hardgainer

Co do budowy ciała - nie ma się co nad tym rozczulać - też bardziej wg. mnie podchodzę pod ekto - może nie hardgainer ale ekto-mezo coś takiego Hubert- ja się właśnie naprodukowałem za Twoimi wzkazówkami i niewiem co z tych dwóch wybrać. Może ten push/pull/nogi/izolacje? Co do diety - rozważam wejście na 4,5g WW ( Max 5g WW - co sądzicie?) na [...]

[...] jak mam placki koles08 " w puszce gainera - vitafit ciacho-karmel" dobrze, że czytasz posty wcześniej napisane... Testudos Raczej jestem ektomorfem ale nie jakiś hardgainer raszek01 Zszedłem na ziemię, a poza tym wolę być b.dobrze przygotowany niż iść tam z marszu shooter3 Optymistycznie 6kg czystej weszło Wuchta34 Dzięki za [...]

Wiek: 20 lat Rodzaj: HARDgainer Staż: od 2003 - pol roku przerwy - intensywnie od luty 2005 - 3 tygodnie przerwy : choroba - trening od 27.09.2005 Waga: 75kg Zapotrzebowanie: Kcal 2840 Bialko 1,8g/kg = 540kcal - 135g Tluszcze 2,0g/kg = 1350kcal - 150g WW 3,2g/kg = 950kcal - 240g Cel: Masa /// okej ale zdecydowanie zmniejsz tłuszcze na korzysć [...]

Dzisiaj "sprawdzian młodego" wszystko na czysciutko i bez odzywek, ciężko u niego złapać trochę masy /SFD/2019/8/21/874125b67d8c4d34b2be8926941453e8.jpg Typowy hardgainer. Ma wąską talię to duży plus.

tu jest caly temat o tym: http://www.sfd.pl/temat186677/ pierwsze podpisane, ze moje, to chyba moje Dodam tylko, ze ja w sumie zrobilem prawie dwa cykle (znaczy dwa kawalki i jeden caly), nie stosowalem diety, jestem koscistej budowy i dlatego tak wszystko widac, bo prawie nie ma na mnie tluszczu (hardgainer)

No jestem hardgainer i trudno łapie masę. Kscman, nie czuj się opuszczony Jestem tutaj i robię ten test z Tobą Poza tym zapisz się też do tego testu tam ! Ja wcale nie planuje robić jakiejś mega wycinki tylko po prostu suchą masę, a że robi się ciepło i będę jeździł na rowerze to pewnie poleci też coś w dół. ZAPISZ SIĘ ! Po prostu zobaczyłem że [...]

[...] muskasz miesnie to delikatnie rosniesz gdyby tak było to trening arnolda by działał , a działa tylko na osoby, które mogą się z niego regenerować koksem. tutaj też hardgainer nie może przesadzać bo się z tego nie zregeneruje ( w***ie się plateau jak to często bywa z 4-dniowym splitem). ostre zakwasy pierwszy znak :) Zmieniony przez - [...]

kazam to jest wiadome ale nie tylko początkujacy sa hardgainerami zrozum to.wielu juz doswiadczonych kulturystów(naturalnych) ma problemy z masą.jak ju znapisałem za dużo ma juz olimp takich gainerów.jest top mass jest gainer mct i sa to bardzo dobre gainery z dobrymi proporcjami i dobrej jakosci białkiem i w dobrej cenie,a takiego wypas gainera [...]

pamietam na poczatku naszą rozmowe jak przekonywałes mnie ,że też jesteś hardgainer:) i trudno łapiesz masę:) planować wolno , ale przez to czuję się taki olany na drugi bok :P Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-30 11:36:01

[...] Sztuka jest wytworzyć sprawne mieśnie których większa ilość nie będzie ci w niczym przeszkadzać. Od początku rozpoczęcia treningów zyskałem 7 KG (tak, TYLKO, bo ektomorfik/hardgainer jestem) czego bynajmniej po mnie nie widać, a co wpłyneło pozytywnie na moją gibkość/szybkość. maciak87,Apocalips: Trudno mi pisać jak w waszym wypadku będzie [...]

