herbata

Ok. 2-3h przed położeniem się spać staram sie nic już nie pić, żeby nie budzić sie w nocy, jednak to nic nie pomaga. W ciągu doby wypijam ~3-5l płynów (woda, kawa, herbata). Teraz ze względu na wakacje trenuje tylko siłowo w godzinach popołudniowych ok godziny 14, od września w godzinach wieczornych 18.30 -21.30. Kolacje mam 2h przed pójściem spać [...]

[...] dawki płynów przekraczjaće 2,5 - 3 l na dob to za dużo. Tu moze być problem, Chyba że Twoej zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo wysokie . spożycie energii duże. Kawa i herbata takze mogą tutaj zaważyć. ale możliwe też że Twoja sytuacja wymaga poszerzenia rozpoznania i wykonać badania moczu / skonsultowac się z lekarzem. Nic wiećej po tak [...]

[...] mnie bolec... Suplementacja: - przed treningiem pólporcji duble impcat - w trakcie treningu 15g BCAA - po treningu 40g białka, 70g carbo - w ciągu dnia wpadła zielona herbata w kapsach, wit C 1000mg, wit D 2500IU, a przed snem zjem drugie pół impacta Z miską - w miarę. Jedzenie niby git, ale trochę mało. Wypiski zrobię pewnie jutro [...]

[...] dieta: 1. Ciastka owsiane z bananem,miodem i twarogiem. Kawa. 2. Tosty- pieczywo żytnie, wędzony indyk, warzywa i musztarda rosyjska. Na deser świeży ananas i zielona herbata. 3 i 4. Pizza domowego wypieku na mące pszennej pełnoziarnistej: z kurczakiem, żółtym serem, pieczarkami, papryką, oliwkami, do tego sos pomidorowy własnego wyrobu- [...]

[...] kawa, słodzik i odrobina kakao. Do śniadania- witaminy i minerały, cynk i magnez, wit. C, omega3, beta alanina, tribulus :-D Na deser- galaretki bez kalorii praktycznie- herbata owocowa, trochę słodzika i żelatyna, smaczne i proste. Trening 2 i 3. Ziemniaki pieczone, pierś z kurczaka, jabłko, kiwi. Trochę warzyw i orzechów włoskich.Witaminy i [...]

ano wczesnie, mi się zielona herbata parzy .

Rafciu, jest w Tesco ta herbata

[...] dla dziecka. Jeśli macie jakies sugestie i uwagi to piszcie, będę kombinować. Muszę się wdrożyć :) 31-10 ruch: 2 h spacer z wózkiem dieta: jak w wypisce, plus kawa, suple dla karmiącej mamy, butelka wody niegazowanej i zielona herbata /SFD/Images/2015/10/31/559dc923532443228d02be08817185ec.jpg Zmieniony przez - aaricia w dniu 2015-10-31 01:03:32

[...] kilku lat, trzeba pamietac ze produkt ostro banowany i ciezko dostepny juz troche; ja odczuwalne skutki uboczne to czulem przy mocnych termogenikach, gera przy tym to jak herbata;;; w meso jest dalej niezle stezenie bo trening idzie w najgorszy dzien na 100% i ciezko cos zjesc po treningu bo trzyma odczuwalnie bloker Zmieniony przez - [...]

Najpierw duże partie. Klatka się NIE męczy w trakcie robienia tricepsa. Triceps się męczy w trakcie robienia klatki. W tym sensie pełni rolę uzupełniającą przy ćwiczeniu klatki. Dlatego najpierw robisz klatkę. Jak zaczniesz od tricepsa, to klatki już nie dasz rady na maksa, bo cię ogranicza zmęczony triceps. Jak skończysz klatkę, to triceps jest [...]

nie będzie, eh myślałem że wytłumaczyłem :D Dieta i trening mają kluczowe znaczenie, spalacz raczej sprawdza się w sytuacjach kiedy mam niski BF i dużo mięśni Owszem możesz stosować naturalne spalacze i one działają ciągle, ostre przyprawy jak pieprz cayenne, papryka ostra, kawa, herbata, imbir, kakao

[...] zwis na drazku na dol plecow, rozciaganie nog, bioder, lopatek, plecow, down dog-chataruanga-updog flow, thoracic bridge flow, I micha na dzis: Napoje: wola (1l), zielona herbata (0,5l), espresso z 'mlekiem' kokosowo/ryzowym (czarnej kawy nie wypije...) Suple: Omega 3, D3 2000, Vit. C 1000, Magnez/Cynk Zielone: mieszanka salat z zielonym [...]

