herbata

Miska z dzisiaj: warzywa: brokuły, pomidory, cukinia płyny: woda, herbata /SFD/Images/2015/11/19/4910bdd0faf64c05ad8879484a508df7.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-19 20:13:08

[...] kg%-) 14,5 kg + rozciąganie fotoMISKA 1. 3 żółtka + łyżeczka miodu, kawa 2. 3 białka, 4 łyżki wióra, łyżka lnu mielonego, łyżeczka wheja, przecier malinowy, olej kokosowy, herbata ziołowa TRENING jabłko + 10 g bcaa 3. wieprzowina szynka, chleb, smalec, ogórek orzechy włoskie + kawa 4. wieprzowina schab, smalec, warzywa, łyżeczka mąki+ łyżeczka [...]

[...] + 12g ghee + 5g żurawina suszona MIAZGA :-D 6. soczewica 80g + 10g olej z orzechów włoskich Suplementy: Euthyrox, tran, Vita-Min Multiple Sport (włączam w DT) W/O: fenkuł, marchew, groszek zielony, kukurydza, burak czerwony, ogórek Napoje: woda, zielona herbata, kawa, herbata z dzikej róży Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-20 00:23:31

Bziu, pulikowanie filmików nie wchodzi w grę :'-( Zastanowię się, czy dam radę udostępnić jakoś bez publikowania. Dzień 24, czwartek DNT Picie: woda, herbata, wrzątek z imbirem i cytryną,kawa z mlekiem i bez Warzywa: sałata, ogórek świeży Suple: vit D3, vit K2, spirulina, vit C Aktywność: brak Miska: Czysta, rozjechała mi się nieco Samopoczucie: [...]

[...] troche boje sie skutkow serca. No i sie przelamalem i kupilem L-karnityne "niby" nie ma skutkow ubocznych choc sam w to nie wierze ale przekonalo mnie polaczenie z zielona herbata, no ale zobaczymy, co mnie nie zabije to mnie wzmocni. No ale w sumie L-karnityna takze uznawana jest za spalacz ale stwierdzilem ze bardziej odpowiedni dla 16 [...]

[...] 190g, tuńczyk 200g, jogurt grecki 60g, nerkowce 20g, mleko kokosowe 20g + ghee 20g + dynia 250g Suplementy: Euthyrox, tran, wit C W/O: kukurydza, marchew, groszek, kapusta, ogórek, burak Napoje: woda, biała & zielona herbata /SFD/Images/2015/11/20/b234e8992c6444d1b1ce4c6963cd111c.jpg Zmieniony przez - prin w dniu 2015-11-20 23:00:05

Pomiary z rana: /SFD/Images/2015/11/21/81fafb11f2a74d33a012db9d71130a1c.jpg I wczorajsza miska: warzywa: sałata, cukinia, pomidor, ogórek, cebula płyny: herbata, woda /SFD/Images/2015/11/21/66ea6479471442bdbe0ef43fef1b0ff9.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-11-21 12:05:20

[...] sobocie - zakupy, sprzątanie, a po południu odpoczynek :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, Orange Triad, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-21 I jeszcze zdjęcie śniadanka (omlet) oraz popołudniowego deserku (ptasiego mleczka) :-) [...]

Dzień 15 / DNT / 18.11.2015 Samopoczucie: czuje wczorajszy trening w nogach, plecach i pupie 8-)8-) Miska Warzywa: kapusta kiszona - duuuuzo:-PP Napoje: kawa, herbata, woda, ziola /SFD/Images/2015/11/21/30aca5b5d6ac4a2eabf8e2f02c5ae5b6.jpg Zmieniony przez - chernushka w dniu 2015-11-21 22:00:07

17.11.15r., wtorek dzień 29. (40. dzień cyklu @) sen: 1 @-): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata z ziołami, skrzyp suple: rutyna+wit. C x2 -> z 16.30 była „potrawka” z ryżem, cielęciną i warzywami. Ostatnim posiłkiem się zwyczajnie przejadłam (co jednak nie równa się „mega nasyciłam” @-)). [...]

No, zdaje się, że to palenie garów i żarcia to jest nieunikniona jak ktoś gotuje w domu... Dzień 25, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa, woda z imbirem i cytryną Warzywa: nie pamiętam. mało Suple: vit D3, vit k2, vit C, spirulina Aktywność: brak Miska: nie liczona, w miarę czysta Samopoczucie: ok, plecy zdają się odpuszczać. Grzeszki: nie [...]

Sniadanie : sok/herbata + 4jajka/ platki kukurydziane. 2Sniadanie _ 4 kanapki z twarozkiem. Plus woda Obiad kurczak plus ziemniaki Kolacja 3 jajka na miekko Zmieniony przez - dawidx5 w dniu 2015-11-22 13:50:51

[...] 22,5kg x 12/10/10 22,5kg x 10/10/10 22,5kg x12/10/10 20kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, Orange Triad, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata zielona warzywa: fasola, kukurydza /SFD/Images/2015/11/22/750977151bab4ec88a0b80741f9b8cb9.jpg Filmy: 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc [...]

[...] dorzucę 1 przekąskę- warzywa lub orzechy. Raz w tygodniu planuję cheat day. "Suplementy" tran, kwas masłowy, ew. olej lniany i z wiesiołka. Oprócz tego codziennie: herbata zielona, pu erh, yerba mate, imbir, cynamon i goździki. Kwestie zdrowotne: nie mogę znacząco obiżyć tłuszczu (więc typowe high carb low fat odpada) jak i węgli [...]

[...] 80g + 10g olej z orzechów włoskich Suplementy: Euthyrox, tran, Vita-Min Multiple Sport W/O: marchew, kukurydza, burak czerwony, kapusta białą Napoje: woda, zielona & biała herbata, kawa Wczoraj grzecznie, bez alkoholu. Na torty nie miałam ochoty. Nie ciągnie mnie do słodkiego. Skosztowałam sałatki z awokado, mango i dorsza + 1 szt boczku z [...]

Cześć. Prosiłbym o ocenę ułożonej przeze mnie diety na redukcję, bo jestem w tym trochę zielony i pewnie popełniłem sporo błędów. Informacje o mnie: Mam 17 lat, waże 79kg przy wzroście 172cm. Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3250kcal. [...]

dzięki za wsparcie dziewczyny };-) dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, kapusta pekińska, roszponka, ogórek, marchew Napoje: rumianek, woda, zielona herbata, napar z malin Suple: Multiwitamina, Wit.D, Omega 3 Dzisiaj wieczorem biegnę na tańce :-)

[...] (kukurydza i fasola kategorycznie odpadają!!) Kawa koniecznie dopiero po śniadaniu, a nie na pusty żołądek- bez cukru i śmietanki (ewentualnie mleko 0,5% i słodzik) tak samo herbata bez dodatku cukru Do tego dziennie pić minimum 2l wody niegazowanej" i oczywiście dorzucam zrzut z potreningu [...]

[...] z szynki... Więc miski będą jakie będą. Nie ma tam niczego niedobrego, więc na koniec tygodnia nie powinnam skończyć jako ponton ;-D Dzień 28, poniedziałek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórki kiszone, szczypior Suple: vit D, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona, nieco przekroczona Samopoczucie: ok, będą chyba domsy. [...]

To ja 5-6 ogólnie zawsze daje 2-3tabsy na szklankę Kawa /herbata /'kiśl' Czy budyń Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-24 00:25:38