hantle

[...] plaska (4 serie po 12powt) rozpietki na plaskiej(4 serie po 12powt) ławka skośna (4 serie po 12powt) rozpietki na skosnej(4 serie po 12powt) modlitewnik (4 serie po 12powt) hantle (4 serie po 12powt) uginanie przedramiona ze sztangą(4 serie po 12powt) Sr:BOKS Pt:triceps wyciskanie francuskie(4 serie po 12powt) pompki na poreczach hantle [...]

Stojak na hantle łatwo zrobić , pare kontownikow i masz szkoda pieniędzy na kupowanie

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki domowe: ławka z modlitewnikiem, gryf prosty, gryf łamany, hantle, drążek + obciążenie Dieta: Nie posiadam żadnej proszę o pomoc w tej sprawie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jabczan kreatyny obecnie [...]

No ale zapomniałeś o najważniejszym, o pospawaniu tego niekażdy umi spawać, a tym bardziej taki stojak trzeba dobrze pospawać żeby utrzymało hantle . Ja na szczęscie już dość dobrze umiem ale na początku myślałem że to dużo łatwiejsze.

[...] laweczce skos 2x10 triceps francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 2x10 szwedki 2x max nogi przysiad z sztanag na plecach 3x 10 plan B barki wyciskanie sztangi zza glowy 2x 10 unoszenie hantli na boki 2x 10 biceps modlitewnik 2x10 hantle 2x10 plecy rozpietki 2x10 wioslowanie sztanga 2x10

[...] i rzeczywiście, jest to znakomite ćwiczenie. Nie wiem czy "najlepsze" (unikam takich określeń, co regularnie co parę lat coś zostaje okrzyknięte tym mianem...), ale z pewnością bardzo efektywne. Płaską robię rzadko, wolę hantle, ostatnio testuję podpatrzone w rozpiskach Pumy wyciskanie w uchwycie młotkowym i bardzo je sobie chwalę! :)

[...] mieć dużego brzucha. Zależy mi na proporcji.( jak napisałem bzdury to prosze mnie poprawić)/\ Dzięki za pomoc tylko troche za dużo arogancji :) na marginesie. Ogarne dokładnie i zastosuje się do poprawy. Nie chce za dużo tłuszczów teraz bo mam skreconą kostke i moja siłownia jest statyczna tylko ławeczka hantle brzuszki a cały dzien na dupie.

[...] Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : czasem gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg, ławka regulowana, około 50kg obciążenia Dieta : brak, ale szukam taniej a w miarę dobrej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

http://www.allegro.pl/item676236968_tanie_hantle_sztangielki_2x30kg.html Polecam ci hantle od tego sprzedawcy, robi hantle o każdej wadze.

Hehe, nie zauwazylem nawet tego ;D Obawiam sie ze Calvinek takie ciezaru to by nie byl w stanie nawet do gory wydzwignac bo by mu hantle stawy powy******laly ;D

hej . chce zrobić w domu swoją domową siłownie . posiadam hantle 5 kg i 7kg . posiadam ławeczke i stojaki ( wszystko samorobne) . posiadam też sztange ale jest przyspawana i nie można regulować cięzaru . Chce nazbierać teraz troche pieniędzy ( już mam troche ) i kupić coś na siłownie. Myślałem o gryfie 180 cm. co o tym myślicie ??obciązenie to [...]

[...] : masa Staż treningowy na słowni : 6 tygodni ACT Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka , atlas , hantle, typowa domowa siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8 Barki: [...]

[...] lepiej ale nie ma co narzekac trening: wyciskanie waską w super serii z uginaniem przedramion ze sztangielkami siedzac na lawce: 50kg // 60kg // 70kg// 80kg (jesli chodzi o hantle to konczylem 13kg na reke) wyciskanie drazka gornego wyciagu w superserii z modlitewnikiem: (na trica na koncu 2 duze, na wyciagu do plecow) a modlitewnik: [...]

[...] widok. Taki 10 sek filmik z jedna poza zbyt wiele nie udowadnia oprocz tego , ze masz dobrze porobione ramiona co juz wczesniej napisalem. Jesli potrafisz zadac sobie tyle trudu i potrafisz przez pol poznania nosic hantle w plecaku to wez nagraj raz z kolega pozadny film w ktorym widac cala twoja sylwetke w kilku obowiazkowych pozach Pozdrawiam

[...] godzina 22:00 Pół litra kakao przed snem. Mam 15 lat , 165 wzrostu 51 kg staż 1 miesiąć . Myślę o zakupie : TREC 1kg. MAGNUM 8000 WĘGL.+BIAŁKO Z KREATYNĄ! Ćwiczę w domu , ale mam ławeczkę wyposażoną w rozpiętki , sztangę 20 kg , agrafkę 2* hantle 5kg AbSwing Zależało by mi na masie. Zmieniony przez - tylkoodra w dniu 2009-07-06 22:39:32

siema. mam 16 lat 75kg wagi i 180cm wzrostu ćwicze juz ponad pół roku na własnym sprzęcie czyli hantle, sztanga ,ławeczka.przez jeden cykl brałem kreatyne cm3 i jakies efekty były. ale juz mi sie skończyła i teraz nie wiem w co mam zainwestowac aby były dobre efektyi dośc szybki. mam do dyspozycji 100zł i chce kupic jeden rodzaj odzywki i nic do [...]

hantle zostaw sztange tez i sobie codzienie zrob na poczatek: oczywiscie jak trenujesz siatkowke to ile wlezie odbijaj o sciane pilke a drugie cwiczenie zwiazanie z siatkowka tez dobre podrzucasz pilke i poprostu serwujesz z jak najwieksza sila w ziemie lub rowno w powietrze pograj sobie w siate w poludnie a na wiczor zrob sobie to co nizej [...]

wyciskasz sztange płasko i hantle na skosie ? ja bym to zamienił , sztange na skosie aby fajnie podniosła klate a hantle na płaskiej bo masz większy zakres ruchu , możesz napinac miesnie przy koncowej fazie ruchu i mocno masuje klate. a no i sztanga na płaskiej niby kontuziogenna bardziej niz na skosie :)

z tymi gangsterskimi maszynami wszystkimi butterfly itp. ? czy tylko szatngi ławki i hantle? mi się lepiej na maszynach ćwiczy więc chodze na siłe...

spoko masz sprzęcik. Ja to mam tylko ławke, hantle i sztange łapaną i prostą. I modlitewnik