[...] najlepiej na czczo, na pusty zoladek. w porze okolotreningowej unikaj picia herbaty 2. nie widze przeszkod 3. jezeli zalezy Ci na jak najwiekszej zawartosci EGCG to zielona herbata Matcha jest liderem w tej kategorii 4. nie wiecej, jak 2-3 szklanki zielonej herbaty dziennie, a jesli bedzie to powyzsza Matcha to 1x dziennie 5. nie ma to wiekszego [...]
[...] więcej melisy... ale wczoraj już zwątpiłam... Na szczęście dzisiaj lepiej się czuję, jutro zrobię trening ze środy, a w sobotę z piątku. DZIEŃ 10/ ŚRODA Płyny: woda, kawa, herbata owocowa, zielona, miętowa Warzywa: wliczone Suple: zapomniałam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaed9c75d16e4843852abbbf778328f3.png DZIEŃ 11/ CZWARTEK Płyny: woda, [...]
[...] Owoce tylko rano: jabłko lub mały banan( na miesiąc przed zawodami eliminujemy owoce!!!!) Możesz brac jeszcze dodatkowe suplementy takie jak: Cla – 3kaps na dzien Zielona herbata- wedlug zalecen na opakowaniu Witaminy i minerały- zaraz po pierwszym posiłku Bcaa – 3g na czczo , 3 g 30minut przed treningem , 3g po treningu , 3g przed snem [...]
[...] obudzeniu) 1)-płatki owsiane z mleko/jogurt naturalny(z np.kokosem, rodzynkami, dzemem)/owoce 2)-chleb/bułka z szynka/ser/pasztet/dzem/paprykarz itp. z pomidor/ogorek itp. -herbata zielona -tran 2 śniadanie(w szkole) 1)-chleb/bułka z szynka/ser/pasztet/dzem/paprykarz itp. z pomidor/ogorek itp. obiad(od razu po szkole, przed treningiem) [...]
a nie jest to tak, jakby przejmowac sie zielona herbata przy budowie masy, bo jej wyciag jest w termogenikach ?? ziarenka imo nic nue zmienia...chyba ale predzej jakies wyciagi lub wielkie ilosci
[...] odporność itd.Będę piła jedną szklankę dziennie i zdam relacje jak to na mnie działa .Lepsze picie ziółek niż faszerowanie się chemią z apteki :) Moja micha woda 2 l , herbata zielona - szklanka , suple-tran z Gala z wiesiołkiem , warzywa - pieczarki ,cebula , pomidory , papryka Dzisiaj wybróbowałam przepis na nachosy zrobiłam z mąki [...]
Cześć wrzucam michy woda 1,5 l , zielona herbata warzywa-cebula,papryka ,pieczarki,pomidory ,ogórek suple tran i bialko Mój trening b 4 26.10.2014 1. Martwy ciąg Sumo 25KG X 10 POWT. mały progres dobiłam do 30 kg :) 30 KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. myślałam ,że dam rade w 3 serii wziąć więcej ponad 30 , ale założyłam 5 kg i nie dałam rady [...]
miski woda 1,5 l , zielona herbata suple białko , tran warzywa-pomidor, ogórek , cebula , papryka , marchew rozpiska z treningu trening b 6 31.10.2014 1. Martwy ciąg Sumo 25KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. 30 KG X 10 POWT. bz 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 10KG X 10 POWT. 10 KG X 10 POWT. robiłam znowu [...]
[...] czasem się do czegoś w życiu mogą przydać %-) Tak więc tym wszystkim mogę wytłumaczyć swój dzisiejszy nieco niedojedzony jadłospis... Płyny: woda 1,5l, kawa zbożowa x2, herbata zielona Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona- zjadłam na kolację, nic innego już mi się nie chciało, coś ok 300g [...]
[...] lepiej się czuję niż wczoraj, ale brzuch jednak cały czas daje o sobie znać. Micha - na razie jeszcze nie opanowana. Suple - wit. c, Kreatyna, HGH night i day, BCAA (to samo wczoraj) Ciecze - na razie w planach 1,5l woda, kawa x4, herbata x2 Lady M - mnie ostatnio w ogóle jakoś odrzuca od mięsa, szczególnie od indyka. Może mi się przejadł.
michy woda 1,5 l , zielona herbata warzywa-cebula ,pomidor, ogórek , marchew , papryka rozpiska z treningu B 12 16.11.2014 1. Martwy ciąg Sumo 30KG X 10 POWT. 35 KG X 8 POWT. 40 KG X 4 POWT. PROGRES 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 10KG X 10 POWT. 12 KG X 4 POWT CIĘŻKO , ALE JAKOŚ IDZIE 2b. ściąganie drążka [...]
Suple - HGH night i day, ZMA, BCAA, Asparaginian. Ciecze - 1,5lwoda, awa 4x, herbata 4x Jeszcze micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76fc94a9fa5b44e2ba4e204e80f2d62a.PNG Widzę, że tutaj też blog kulinarny :-D Ślinka cieknie. ;-) Podglądam i kibicuję Dzięki za odwiedzinki Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-08 22:04:47
[...] mają siły. Chyba mi tego brakowało/-)_. Ogólnie czuje sie, jakby mnie czołg przeorał:-D. Suple - przedtreningówka, HGH night i day, ZMA, BCAA. Ciecze- 1,5l woda, kawa x5, herbata x4. Micha praktycznie identyczna, jak wczoraj, tylko zamiast śmietany mleczko kokosowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa596ace6bdf474ebac2e5be0161ca2b.PNG Oczekuj [...]
[...] Tydzień 8 Dzień 6 Wczoraj miałam dużo dodatkowych zajęć. Nie wyrobiłam się czasowo, więc zrobiłam DNT. Suple - HGH day i night, ZMA. Ciecze - woda 1,5l, kawa x 4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/264766aa53c843709070d86e57e951c0.PNG I trochę nietypowe śniadanko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a49cc049fd1f4604847463595bbe6c87.JPG [...]
[...] 7 DNT, ale dalej sprzątanie{{:-( Chyba się nigdy nie skończy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cc2c66aadac486593b2117663e84156.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f347ee2fc4b496d9bf3b7a87ed5fbae.PNG Suple - zaponiałam i w sobotę i w niedzielę }:-(. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x1. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-22 12:38:15