[...] y....zapomniałam %-)}:-( (a dziwiłam się, że taki krótki ten trening) 5.ok SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, pomidor, Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d4f682b47404985ad3274338adf4318.png Zmieniony przez - kebula w dniu [...]
10.07.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Owoce dziś w robocie dawali :-) Dobrze, że takie rzeczy wiadomo z wyprzedzeniem, mogłam miskę zaplanować ;) Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, surowa marchew, kapusta młoda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6873c30258c4ad9b0d31511b85bb934.png Zmieniony przez - halinae w dniu [...]
Mozesz kupić eaa http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_EAA_Xtra_+_Bidon-opis31005.html lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html DObry skład ma http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Recovery_2.0-opis26084.html Na noc mozna dać zma i gabę http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_ZMA_Plus_Hardcore-opis29018.html [...]
Dzień 117 Tydzień 16 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e214b1ce19534f81ac0b0c74cf2fe5fa.png +marchew surowa, ogórki kiszone, cebula +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1l DOMSy na nogach, dupsku, klacie, plecach...%-) ostatni posiłek improwizowany, ale o dziwo "idealnie" w bilansie btw. kocham nowy rozkład 8-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu [...]
[...] Euthyrox 100, kwas foliowy Warzywa: mix sałat, cebula, kiełki słonecznika, ogórek zielony i kiszone, pomidor Napoje: 3 kawy z mlekiem (całe mleko uwzględnione w rozpisce), herbata zielona i owocowa, woda Dziś raczej też będzie DNT, bo wracam późno, pewnie od razu zjem obiad/kolację i zabiorę się za pakowanie torby podróżnej :-) Postaram się [...]
[...] 12kg... także ciężar zostawiam. Zobaczymy w poniedziałek czy się spiąć i podnieść ciężar (: No i jak widać maszyna do rozpiętek naprawiona. Płyny: ok. 2l wody, 1,2l zielona herbata Warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, brokuł, kapucha kiszona, marchew, papryka http://s27.postimg.org/elyvz74ib/dieta_2014_07_11_2.png Węgle ponad miskę, bo [...]
[...] powrót na właściwe tory :-) Chyba dopiero trzeci raz w życiu jadłam dziś krewetki i niestety dalej stwierdzam - nie smakują mi :-( Napoje: woda, kawa z mlekiem (wliczone), herbata owocowa Przyprawy: sól, pieprz, kurkuma, czosnek granulowany, oregano Warzywa: sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewki [...]
[...] Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE PERFETTO 8-) MISKA Plyny: herbata, woda kawa z mlekiem Warzywa: rzodkiewka, sałata, pomidor, cebula, cukinia, baklazan Dzisiaj mialam wybitna ochote na tluszcze, chyba po prostu mam chilowo dosc [...]
[...] Pomyslalam ze sprawdze dzisiaj na treningu jak tam moje silowe wyniki, stad ten mini obwod i powiem tyle ... zasapalam sie tak ze hej ho %-) Szyja ok :-) MISKA Plyny: herbata, woda Warzywa: salata, cebula, papryka, pomidor, szczypior, kapusta kiszona Komentarz: Zalaczam rowniez swoje pomiary, niby nic sie nie zmienia ... 88-O [...]
Dzień 121 Tydzień 17 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1e48417db034c8daac097bf58c4987a.png +marchew surowa, cebula, pomidory, pieczarki, czosnek, kalafior +herbata zielona 1l, woda 1l, cdn... Wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5e6a9b4e2ce4b0c96c65107b6b94bbc.png Bez zmian póki co ;-D Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-07-14 17:15:41
[...] marszobieg czas: 36'07"62 avg HR: 135 Ciężko mi dziś jakoś było, kolka mnie łapała a nogi jak z ołowiu. Zdecydowanie słabiej niż wczoraj. Menu: Napoje: woda, kawa czarna, herbata zielona, napar z kopru włoskiego Przyprawy: sól, pieprz, sok z cytryny, czubryca czerwona Warzywa: sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewki, papryka zielona [...]
[...] jest to cos zlego, mimo malego ciezaru chyba troche pobudzilam moje miesnie MISKA Przez moja wyprawe na rowerze bylam caly czas glodna jeeesu :)) Plyny: woda, duzo wooody, herbata, kawa Warzywa: pomidory, kalarepka, cebula, salata, kapusta kiszonam cukinia, baklazan .... objadam sie warzywami jak dzika serio ! Tak sobie planuje powoli i chyba [...]
14.07 - DNT @ daje mi jakos wyjatkowo w kosc {{:-( mial byc dzic KB ale wrocilam do domu i po godzinie lezenia na anapie zebralam sie na lagodna joge. dobre i to Miska + papryki kolorowe, pomidor + kawa,, woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5a76a818e634aa4920bb4c67487ff4c.png
A gdybym zrobił z tego IFa ? jadłbym dopiero od powiedzmy 17 do 21 około 2500kcal a w pracy jedynie herbata i pare pomidorów ? leciałby fat ? Czy to ma sens przy minimalnej podaży białka w diecie(pewnie nie byłoby go więcej niż 40-50g na dzień) i chlebie jako głównym paliwem Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-07-15 22:23:57