hardgainer trening

ANKIETA : RSZ13 1. *** O MNIE *** Wiek :: 16 lat /21 maj 1991r./ Staż treningowy :: dwa miesiące /od 23 marca/ Cel sportowy :: masa, priorytet klatka Typ budowy :: Hardgainer 2. *** DZIENNY PLAN ŻYWIENIOWY *** 7.30 - Śniadanie 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego 10g - rodzynek & 2szt - jajek 1szt - pomidora 5szt - [...]

[...] 4.5gWW i 2.0gT) i czy przy takiej ilosci bialka nie bedzie mi jeszce trudniej przytyc bo czytalem ze bialko jest bardzo termogenne i przy mojej budowie (ektomorfik hardgainer) nadmiar moze bardziej szkodzic niz pomagac i jeszcze jedno pytanko w razie niezadowalajacych efektow co mam podniesc? zaczac powoli podnosic ilosc wegli? bo przy [...]

[...] Wczesniej robilem 4-5 cwiczen na rozne grupy miesni - i rosly BAAARDZO POWOLI. Teraz jestem zadowolony wynikami. Pozwala taki trening naroscic mase nawet ektomorphom (hardgainer) bo skupiasz caly trening na jednej grupie miesni co potrzebuje mniej bialka dla regeneracji, niz gdy robisz cwiczenia na cale cialo. Jeszcze podczas treningu jak [...]

-Wiek - 19 lat -Waga - waha się od 72 do 76 obecnie 72 naczczo bez ubrania (niski bf) -Staz treningowy - 2,5-3 lata -Najblizszy cel sportowy - Siła w 3 bojach, choć jakbym przytył to miło by było -Planowana dieta zgodna z celem - dieta oparta na duzej ilosci tłuszczy i białka, nisko ww węglowodany głównie rano i po treningu. 5 posiłków [...]

Georgu Megaciężki trening przedramion na początku tygodnia to nie jest dobre wyjście- sam wiesz dlaczego... Hardgainer Pacjent wybierze i tak co mu się spodoba więc należy przedstawić mu wszystkie opcje Chciał oceny splitu- oceniamy. Chce zmiany- proponujemy inny typ treningu. Jasne- podaj te tytuły to zdobędę i poczytam. A osobiście czekam na [...]

[...] Dieta i trening 17lat, 180cm,55kg, trening na mase,ok.3%bf,ektomorfik :)ćwiczę dość długo. coś jeszcze potrzebne? Prosze o pomoc bo chce zaczac a nie wiem ile czego. Typowy hardgainer jesteś , moja propozycja diety jeste powyżej 3000 kcal , jeżeli po miesiący waga nie ruszy ( chodz na 90% ruszy po tej diecie to zwiększysz kaloryczność

[...] kończy mi się dzisiaj. Od jutra muszę wykupić nowy, więc szkoda było mi tego dnia. Taki ze mnie chytrus... Z planu poniedziałkowego, ćwiczyłem barki, triceps i plecy. Jako hardgainer, starałem się szybko ćwiczyć, aby zmieścić się w godzinie. Nie wyszło, ale pompę czułem po NO MusclePump i po porannej kawie. 1. Wznoszenie ciężaru przodem w górę [...]

[...] 4.5gWW i 2.0gT) i czy przy takiej ilosci bialka nie bedzie mi jeszce trudniej przytyc bo czytalem ze bialko jest bardzo termogenne i przy mojej budowie (ektomorfik hardgainer) nadmiar moze bardziej szkodzic niz pomagac// JAK BEDZIESZ CZUL ZAKWASZENIE, BEDZIE CI GORACO, BRAK APETYTU TO ZMNIEJSZ BIALKO i jeszcze jedno pytanko w razie [...]

[...] że inne ćwiczonka na bica będą zbędne /85kg robi swoje %-D// Właśnie dlatego dla mnie jest to wygodniejsze połączenie ale jeśli tak będzie lepiej to zmienię trening hardgainer- Takie Ala ACT (mój start to był ciężki trening 4 ćwiczania 4x10 na każda partie w podobnym układzie z progressem {wiec nie robiłem act} Ale jeśli czyniąc to [...]

