SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hardgainer trening

  • Trening by Hardgainer - dobry dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcę schudnąć i pozostać przy tym sporcie na stałe! Nie chcę być "ładny" na lato, chcę schudnąć i ćwiczyć regularnie. Jeden krok w tym kierunku już wykonałem - jest zbilansowana dieta na malutkim minusie, teraz tylko potrzebuję ułożyć sobie dobry i zdrowy dla mnie zestaw ćwiczeń, który pomoże mi zgubić zbędne kilogramy jak i wprowadzi mnie w [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 5/23/2008 9:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ziomal / blog / zakochany %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi o FBW). Linki do FBW: http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ + posty hardgainer (Trening dla początkujących) i kilobb (Alternatywna Droga) Proponuję również lekturę Starting Strength (Rippetoe) - przyda się każdemu. Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 5650 Data: 6/17/2008 4:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam mam takie pytanko aby sie upewnic na 100%, 1 pytanie TRENING dla mnie jako typowy HArdgainer mam robic 6-7 cwiczen(na każdą partie po 1 cwiczeniu ) po 8 serii kazde po ok 5 powtorzen?(ok 80% max ciezaru jakiego dam rade podniesc ) ? i taki trening bedzie lepszy dla mnie (nas chudych) niz normalny typu Klatka i biceps w 1 treningu itp ? 2 [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2007 6:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TANIE ODŻYWKI I SUPLEMENTY WSZYSTKICH FIRM

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] pomimo to mam pare wątpliwości, potrzebuje praktycznej rady od osoby która jest specem od suplementacji/odżywek. Dane: Jestem na swoje nieszczęście? ektomorfik/hardgainer klasyczny. Po dość długich męczarniach (trening domowy) ORAZ odżywkach (bez nich stałem w miejscu) udało mi się uzyskać aktualne parametry, wcześniej było jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2005 7:21:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ile powtorzen na masę 5 czy 8-12 ??

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jest aby cięzar i odpowiednia ilosc powt. zaangazowaly jak najwiecej włokien miesniowych do pracy. Czyli przykładowo trening z wieksza iloscia powtorzen i malym ciezarem moze byc mniej efektywny niz trening z mniejsza iloscia powt. i wiekszym ciezarem. Jak napisał hardgainer. Nie mozna patrzec jedynie na jeden parametr w tym przyp powtorzenia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2008 11:13:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić jezeli miesnie klatki nie rosna przy mostku ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] of Nebraska Medical Center study demonstrated how difficult it was to induce growth in one of the hamstring muscles, the semimembranosus. Why is this muscle such a hardgainer? Is there a better exercise for that part of the hamstring muscle group? THE NUCLEAR DOMAIN In order to understand why or how muscle can respond regionally, it [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2004 1:59:31 AM Liczba szacunów: 0
  • jak przytyc na twarzy???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] basen sie chodzi dosc czesto, czasami w domu pocwicze. Tak wiec: 1752x1.2=2102,4 kcal plus "niesmiertelne" 500kcal daje: 2602,4 kcal. i teraz nie wiem co to znaczy hardgainer ale domyslam sie ze szybciej zyskam na masie tak?? tak wiec: 1,5g bialka x 73kg = 109,5g x 4 = 438 kcal 1,8g tluszczu x 73kg = 131,4g x 9 = 1182,6 kcal a na [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2005 1:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Post
    Badania naukowe

