[...] 15 - 20 minut po treningu ) : 100 g piersi z kurczaka (smażona w papirusie) 100 g kaszy gryczanej białej 150 g warzyw 5 posiłek: 100 g chudego twarogu 3 kromki chrupkiego pieczywa graham Poza tym w ciągu dnia 3,5 / 4 litry wody no i przede wszystkim ulubiona zielona herbata. Na początek chyba może być? Pozdrawiam.
Mnie tez ogółem nie ciągnie ale jak leży tabliczka czekolady na biurku to czemu nie ale zazwyczaj musze sobie to popijać np zieloną herbatą albo czymś goszkim
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33be7b473bf14e19a66ebb03908cbde4.png 500ml wody, 2x herbata zielona Dzisiaj jakoś tak biednie wyszło przez zupę na obiad. Wartości odżywcze znalazłam na jakimś forum. Za dużo zjadłam na kolacje ale jak dałam te 2 krople oliwy do twarogu to było nie do zjedzenia. Musiałam zabić czymś ten okropny smak. Wiem że powinnam się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy powinienem coś zmienić? Teraz napisze przebieg mojego zwykłego dnia pod względem żywieniowym: 6.20 - POBUDKA ŚNIADANIE: 6.30 -2x kromka z serem/szynką (bez masła) -herbata z mlekiem i 2 łyżkami cukru -kawa rozpuszczalna z mlekiem i 2 łyżkami cukru -serek wiejski 200 g (5g tłuszczu/100g) -szejk białkowy TREC NitroProGen -(od czasu do [...]
no dobra spróbujemy : I posiłek (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) Mleko 0% 500g 165 17 0 24 + Kaszka 33g 129,6 1,9 0,23 29,4 >>>> co to za kaszka? tak czy inaczej kaszka won!DODAJ: Płatki owsiane 100g chudy biały ser 100g II posiłek Chleb 150g (3 kromki) 303 8,85 2,1 79,8 + Ser biały chudy 120g 124,8 25,2 1,5 3 OK. [...]
[...] T-24 WW-58 590kcal no aktualnie jajeczniczka 11.40 ryz biały 80g jajka 100g oliwa 7g(to co zostało z rana) warzywka:cebula,pomidor,papryka,szczypiorek nie wliczma do bilansu herbata mrozona z lidla 100ml B-18 T-17 WW-62 481kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 09:56:02 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 09:58:12 Zmieniony [...]
Oczywiście,że się stęskniłam U mnie łądnie słońce daje,ale czy jest ciepło,to nie wiem,zostaje dzisiaj aż do godziny wyjścia na trening w łóżku z gorącą herbatą i książką,muszę w końcu odpocząć
9:00 dwie kanapki z chleba 7 ziaren z serem białym 12:00 jabłko 15:00 ryba duszona + brokuły 16:00 do 17:45 siłownia 18:00 jajecznica z 4 jajek bez tłuszczu z szynka z indyka 21:00 jabłko + zielona lub biała herbata
[...] -jabłko Drugie śniadanie: -ryba mintaj -brokuły Posiłek przed treningowy: -białko z jajek ugotowane -banan Posiłek po treningowy -białko z jajek -banan Kolacja: -pierś z kurczaka -kasza jęczmienna -jabłko I oczywiście 2l wody tylko delikatnie gazowanej i jedna zielona herbata lub biała np podczas kolacji. Czy ta dieta jest dobrze czy nie?
Patrząc na siebie gdyby dołożyć mi pokręcony ogonek,to rzekłbym nieźle wypasiona świnia Rafał-posmakowała mi zielona herbata pita jako wspomaganie wiadomo w czym.Kończy mi się właśnie,szukam dobrej w liściach.Ty jaką pijesz?Mi smakuje z Melissą zmieszana i tak mnie wycisza przy okazji Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-11 10:44:35
[...] • Stres (życie w ciągłym stresie sprawia że organizm zużywa więcej witamin, zwłaszcza z grupy B, wit. A, wit. C) • Używki (nikotyna, kawa, herbata, alkohol sprawiają że organizm w większych ilościach wypłukuje magnez, wapń, wit C, wit . z grupy B) • Zła dieta (przeważnie w naszej diecie brakuje [...]
***** Kuracja antyprzeziębieniowa ***** Zapewne nikt z nas nie lubi końca najfajniejszego okresu w roku – lata. Mimo, że wciąż wiele osób wraca w myślach do skąpanej słońcem plaży i wspomina beztroskie chwile spędzone na wakacjach czy urlopach, w głowach ich rodzi się, jak co roku, idea, która przyświecać będzie im przez kolejne [...]