pierwszy posiłek o 10 ponieważ wstaje o 9, bieg na czczo i śniadanie o 10 Dla wzbogacenia diety cynk, magnez, wapń. Trochę martwię się małą ilością kwasu Omega-3, w czym oprócz ryby mogę go znaleźć? Aha w diecie tylko woda niegazowana i zielona herbata, coś jeszcze? Zmieniony przez - Kamil_KMK w dniu 2010-01-07 11:25:17
Cześć Kinguś kupuje w sklepie ze zdrową żywnością, na wagę tj. herbata zielona z figą bardzo smaczna, bo taka z torebek to syf nie polecam. Powinnam już dostać kartę stałego klienta bo ostatnio jestem tam z 3x w tygodniu po różne rozmaitości Pozdrawiam
żartowałem z tym moim lenistwem no może trochę ja zawsze też brałem zielone i białe z dodatkami różnymi btw: biała herbata swoją drogą jest NAJ ze wszystkich Naukowcy pokazali, iż ekstrakt z białej herbaty skutecznie hamuje powstawanie nowych komórek tłuszczowych i stymuluje tłuszczową mobilizację z macierzystych komórek tłuszczowych. Tak w ogóle [...]
Dzisiejszy jadłospis (masakra, ale przyjmuję pełną odpowiedzialność za to... obiecałam sobie, ze zawsze będę ze sobą szczera. Trudno stało się) I - mleko, makaron , herbata z cytryną II - bułka, szynka, ogórek, papryka III - to co wyżej IV - schab, marchew, groszek, ryż brązowy V - jogurt naturalny, borówki, migdały Tak jak wyżej - nie ma co [...]
[...] ser lazur, sezam III posiłek - ryż brązowy, kurak, buraki, ciecierzyca, lniany IV posiłek - ryba faszerowana w galarecie V posiłek - twaróg półtłusty (będzie) + tran x2, herbata zielona B=174 T=70 W=175 Kcal=2000 Przerwa dała mi się dziś we znaki ale po byłam mega zadowolona, dziś sobie wykupiłam miesiąc i kobitka zaproponowała w ramach tego [...]
Otóż jem zdrowo, nie mam diety... Mój jadłospis wygląda miej więcej tak: Śniadanie: -mleko z płatkami owsianymi, -jajka, -jakiś owoc, -jakieś warzywo, -herbata, -kanapka z jakąś szynką. Śniadanie w szkole, ok. godziny 11-13: -banan, -mandarynka, -jakiś owoc, bułka z domu z jakąś szynką i warzywem- wszystko to popijam herbatą. Po szkole, ok. [...]
Zainwestuje za jakiś czas i dokupię z 10-20kg obciążenia, ale na razie musi wystarczyć. Do śniadania zawsze coś piję i według Ciebie herbata jest lepszym napojem niż mleko gdy patrzymy na ilość białka? Gdy miałbym odstawić mleko w czasie porannego śniadanie to zastąpię je na pewno zwykłą herbatą ;/ Przed treningiem pierś lub inne mięso, po nim [...]
[...] innych, bakalie, lub odrobina dżemu , ewentualnie shake proteinowy 3. posiłek nr 3 .150- 250 g gotowanej na parze piersi z kurczaka z 50-150 g makaronu z wody + brokuł+ herbata owocowa 4. Posiłek nr 4 . shake proteinowy 5. posiłek nr 5 .150-250 gserka wiejskiego typu grani( lub sera twarogowego, 2-3 kanapki razowego pieczywa, szklanka soku [...]
[...] - makaron razowy, indyk, brokuł, cukinia, ogórek kwaszony, cebula, oliwa z oliwek, pestki dyni IV posiłek - indyk V posiłek - twaróg półtłusty (będzie) + tran x2, herbata zielona B=162 T=62 W=155 Kcal=1800 Na jutro w planach siłownia ale tak rozpoznawczo-zapoznawczo ponieważ mam NOWY PLAN Od wtorku wdrażam na siłowni zalecenia i [...]