@anubis84 kopiowałem z potreningu.pl @ronnie220 dlaczego zacząłbyś od 3000kcal? szybciej chyba zrobie redukcje jednak na 2500? Powiem tak na tych 2500kcal jakoś daje rade mimo pracy fizycznej czasami może trochę się przegłodzę, a ten trening to tylko przykładowy z jednego dnia podobnie jak dieta. Ogólnie to dostałem rozpiske z Redoxa Hardcore na [...]
Polecam lekturę świetnych artykułów o wysiłkach interewałowych, które nadają się idealnie do wspomagania spalania tkanki tłuszczowej, przyspieszenia metabolizmu, poprawy wytrzymałości i wydolności: TABATA - najlepsze interwały by spalić tłuszcz https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz [...]
Redox Hardcore jest spalaczem o wysokiej zawartości kofeiny. Z tego też względu nie jest dobry dla każdego. Napisz w jakimi spalaczmi miałeś do czynienia.
Wynik Twojego BMI to niecałe 22, więc teoretycznie jest ok, ale samo BMI nigdy nie jest ostatecznym wyznacznikiem. Najważniejsze jest to jak wyglądasz przed lustrem i czy masz tzw. fałdy na brzuchu czy ich nie masz. Jednak nie ważne na jakim etapie jesteś, warto niezmiennie dbać o skład ciała i jego ogólny wygląd. Dieta to podstawowy element [...]
Dobrze zauważyłeś, że dieta odgrywa pierwszorzędną rolę podczas redukcji wagi. Ujemny bilans kaloryczny jest niezbędny do utraty masy ciała, dlatego zadbaj o skrupulatność diety i na samym początku zacznij od wyliczenia dziennego zapotrzebowania. W tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]
Redox hardcore 2-3 kapsy daj glownie przed aktywnosciami fizycznymi, rano niekoniecznie ANABOLIC DREAM z Iron Horse porcje po treningu ALLNUTRITION - Coleus Forskholii w ciagu dnia wrzuc, moze byc rano ALLNUTRITION - R-ALA do posilkow bogatych w weglowodany, ja ala daje w porze potreningowej i przed snem. wszystko zalezne ebdzie od tego o jakiej [...]
Obecnie rynek suplementów diety zmienia się dość intensywnie, dlatego warto posłużyć się często aktualizowanym rankingiem, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking__najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-a905.html Bez wątpienia suplement diety będzie przynosił bardziej zadowalające efekty, gdy [...]
Przeglądając ofertę dostępnych na rynku spalaczy, faktycznie można dostać oczopląsu. Dużą ostrożność należy zachować przy stosowaniu spalaczy z zachodu. Do Polski często trafiają produkty, których pozbywają się za bezcen tamtejsi producenci, a mali krajowi dystrybutorzy zarabiają na tym krocie. Powodem jest znalezienie wielu niebezpiecznych dla [...]
Tak jak wspomniałeś i słusznie zauważyłeś dieta i trening to bardzo ważny element podczas odchudzania. Jeśli masz dopracowane jedno i drugie, to z pewnością zaczniesz notować postępy. Ujemny bilans kaloryczny jest niezbędny do uzyskania niższej wagi. Zacznij więc od odpowiednio zbilansowanej diety z delikatnym deficytem kalorycznym (na początek [...]