    prosty przyklad osoba ktora nie cwiczy - wystarczy ok.~0,8g (rda) zeby dostarczyla wymagana ilosc bialka do wszytskich procesow osoba bedaca na masie - do tego hardgainer,moze spozywac 6-8g wegli,do tego ~1g fatu i ~2g bialka bedzie rosl ale czy 2g bialka wystarczy osobie ktora jest na reduckji i spozywa mniej niz 50g wegli i ~2g fatu? na napewno [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2011 2:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i ekto. To blad, wymarla droga ewolucji lat 40-50 gdy probowano sklasyfikowac jakos grupy kulturystow. Bledna technika pomiarowa. To samo tyczy sie pojecia marketingowego - hardgainer. To sa nazwy na swiadome podcinanie sobie skrzydel mitem. Czym rozni sie kazdy z nas ? - Proporcjami dlugosci kosci - Wadami postawy - metabolizmem - reakcja na [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2009 4:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] albo mały +) SKAD WZIALES TE LICZBY ??? jeśli chodzi o kalorie najbliżej jak udało mi się zbliżyć do 2900 z hakiem mam 195cm 79kg, ektomorfik 4 treningi w tygodniu, hardgainer, praca na siedząco przy komputerze + ćwiczenia w domu a6w i bieganie też będzie wkrótce ;) plus mam nerwice jelit więc ogólnie mleko odpada, kasza gryczana też mi [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2006 10:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • ""hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening " - jest taki trening tez kilob robiles juz? ja znalazlem taki trening dla hardg." skoro jest taki trening tez, to dlaczego sam napisales ponizej: "trening dla hardg." skoro jest trening o nazwie hardgainer, to po co slowo "dla" ? otoz hardgainer [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 6/7/2006 1:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    hardgainer hmm. Kilka razy próbowałem zaczynać trening klaty od skosu w górę ponieważ kolesie na siłowni mówili że podobno powinna mi podskoczyć siła. Ale jak już zrobiłem ten skos to na płaskiej miałem mało siły ;-/ Więc wole zaczynać od płaskiej. Teraz jeszcze zostało mi 2 tygodnie cyklu, więc będę ćwiczył tym planem poprawionym. Zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 12/26/2007 4:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening. hit to trening. a roznice polegaja na tym ze hardgainer zagluje intensywnascia jak cwiczy hit - tzn np co 2 trening robi z zapasem 1-2 powtorzen, a tylko co 2 na maxa etc. w przyblizeniu chodzi o to ze hardgainer cwiczac hit kazdy trening jak zaklada hit - przetrenuje sie i bilans masy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 5/31/2006 11:03:37 AM Liczba szacunów: 0
  • CALY TYDZIEN - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20 lat Rodzaj: HARDgainer Staż: od 2003 - pol roku przerwy - intensywnie od luty 2005 - 3 tygodnie przerwy : choroba - trening od 27.09.2005 Waga: 75kg Zapotrzebowanie: Kcal 2840 Bialko 1,8g/kg = 540kcal - 135g Tluszcze 2,0g/kg = 1350kcal - 150g WW 3,2g/kg = 950kcal - 240g Cel: Masa /// okej ale zdecydowanie zmniejsz tłuszcze na korzysć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 10/1/2005 6:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Hardgainer mozesz cos wiecej o tych gosciach o ktorych piszesz? Kim oni sa i jaki trening polecaja bo pierwszy raz o nich slysze?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12389 Data: 11/1/2007 1:24:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jo je Szchwajceneger - Kill Bill Blog

    Post
    Strength & Endurance

    [...] do rozwoju siły, to raczej dobrze radzi sobie z wytrzymałością na siłowni, Platz wykonał 100 przysiadów z setką, Małecki 100 półprzysiadów z takim samym obciążeniem, z kolei hardgainer może być nawet z tą setką słaby, bo dla niego taki ciężar nawet na kilka powtórzeń stanowi wyzwanie Myślę, by przekonać się o tym na własnej skórze i poćwiczyć na [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11004 Data: 8/17/2017 9:51:53 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING MR. OLYMPIA - FRANK ZANE

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] forum, nie fachowcow. Bo jak ktos nie jest naturalny i nie przysiada 160 kg przynajmniej to dla mnie nie jest fachowiec. Ja nim bynajmniej nie jestem, ale sa miejsca w internecie gdzie takowych mozna znalezc: hardgainer.com, naturalstrength.com Odnalazlem powolanie, Bede chlal i tak zostanie, Bede ruchal cale zycie, Wszystko inne mial w odbycie.

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2003 3:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    widmol: Dobre pytanie prosze o nastepne A na poważnie.. No cóż odpisze opisując swoje doświadczenia. Jestem ektomorfik czy jak ktoś woli "hardgainer" - osoba kiepsko przybierająca mase. Przez pewien czas równoczesnie robiłem trening na mase i A6W, konkretnie przez pierwsze 2 tygodnie A6W. W tym czasie przybrałem normalnie (jak na moje [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2005 12:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - chyba sie skusze...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    TURBO SŁUCHAJ przeczytałem wypowiedzi HARDGAINER więc i Tobie się może to przyda po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej,zaczynamy od przysiadu zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 17131 Data: 12/28/2007 3:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] muskasz miesnie to delikatnie rosniesz gdyby tak było to trening arnolda by działał , a działa tylko na osoby, które mogą się z niego regenerować koksem. tutaj też hardgainer nie może przesadzać bo się z tego nie zregeneruje ( w***ie się plateau jak to często bywa z 4-dniowym splitem). ostre zakwasy pierwszy znak :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2011 12:43:59 AM Liczba szacunów: 0