[...] co mozna bylo o nim znalezc a postow o nim podwieszonych na 100% nie bylo :D To sa strony ktore ja ci polecam: http://www.angelfire.com/pa2/damato/index.html http://www.hardgainer.com/ http://www.cyberpump.com/ Teraz wskazowki ktorymi przyda cis ei kierowac: 1. Skup sie na bojach 2. Do nich dorzuc cwiczenia na partie ktore uwazasz ze masz [...]

[...] treningowymi wcale nie jest tak duzo osob znam tez zalety FBW ale na zlosc ich tu nie wymienie tylko nadal bede czekal az ktos madry zapoda rzeczowe argumenty, bo ty hardgainer nie piszesz o zadnych faktach tylko najwyraźniej o wlasnych subiektywnych odczuciach... chcesz sie ze mna wyklocac podawaj konkretne argumenty, mozesz np tutaj [...]

[...] partie miesniowe na treningu. Wchodze zaraz w inny temat i czytam ze w treningu FBW chodzi oto zeby cwiczen bylo malo i ze ramiona wogule odpusisc. Takie teorie glosi user hardgainer polecajac trening : 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie Sam juz teraz nie wiem [...]

Wklejam ostateczna wersje. Dołożyłem 2 serie przysiadów na nogi (łydki na razie oleje). Będąc szczerym ten trening wygląda dość mizernie: 15 serii na trening to dość mało, mimo obciazenia 80%. Poza tym tylko po 2 serie na biceps i triceps o.O Nie wiem czy tric mam dobre ćwiczenie (mówiłeś o podstawowym ćwiczeniu, a jakie to??). Tak jak już [...]

Dzięki za odp: Cope-co to PORZUSZ? Małtin-przeczytałem, ale wszystko (raczej) się zgadza, Hardgainer-nie, tylko klatkę i nogi robię w domu i jest to na tyle ciężki trening, że mam po nim zakwasy, a ponieważ te partie mięśni mam największe, to robię na razie tak jak napisałem, natomiast barki, bic, tric, plecy etc., all na siłowni, męczący trening, [...]

[...] i inne powody). " nie kolego. w duzym uproszczeniu stosuje sie full body 3 x tyg. lub klasyczny split z podzialem na dwie czesci i treningiem 3-4 x tyg. krzych666 "hardgainer - odrobinę przesadziłeś. Nie ma na świecie człowieka, który miałby tak fenomenalne zdolności regeneracyjne, żeby mógł robić ciężki trening masowy (bo o takim [...]

"hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening " - jest taki trening tez kilob robiles juz? ja znalazlem taki trening dla hardg. dzien 1 (poniedzialek) 1.Skłony tułowia z wyciagniem górnym 2 x 15 2.Przysiady(2 warmup sets of 8 reps, then...) 1 x 20 3.Przenoszenie sztangielki 1 x [...]

ty,mlody! jestes taki,czy tylko udajesz? wypełnij profil i dopiero pisz takie teksty. Bo jesteś anonim od zawsze. Wielki nie doceniony hardgainer, który wytrenował nie wiadomo kogo, osiągną nie wiadomo co, tylko jak przyszło co do czego aby to udowodnić, poprzeć to faktami to głowa w piach i tyle. 1 Czyli wg. twojej metodyki, nie ważne jaki jest [...]

[...] innej fotografii pojawił się jakiś obfajdany skrót). A dalej - zapytuję o ewentualne odmienności w treningu osób o przyspieszonej przemianie materii (tj. chudzielców, tj. hardgainerów). Jak sam po sobie zauważyłem, zalecany przez większość forumowiczów trening "masujący" działa na mnie rzeźbiąco, natomiast typowy trening siłowy, i [...]

hardgainer ale trening Georga chyba jest dobry bo chciałbym jakieś też opinnie od innych

[...] nie wynika na splicie niby nie mozna stalych postepow robic?? to ile nalezy regenerowac miesien to zalezy wlasnie od treningu, i ty chyba malo zdajesz sobie z tego sprawe hardgainer, skoro idiota wymyslil odpoczynek 7 dniowy to czemu wszyscy zawodowi kulturysci cwicza tym zlym splitem a nie FBW, powiesz ze oni sa zawodowcami, ale nie zawsze [...]