[...] jeszcze dlugo popracowac. Rozciagam sie regularnie od miesiecy, klade szczegolny nacisk na rozciaganie do przysiadu a tu taka kicha. Micha na dzis: Napoje: woda 0,5l, herbata zielona 0,5l, ziolowa 0,5l Suple: Omega 3 Olimp Gold, D3 2000, Magnez/Cynk, Vit C 1000 Warzywa: dzis nic, bo mam problemy z zoladkiem. Poczekam, az sie uspokoi. [...]

[...] ze slodkich ziemniakow. Dokladnych wartosci nie podam, sa przyblizone. *boczek i karkowka domowe, smoothie tez. Napoje: kawa rano z mlekiem kokosowo/ryzowym, woda 1l, herbata zielona 1l, Suple: Vit. C 1000, O3 Olimp Gold, D3 2000, leki Samopoczucie: drugi najgorszy dzien @, woda spadla (tym razem dosc dlugo przed okresem zebralam wode, a [...]

[...] i dokupilam kolagen (dodaje do owsianki/lub szejka, w zaleznosci co danego dnia wypada). Warzywa wpisuje w miske z waga 0g, wiec nie bede wyliczac dodatkowo, a woda/zielona herbata jak co dzien - duzo. /SFD/Images/2016/3/18/017cb1905f9f49e2be2bfcf8bcaf7451.jpg Lamparcia mobilizacja na dzis: Rozbijanie gornej czesci miesni posladkowych: to moja [...]

[...] mi się ćwiczyło, chyba wraca mi siła i energia (no z tą siłą przesadziłam |-) ale dzisiaj naprawdę mi się CHCIAŁO! Suple D3, Omega3, kreatyna, probiotyk Picie woda ok.2l, herbata zielona, kawax2 Warzywa fasolka zielona pusta lodówka, przed zakupami /SFD/Images/2016/3/19/89a9146918ba427a8bde5d349a13d409.jpg [...]

[...] - gorna czesc posladkow, dwojki i gora plecow. Micha dzisiejsza: Suple - Vit.C, leki, magnez/cynk na noc (chwilowo odstawilam O3 i D3) Napoje - kawa rano, woda i biala herbata w ciagu dnia (duuuzo i jednej i drugiej) Zielone - wliczam do miski z waga '0' /SFD/Images/2016/3/24/9f60d43087cd40f48045751e5ed4c61c.jpg Zmieniony przez - altagela w [...]

Pewnie ;-) Obecnie pije herbate, wode i sporadycznie kawe ;-) Herbata jest o tyle swietna, ze ma chociaz jakis smak, a nie jak woda ;-)

Wczoraj byl DT, wieczorem wstawie rozpiske. Napoje: herbata biala, woda, kawa do sniadania Suple: leki (beta-bloker, diuretyk, tyroksyna), Vit. C, Samopoczucie: wreszcie dzisiaj @ #-P Po @ pomierze sie i porobie nowe zdjecia i wrzuce male podsumowanie, chociaz wielkich zmian nie widze (wplyw na 100% ma to, ze ostatnio cwicze w domu nie na [...]

02.04.2016 - DT Trening: /SFD/Images/2016/4/2/747fb9a034414cc2a8bee2cdca2e3c05.jpg Micha na dzis: Napoje: herbata biala, woda Suple: leki, Vit.C Samopoczucie: w porzadku. Koncowka @, jeszcze mi woda do konca nie zeszla, ale juz jest o niebo lepiej. Ostatnie 2 dni mialam jakis straszny spadek nastroju, ale dzis jest juz normalnie. Dzien spedzony [...]