************************************** *Trening 1. Wiosłowanie 5x 5 (120sec): - 1 seria rozgrzewkowa: 20kg x5, - serie własciwe: 35kg x5 / [...]

[...] oliwa, warzywa. 6. ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 1600kc // BTW: 132.5/60/132.5gr + warzywa: sałata, pomidor, pietruszka, cebula, ogórek. + opti-women, magnez, calcium. + herbata: zielona, z imbirem jakaś, woda. ************************************************** Jutro postaram się osiągnąć ponad 170Hr w HIIT-cie. Obli się nie wpisuje, bo karę [...]

[...] warzywa, oliwa z oliwek. 7-8. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 1800kc, BTW: 135gr / 60gr / 180gr + 600gr warzyw: brokuły, sałata, ogórek, pietruszka. + duzo wody z limonką, herbata z mniszka, pokrzywy i skrzypu. ************************************************** TRENING: 1. Przysiad ze sztangą 5x 5 (120sec): 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg [...]

[...] oliwa z oliwek, warzywa. 6. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1515.72kc, BTW: 135.72gr / 60.78gr / 105.18gr + warzywa ~800gr: brukselka, brokuły, cebula, ogórek. + woda; herbata z mniszka, skrzypu, pokrzywy, zielona, z limonką. ************************************************** *TRENING 1. RDL 5x 5 (120sec): 47.5kg / 55kg / 65kg / 75kg x5 (z [...]

[...] oliwa z oliwek. 8. dorsz, warzywa zielone, oliwa z oliwek. B=150.07gr, T=40.45gr W=150gr 1561.81kc + warzywa różne takie z Woku 250gr, zielone: brukselka, ogórek. + woda; herbata: rumianek, zielona z limonką, pokrzywa. + opti-women, magnez, calcium. Posiłki były dzisiaj co dwie godziny, jak w zegarku szwajcarskim. Troche mi dokuczał głód [...]

[...] oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa z oliwek. - warzywa różne z Woku, zielone: brukselka, ogórek, sałata. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa. - opti-women, magnez, calcium. -------------------------------------------------- *TRENING: Ad1-Ad2: Wyciskania mi lepiej szły niż [...]

[...] i DNT: 1. warzywa, białka jaj x1, tuna, masło orzechowe 2. whey. 3. warzywa różne, tuna, białka jaj x2. 4. warzywa, białka jaj x2. 5. whey, warzywa. 6. warzywa, łosoś, oliwa z oliwek. - warzywa różne; zielone: brukselka, ogórek, sałata; cebula. - opti-women, magnez, calcium. - herbata: zielona, mięta pieprzowa, mnieszek, mieszanka jakiś ziół

[...] z oliwek. 4. j/w. 5. whey. 6. łosoś, troche warzyw zielonych. - warzywa zielone (brokuły, brukselka, pietruszka, ogórek), z woku; - opti-women, magnez, calcium, - woda; herbata zielona z limonka, rumianek, mnieszek, pokrzywa, -------------------------------------------------- *TRENING: W tym tygodniu kolor tabelek będzie w odcieniach zieleni [...]

A to nie wiedziałam że ciało potrafi aż tak puchnąć w chorobie. Dzień 68 rozkład : 1800kcal btw 100/80/150 warzywa: okaże się czy będę miała ochotę zjeść leki: ibuprom ,herbata z lipy,septosan,propolis,rutinacea,imbir. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe7d37e06f9048829a4a1e10ca397857.png

[...] dać nodze odpocząć, zrobić ekstra dzień przerwy, niż sobie poważniej zaszkodzić. Ale jutro już wracam na siłownię ;) suple: glukozamina, magnez płyny: kawa x 3, herbata x 1, woda - 2 szklanki warzywa: ogórek świeży - połowa, papryka czerwona - połowa, gotowane marchewki, ogórki konserwowe - pół słoika Miska: [...]

[...] sobie jedzenia dobrze i zdrowo, cały dzień mi się rozjechał i skończyłam w tym piekielnym fast foodzie. Jak nie trenuję, to dużo gorzej u mnie z motywacją. płyny: kawa x 2, herbata x 2, 0,5 l wody warzywa: mrożone chińskie 2/3 paczki - o wiele za mało, wiem suple: glukozamina, magnez, wapno [...]

[...] wyparowała, a kasza zmieniła się w węgiel, a zamiast mintaja rozmroził mi swoją tilapię, wmawiając mi, że to mintaj... jaka ta ryba jest obrzydliwa... }:-( płyny: kawa x 2, herbata x 2, cola zero 0,5 l, 0,5 l wody warzywa: sałatka z sałaty, pomidorów, ogórka, czerwonej papryki - 350 g, 150 g kalarepy suple: glukozamina, magnez [...]

[...] Miska: warzywa: kawałek ogórka, kilka pomidorków koktajlowych, wliczone puszkowane pomidory, 2/3 czerwonej papryki suple: magnez, glukozamina płyny: kawa x 2, ok 1 l wody, herbata z cytryną Niestety tłuszcze przegięte, wpisałam "wieprzową łopatkę", a to w rzeczywistości mielonka z łopatki. Muszę to zjeść, bo opróżniam z Współlokatorem lodówkę [...]

[...] plus - pomyliłam się i starałam dobić do 10, a nie 12 powtórzeń. 5. ok. Miska: warzywa: szczypiorek, zielona fasolka, ogórek konserwowy x 3 płyny: woda 1 l, szklanka coli zero, kawa x 2, herbata suple: glukozamina, magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b5f47693b714cb8b671db8bc8167a73.png Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-02-14 20:19:08

[...] 5. ok 6. ok Za jakieś 2 tygodnie zacznę chodzić na treningi z bratem, więc wtedy go zmuszę, żeby mnie nagrał, coby technikę pokazać do kontroli :) MISKA płyny: kawa x 2, herbata x 1, woda x 1 l warzywa: ogórki kiszone x 2, świeża papryka, pomidor, cebula i ogórek - sałatka, ok. 250 g suple: glukozamina, magnez [...]

Śniadanie : 3 duże jajka , 2 małe kromki chleba . Zielona herbata , tran 2 kawy dziennie i 1-2 napoje energetyczne , rozregulowały mi ciśnienie krwi , nie pijcie tego gówna . Głupota totalna . Posiłek nr 2 Zupa warzywna , gotowane skrzydełka , jedna mała kromka chleba . 0,5 l zielonej herbaty , tran . Posiłek nr 3 : Dwa gołąbki , grahamka . tran [...]

[...] kiedy ostatni raz tak wcześnie zasnęlam) DIETA 120B/65T/160W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fead65a129b64e84bb72ab5fa11b4ab3.png Do tego: -fasolka szparagowa 150g -pomidor 200g -herbata zielona- 0,25l -woda- 0,75 (ciągle mało) ***************************************** 21.01.2012 DZIEŃ 20 Dzień w którym jedzenie mi nie szło- pchałam na siłę jak tylko [...]