[...] polecają niektórzy 0,5% -> http://www.sfd.pl/Mleko__ile_procent_-t22011-s2.html Najchętniej piłbym 0,5 albo 1,5 jeżeli chce zrzucić tłuszcz to chyba powinienem skupić się na tym 0,5% ? czy jest w błędzie ? 3. Co najlepiej pić rano do śniadania, jak np. wsuwam jajka to co zrobić do wypicia? woda? mleko? kawa może być? herbata? co proponujecie?
Śniadanie: Jajka na twardo/miękko Jajecznica z 3 jajek Twaróg z dżemem Mleko z płatkami owsianymi Mleko z płatkami kukurydzianymi Obiad: Kurczak z ryżem i mieszanką chińską Spaghetti Kotlet schabowy (1) z kartoflami Ryba (1) z kartoflami Pierogi z kapustą/mięsem Gulaż z ryżem/kaszą Kolacja: Tuńczyk na ciemnym chlebie Twaróg chudy na ciemnym [...]
Nom, koło domu robota to jest ta aktywność która robiłem codziennie pewno stąd spadek siłyWczoraj moje jedzienie wyglądało tak jajecznica z chlebem + herbata bułki z masłem, 4 banany, schab w sosie and kaszy z 50 g kiełbasa (grill)potem płatki kukurydziane .. pewno dlatego tak to wygląda wiem że słabo ale znów muszę żołądek rozpychać.. inne [...]
[...] popity szklanka mleka chudego bo nie chce wejsc. ewentualnie ryba z blachy z piecyka, jak mi zostana krewetki to dojadam, jak dam rade to wale 2 jajka ale tez popite zielona herbata bo nie chca wejsc, plaster ananasa do tunczyka tez pomaga. 110/42/5/0 bez mleka zrob saltke z tuny:tuna,kukrydza,papryka konserwowa,korniszony,seler z [...]
[...] 3s 12-10p 2.wycis.francuskie kratownica stojac 5x10p to chciałem zrobic metoda 10x10 ,ale nie dało rady :) Brzuch 1.skłony maszyna 5x 20-12p po treningu "whey mass profi" Olimpa w klubowym barku za piąteczkę obiadek -pomidorowa,makaron z udkami bez skory i pudełko malin,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/144c2705bbd248148317ac41a530e7bc.jpg
[...] + WARZYWA: papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Wyszło mi dziś za dużo białka To dlatego, że nie mogłam zalogować się w ciągu dnia do dziennika sfd, a zmieniły mi się plany jedzeniowe i nie byłam w [...]
+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapn, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: Techniki boksu tajskiego w parach Ogólnie chciałabym zaznaczyć, że mam ostatnio bardzo mało czasu na forum, więc wypiski wrzucam, gdy znajdę [...]
[...] Jedyne, co ja mogę zrobić, to zająć się sobą i dbać o siebie + WARZYWA: papryka, brokuły + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: CYCLING: średni puls 71% HRmax, maksymalny 80% HRmax Miałam dziś taki dzień, że non stop usypiałam w pracy... Trudno było się powstrzymać, [...]
+ WARZYWA: sałata lodowa, cukinia, pomidor, kapusta, papryka, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 2 Trening po "przerwie", więc obciążenia mniejsze 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x 40kg 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 2. MC NA PROSTYCH NOGACH 12 x 35kg 12 x 40kg [...]
[...] ani treningu nie było, ani diedy. zjadlam 1 suchą bułkę i 3 sucharki + 2 szklanki herbaty gorzkiej. oto moje menu. a dziś już nie co lepiej ale dieta... znów 1 sucharek + herbata. trening odpadł. siłownia zamknięta w sobote i niedzielę więc do treningów wrócę dopiero od poniedziałku. a już mnie tak pu pa ciągnie.. nie znoszę tych dni bez [...]
NIe pisałem wam nic dziewczyny bo byłem w pracy a potem u kobiety ,postanowiłem zmniejszyc metan do 15 mg bo 25 zaczeło zalewac i provi sobie nie radził ,winko zaczeło działac ,dzisiaj w nocy złapał mnie skurcz w podudziu konkretny.Własnie przyjałem dawke tableteczek ,popiłem kawczanem ,zielona herbatą i zabieram sie za płatki.
Coś z własnego podwórka co mnie trzyma przy życiu i pomaga jak już mnie coś dopadnie. Olimp multiple sport Olimp Garlicyn -jak jestem chory 2 kapsy na dzień,a tak co dzień jedną. Olimp Zielona Herbata Glutamine Xplode Olimp rutinovit C- 2 kapsy na dzień,a obecnie C-complex Puritan's Astragalus Puritan's- ziółko na różne rzeczy w tym na odporność [...]
[...] trzymania planu staram się to zmienić i poza dniami gdzie mam treningi Judo (treningi kończę około godziny 20.00) staram się jeść lekkie kolacje (np 1 lub 2 kanapki do tego herbata) do godziny 19.00. Kładę się spać koło północy więc to "chyba" optymalna pora na ostatni posiłek. Myślę nad wprowadzeniem posiłku po treningowego. Wpostach [...]
[...] które potrafią podnieść metabolizm nawet do 48h po treningu ), - Jedzenie dużej ilości przypraw ( curry, imbir, oostrej papryki, cynamonu ), - Interwały lecz mogą być one jako aeroby jak i również ćwiczenia siłowe, - Picie dużej ilości wody, - Zielona herbata, Mam nadzieję że pomogłem :) Zmieniony przez - KosaPL w dniu 2015-08-07 03:23:44