herbata

[...] Marta - nie spodziewałam się nic innego, jak tylko zajefajnego treningu i taki mam%-). Suple - HGh night i day, BCAA, przedtreningówka. Ciecze - woda 2l, kawa 4x, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23211da7bbc543b89591de4f7a5f4651.PNG Udko z ziemniaczkami (fasolka ugotowała się wcześniej i nie doczekała do zdjęcia) oraz [...]

[...] mam taką nadzieję. Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/225b5b23e9a14c33839e04edb5eb5fef.PNG Suple - HGH night i day, ZMA, BCAA, Asparaginian, Ciecze - 2l woda, herbata x 4, kawa x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d2f1f9194cc4d568ad0f4bbb067384c.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-14 22:35:19 [...]

[...] tyłek. Ogólnie to zabiegana dzisiaj, nie mogę sie wyrobić czasowo, znowu śniadanie musiało wystarczyć do 16-tej. Suple - Hgh night i day, ZMA, BCAA G-force, wit. B12, kwas foliowy. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f01f221d90a4465e88451a1ee5286377.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-17 18:20:39

[...] Oczywiście zestaw startowy na biodra zrobiony, ale w takich maciupkich ratach%-). Suple - hgh night i day, ZMA, BCAA, przedtreningówka. Ciecze - woda 1l, kawa x4, herbata x4. Wprowadzona rotacja W DT 150/60/180 W DNT 150/50/150. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff5eaf2d50334cd8ad652c61fc2f5c36.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] rośnie w końcu?;-D Mam ostatnio znowu skurcze i to w różne cześci mojego ciała: skośne brzucha (jak się np. gwałtownie przekręcę), łydka, udo, palec u rąk itp. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x4 Suple - ZMA, HGH night i day, SAW, BCAA, Asparaginian, wit. B12, kwas foliowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7777c6bcf1ba42979b1a7f24c60c4291.PNG

[...] dzisiaj progres siłowy mnie zaskozył tak, że 2x sprawdzałam obciążenia. Ciekawe, czy następnym razem postrzymam efekt. Suple - HGH night i day, SAW, BCAA, ZMA, Asparaginian. ieze - woda (nie pamiętam), kawax 5, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59b97552f5ac481bb3abd437d783e57a.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-23 00:02:41

[...] z umiarem. Za to na pewno za mało białka. Przyznaję się do wciągnięcia domowego ciasta z orzechami i dużej ilości barszczyku. Suple - SAW. BCAA. Ciecze - woda 0,5l, kawa x5, herbata 1l. Kurcze - zapomniałam zrobić zapas wody mineralnej, a skońzyła mi się}:-(. https://www.youtube.com/watch?v=03ttFlZMiYk Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] drugiej nocce w pracy. Zrobiłam więc DNT. W niedzielę odrobię Core i Plyo. Dieta - placek owsiany, sałatka domowa i schab w galarecie, jaja w majonezie i chleb, kawałek piernika z powidłami i śniadankowa jajeznica z chlebem. Suple - nie wzięłam. Ciecze - 0,5l woda, kawa x4, herbata 1,5l. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-26 13:51:19

[...] 6 i 7 Rozłożyło mnie w sobotę trochę - katar, ból gardła, mdłości i dreszcze. W niedzielę zrobiłam tylko core i dalej odpoczywałam. Suple - brak. Ciecze - prawie sama gorąa herbata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eda42aee6a34918b60f012e31fd1f91.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1e38b0c676d46d6b53aef6069e9e38b.PNG Jeszcze pomiary +@: [...]

[...] cardio, które dzisiaj wyjątkowo mnie umęczyło. No masakra jakaś. Iza, jak zdrówko? No zatoki trzymają i jakaś taka jestem zmęczona i bez życia. Ciecze - 1l woda, kawa x4, herbata 2l. Suple - ZMA, HGH night i day, BCAA, Asparaginian. Dzisiejsze menu nie za ciekawe, po treningu wpadł kawałek makowca i sernika weselnego. Zmieniony przez - [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 11 Dzień 6 W ramah treningun - taniec przez kilka godzin. Miska nie liczona z przewagą mięsa. Ciecze - woda 1,5l, kawa x7, herbata x2.