[...] cechy pośrednie, ale jeden z nich zawsze dominuje. Sylwetka ektomorficzna zazwyczaj jest to osoba bardzo szczupła, z niewielką ilością tkanki tłuszczowej. Tak zwany typowy 'hardgainer' - osoba, której rozwój mięśni przychodzi z olbrzymim trudem. Cechuje ją szybka przemiana materii, toteż aby nabrać masy musi dostarczać organizmowi w diecie [...]

[...] dostępną na forum. Na chwilę zapomnij o tym co wychodzi Ci na podstawie Dziennika posiłków. Może wszystko byłoby bardziej jasne, gdybyś w wyszukiwarce wpisał słowo: "hardgainer". Ale nieważne, wiesz już ile mniej więcej musisz przyjmować kalorii, wiesz też mniej więcej ile białka, pozostaje kwestia ile tłuszczu (węglowodany będą [...]

[...] masy, przypuszczam że "normalny" -tj. nie mniejszy niż gdyby nie było w trakcie A6W, konkretnie 1 KG. No niby mało, ale .. dane to tłumaczą Dane: typ ektomorfik / hardgainer, w klasycznym wydaniu, ze wszystkimi z tego konsekwencjami wynikającymi. Przybieram na masie +- 1 KG / 3tygodnie / miesiąc i nie chce być inaczej. Ostatnio jakby [...]

widmol: Dobre pytanie prosze o nastepne A na poważnie.. No cóż odpisze opisując swoje doświadczenia. Jestem ektomorfik czy jak ktoś woli "hardgainer" - osoba kiepsko przybierająca mase. Przez pewien czas równoczesnie robiłem trening na mase i A6W, konkretnie przez pierwsze 2 tygodnie A6W. W tym czasie przybrałem normalnie (jak na moje [...]

a tam, ja bym sie nie przejmowal, jestes hardgainer, dasz rade : )

Hardgainer - kwestia jest taka. Na forum w sposób widoczny zacząłeś działać około pąździernika zeszłego roku. Od razu zostałeś dostrzeżony. Ale nie ze względu na wiedzę. Ale na swój styl. Styl pełen agresji, szyrderstwa, wysmiewania się z innych. Kilka razy przyłowyłano Cię do porządku. Ale nie na zasadzie ustawiania do pionu. Nie na zasadzie [...]

Ok, już wiem - full body workout, ale w czym będzie to lepsze od tego co sam zaproponowałem? http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Tutaj o programie, a plany treningowe w Treningu dla początkujących (posty hardgainer/traktor71). Pozdrawiam.

Ale jak zawsze nie ma jednego wzoru na sklad hardgainer bedzie walil dextro/malto/owoce - w duzych ilosciach endo moze zaczac od jakis ograniczonych ilosci - ale na pewno nie bedzie to wygladac jak w przypadku ekto i tez takie same efekty nie beda - nie moga byc poprostu uwarunkowania indywidualne->GENY! jesli chodzi o opcje wegle + bialko [...]

[...] dziwo został nagrodzony statusem moderatora. O tyle mnie to dziwi, iż jak napisałem wyżej nie miał on dostatecznej wiedzy i Doświadczenia. Georgu, czy forumowicz o nickach; hardgainer,billstarr,ulubieniec, aktualnie TOMASZ R. zawada ci w czymś? Przeszkadza Ci to iż poświęca on swój cenny czas i dzieli się z nami swoją wiedzą i przebytym [...]

wprawdzie nie jestem adzik ale..., ja uwazam ze na masie aero to dobra rzecz. Sesje 20-30 min 2xweek napewno nie zaszkodza. Mysle ze jak krecisz cardio na masie to ta masa lepiej jakosciowo wychodzi. No chyba ze jakis hardgainer jestes, ale to Ciebie nie dotyczy Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-01-20 06:24:49