DT altagela - czas zaczac

Wczoraj byl DT, wieczorem wstawie rozpiske.

Napoje: herbata biala, woda, kawa do sniadania
Suple: leki (beta-bloker, diuretyk, tyroksyna), Vit. C,
Samopoczucie: wreszcie dzisiaj @

Po @ pomierze sie i porobie nowe zdjecia i wrzuce male podsumowanie, chociaz wielkich zmian nie widze (wplyw na 100% ma to, ze ostatnio cwicze w domu nie na silowni; staram sie nadrabiac obciazeniami, ktore mam jak moge, ale to tez jeszcze za malo czasu, zeby wielkie roznice zauwazyc). Jeszcze 2 tyg. do operacji i 1,5 tyg. na cwiczenia (przed OP bede sie glownie rozciagac, zeby nie miec zakwasow). Glowny cel - trzymac miske, bo po OP przez kilka tygodni nie bede mogla cwiczyc, a po wszystkim start powoli z treningiem i wtedy silka i prawdziwy progres.

Wczorajsza i dzisiejsza micha.







Dorzucam dzisiejsza miche. Troche biedna, bo musialam sie ratowac mrozonymi warzywami z ryzem i mozarella (wczoraj niestety wrocilam o polnocy do domu, a lodowka pusta... dzis nie mialam nic do wziecia do pracy, dopiero wieczorem cos ugotuje):



DT 31.03.2016



Uwagi do treningu - brakuje mi ciezarow Szczegolnie w przysiadzie, ciagach i HT.


Zmieniony przez - altagela w dniu 2016-04-02 17:48:55

02.04.2016 - DT

Trening:



Micha na dzis:

Napoje: herbata biala, woda
Suple: leki, Vit.C
Samopoczucie: w porzadku. Koncowka @, jeszcze mi woda do konca nie zeszla, ale juz jest o niebo lepiej. Ostatnie 2 dni mialam jakis straszny spadek nastroju, ale dzis jest juz normalnie. Dzien spedzony glownie w kuchni na przygotowywaniu jedzenia. Zdecydowalam sie troche podciagnac kalorie, bo chudosc na mnie z lustra patrzy ;) Plecy i zadek trza robic...

W 'potreningowym' wpisala mi sie watrobka 2x, bo jedna porcje dalam na surowo do koktajlu, a pozniej dojadlam gotowana, zeby dobic do bialka.






Zmieniony przez - altagela w dniu 2016-04-02 20:35:37

Maly update, musze sie pochwalic :)

Zrobilam pistola!

Po raz pierwszy bez podporki, na obie nogi Choc cwiczylam tak czy inaczej od tylu lat, pistol byl dla mnie zawsze nieosiagalny. Schodzilam na dol i d***pa. Na dole zostawalam i musialam sie czegos zlapac, zeby sie podniesc. A teraz sie udalo :) Nie bedzie to jedno z moich ulubionych cwiczen, bo jednak lubie moje kolana bardziej niz pistole, ale jestem z siebie dumna. I wreszcie mam jakis namacalny dowod na to, ze ciezary to jednak to, co tygryski lubia najbardziej (pomimo, ze na ciele wizualnie wielkich zmian nie ma).

Pomiary robilam, zdjecia tez, na dniach wrzuce.

Micha trzymana czysta, nie wpisuje ilosci kazdego dnia (ponizej wczorajsza):



Ostatni trening byl we wtorek (rozpiske wrzuce wieczorem), wczoraj mobilizacje i rozciaganie, bo dwojki mi sie strasznie spiely.
W nastepnym tygodniu operacja, wiec teraz juz nie bede szalec z treningami (ostatni w weekend), a bardziej skupie sie na mobilizacjach i rozciaganiu.



Zmieniony przez - altagela w dniu 2016-04-08 12:02:00

Gratulacje!! Zazdraszczam, bo sama o nim marzę i na razie na dupkę upadam :D Super

Za to ty sie podciagnelas! Ja probuje, ale nadal nie ma szans. Raczki-pajaczki... za slabe jeszcze (albo tylek za ciezki :D ).

Wydaje mi się, że to kwestia umiejętności aktywacji mięśni, nie tylko samej siły. To na pewno nie kwestia tyłka, bo też mam ciężki :P

Wracam do dziennika. Mialam kilkutygodniowa przerwe w treningach, teraz powoli wracam do cwiczen. Przez pierwsze chyba 4 tygodnie tylko spacerowalam, potem doszedl rower od czasu do czasu i rolki, teraz od jakiegos czasu probuje wrocic do regularnych cwiczen w domu.
Nie jest latwo, bo sie jednak odzwyczailam (straszne jest to, ze pomimo tego, ze od lat regularnie cwiczylam, wystarczylo kilka tygodni przerwy, zeby tylek sie rozleniwil...). Moim najwiekszym smutkiem jest to, ze znikl mi zadek, ktory wypracowalam na silowni :( ale to bylo do przewidzenia, bo to byl moj najnowszy 'nabytek', wiec zniknal najszybciej... trzeba bedzie popracowac, zeby go odzyskac

Michy przez pierwsze 2 tygodnie przerwy w ogole nie trzymalam. Niestety, byly wazniejsze rzeczy od planowania posilkow. Od 3 tygodni jem juz tak jak powinnam, czysto, tylko czasem mam problemy z dobiciem makro, bo jem teraz wiecej warzyw niz poprzednio i mi sie reszta nie zawsze miesci (poza tym, jest za cieplo jak dla mnie... ).

Dzisiaj jest DT, myslalam zeby zaadoptowac trening domatorek, bo na razie cwiczenia w domu sa moja jedyna opcja.

Tak czy siak, dobrze byc z powrotem :)