[...] więc i przedtreningówka poszła.. Biega skończyłam ok. 23:25%-). Wróciłam głodna i wykończona. Dobrze powinno mi się dzisiaj spać. Suple - HGH night i day,. BCAA, SAW, ZMA, Asparaginian. Ciecze - 3l woda, 2x kawa, 4x herbata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe9df55fe5b04b3ea6966618e45887ee.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-06 01:00:52

[...] stóp. Pompki - ciężko, na 3x. SDLHP - średnio, ale musiałam robi przerwy. Bieg - nawet ok. Suple - ZMA, HGH night i day, Asparaginian, SAW, BCAA. Ciecze - 3l woda, kawa x3, herbata x3. Grunt to dobra, energetyczna muza. U mnie dzisiaj: https://www.youtube.com/watch?v=9IB8S2uWGws /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d1fab0190a343cc9f9bc061fdede7de.PNG

[...] się zrobiło. Cardio - zrobione 30 min bardzo ciężko pod górkę, potem łatwiej +3x interwały. Suple - HGH night i day, BCAA, SAW, ZMA, Asparaginian. Ciecze - woda 3l, kawa x4, herbata x2. PS. Nie wiedziałam, że od pozowania można mie taie zakwasy.%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7b313734e17445fbd0ff92387a14194.PNG Zmieniony przez - porandojin w [...]

[...] poczułam zadowolenie z wysiłku %-). Ogólnie bolały łapki, a 25kg na sztandze było max. Suple - SAW, HGH night i day, BCAA, ZMA, Asparaginian. Ciecze - woda 2l, kawa x2, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb86fc47109d408db1977950f3f1c1d8.PNG Dzisiejszy sorbecik z owoców i mleka kokosowego oraz łosoś do pracy. [...]

[...] nie było, a bieg 30 min trucht chociaż trochę mocniej. Ogólnie fajnie się dzisiaj ćwiczyło. Myślę, że dużo pomógł fakt, że się w końcu wyspałam. Ciecze - woda 2l, kawa x4, herbata x2, pokrzywa 0,7. Suple - SAW, BCAA, HGH night i day, Asparaginian, ZMA. CHyba mam tydzień rybny:-PP [...]

[...] do tego lało mi się z nosa i nie mogłam się rozgrzać. Przespałam ponad pół dnia. Mam nadzieję, że jutro już będzie normalnie. Supli nie brałam, bo czułam lekkie mdłości, jedynie Rutinoscorbin. Ciecze - woda, herbata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80ce9cedf3264fbcb6d1eb5f6bf869a1.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-01-15 23:37:57

[...] już cały czas. Osłabienie jest znaczne. Bioderkowanie zaliczone i nawet sprawnie idzie. Suple - Wit C, ZMA, HGH night i day, BCAA, Asparaginian. Ciecze - woda 2,5l, kawa x3, herbata x3. Postanowiłam wspomóc moją odporność i dołączyłam do suplementacji wit. C. A, że konurs pod patronatem Trec-a to i wit z tej firmy zakupiona. [...]

[...] sporawniej, ale jednak już czas na to nie wskazuje. Siły ledwo ledwo na ostatni obwód. Suple - Wit c, ZMA, HGH night i day, Asparaginian, BCAA Ciecze - woda 2l, kawa x4, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e46a2cc728a4bbbb07bb6d3c7b1b7bc.PNG I pudełeczko do pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6729ff4affd42a09922369830a1b379.JPG [...]

[...] Tydzień 14 Dzień 6 Cały dzień w pracy. Zmęczona, głodna, zła i jeszcze coś mnie bierze znowu. DNT Suple - wit. c, ZMA, BCAA, Asparaginian. Ciecze - 1,5l woda, kawa x4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b705b8c79b954e0c8a8347f146910302.PNG Trojaczki do pracy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04020e35a13b4b73b2ed0c088bedc8a4.JPG Zmieniony [...]