herbata

[...] Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg, nimesil raz dziennie, kontracept, antybiotyk x3 Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: bez treningu, dam jeszcze swojemu organizmowi czas, żeby się zebrał do kupy... ale coś ciężko mu to idzie {{:-( Miska: [...]

[...] ) zrobiłam dzień bez liczenia i się najadłam. Rano jak wstałam następnego dnia, to w pasie i talii było mniej niż w tabelce %-) 16.03 DNT Bieg- 4,33km- 24min55sek Miska- wracam do poprzedniego rozkładu 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +woda, herbata, kawa +mix sałat, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2f54c00b470410087a75e643a8e0bfa.png

[...] pseudo podrygi). Nie wiem czy dobrze zrobiłam i jesli trzeba będzie to pocisnę lepiej. Miska Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2745883af4c94fc281dc7771d651e52e.png Ostatnio mogłabym jeść non stop omlety. Dziś coś na wzór Kaiserschmarrn: [...]

[...] 4. przysiad bułgarski 3x6 na nogę 7x 5kg, 6x 6kg, 6x 6kg 6x 5kg, 6x 5kg, 6x 5kg 5. side lying clam 1x50 na stronę 50 50 Rozciąganie MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta kiszona, fasolka szparagowa, roszponka, [...]

[...] Planuję zrobić podobne, tylko zastąpić cukier stewią jeśli da radę. Bo reszta składników wydaje się być ok:) Do tego truskawki, papryka, seler naciowy, chrzan, woda i czarna herbata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fef97f61a8c414aa778145c63d8492f.png Zmieniony przez - levievre w dniu 2015-03-16 20:00:56 Zmieniony przez - levievre w dniu [...]

[...] 2. płatki owsiane, whey, śmietana 3. dorsz wędzony, wasa żytnia, orzechy włoskie 4.5. schab, pierś z indyka, ryż parboiled, masło klarowane, śmietana Płyny woda, kawa, herbata, koper włoski Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 110kg/120kg/130kg/140kgx10/150x1 [...]

Tydzień , dzień 8 DNT Miska wg założeń + - kapusta pekińska, kiszona, rzodkiewki , rosół - 3xkawa, herbata, woda - magnez , tran Zakwasy w pupie i cały tył nóg - uda , najgorzej. Żołądek, to chyba studnia bez dna , metabolizm rozkręcił się na maksa@@-) Jutro mój "ulubiony" trening...

[...] 1 x 12 - 7 kg ,1 x 10 - 10 kg 1 x12 - 6 kg, 1 x 12 - 8 kg ,1 x 12 - 8 kg 1 x 15 - 6kg trzymane oburącz, 1x 15 - 7 kg 2 x15 razy jedna hantelka oburącz 3,5kg Miska chyba już opanowana Warzywa - pomidory, sałata, papryka Napoje- napar imbirowo - cytrynowy, woda, herbata , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba7a0218e3b34404ac96a97a24ea34f2.png

[...] zeby byly w prawie kazdym posi³ku OLIWA : - stosowac oliwy smakowe, albo od czasu do czasu inne oleje, np. rzepakowy albo lniany. 5 g oliwy = 10g orzechów, polecam w³oskie NAPOJE : jak najwiêcej wody, ok 3l dziennie, moze tez byc nieslodzona herbata, kawa, napoje light bez cukru Dzięki:) Zmieniony przez - GymMuffin w dniu 2015-03-16 14:14:23

[...] rezygnować z tego całkowicie, a jedynie ograniczyć, nie wprowadzać tego do miski codziennie. Póki co jednak zgodnie z planem odstawiam to do świąt. Płyny: kawa z inkąx2, herbata x2, woda Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, kapusta pekińska, cebula, sałata lodowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80b9a56e7c5e4567868fc72dcc15f2c4.png Zmieniony [...]

[...] bo nie wierzę by był taki spadek) Obwód na wysokości pępka - 104 -106 obwód bioder -112 -112 obwód uda - 68 -68 obwód łydki - 44 -44 Warzywa: rzodkiewka, papryka (uwielbiam), ogórek, szczypiorek, cebula, kalafior Woda, herbata, kawa Suple: wit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b73323f8fb3460e8855b64646524414.png

[...] razem lepiej rozlozony ciezar. Bardzo ciezko. Hip Thrust cwiczenie miazga, :)) Miska: Suple: tran, multi, castagnus, wiesiołek, l-carnityna +green tea, zma Płyny: woda, herbata czarna, kawa Warzywa: salata, ogorek kiszony, marchew, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3afec3a7342043f9b55c3595ae5339ee.png 15/03/2015 Dzien 18 DT BTW [...]

[...] w Wawie, to chętnie się przejdę. Odezwę się na priv do Ciebie :-) Poniedziałek 16.03.2015 r. – DNT (tydzień 10 dzień 1) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: [...]

[...] spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]

Tydzień 1, dzień 7 DT Miska wg założeń + - odzywka i jabłko po treningu - 2xkawa, woda, herbata - kapusta kiszona, cebula, pieczarki - magnez, tran Trening 4 1a. RDL 3 x 4-6 : 57kg/6, 65kg/4 , 68kg/4 - w 3 serii ledwo co utrzymałam sztangę na ostatnie powtórzenie, wcześniej rozgrzewka 1b. Wznosy piłka 2 x 50 : 2x50 - o masakra!! , po 30 - stym [...]

A ostatnio nr jeden u mnie to herbata z wkrojonym imbirem i cytrynuuu

[...] być słodka .Patrząc na moją miskę to nie wygląda ona imponująco,muszę poszukać ciekawych przepisów. Dodatkowo sałata,papryka ,brokuł,woda ,cytryna,siemie lniane,błonnik,herbata,kawa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/beef2ea4a92443c280421d63be67317b.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-15 19:22:09 Hm dzięki temu że unikam mącznych i [...]

[...] uznałam, że leniwe południe z książką będzie lepszym planem na sobotę, mimo wielkiego potencjału odstresowującego, jaki ma wysiłek fizyczny. MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: roszponka, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a528b7cce5c494492a96da28e845a7b.png [...]

[...] Odwrotne rozpiętki wersja nr 2 https://www.youtube.com/watch?v=mhX1Te9x8IU Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona, kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: szpinak, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/773e4097bd1d49ff9c2acec5071a5457.jpg 15/03/2015 DNT Dzisiaj nareszcie [...]

[...] masło klarowane, śmietana 3. schab, ser żółty, kasza gryczana prażona, groszek zielony, masło klarowane, śmietana 1 892,4 kcal 130,1B 174,6W 74,8T Płyny woda, kawa, herbata, koper włoski Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Roladki ze schabu nadziewane serem żółtym i papryką w sosie pieczarkowo-groszkowym:-) [...]