[...] tak bym pewnie nie odpanowal nawet podstaw. chodzi mi tu glownie jak wiekszosc sie domysla o takie "solowki szkolne" i porachunki. mam 2+ meicha mam worek, owijki, laweczke, hantle, drazek, i tak zastanawiam sie czy nie kupic jakiegos worka i rekawic np do muytay. Czy przez te wakacje dam rade sie jakos przygotowac pod wzgledem silowym i [...]
[...] na wyciagu dolnym - Ze sporym zapasem. Konczy sie powoli ciezar na wyciagu (jeszcze tylko 3 plytki na stosie) i trzeba bedzie zmienic cwiczenie na polsztanege jednoracz (hantle tez do 48 kg tylko). 7) uginanie nog (dwuglowe na maszynie siedzac) - zapas i bonus, jest dobrze 8) podciaga$nie kolan w zwisie - fajnie. 9) uginanie przedramion [...]
z ta dieta to jw. narazie tyle bialka. jak zacziesz cwiczyc na silowni to 2-2,2g musi byc. teraz te 1,5-1,8 styknie. trening: lawka (moze byc samorobka), 2 hantle, sztanga lamana i prosta 180cm moze byc, do tego troche krazkow 2,5,10kg, drazek i jedziesz, tyle sprzetu na poczatek wystarczy. jak kupisz sprzet to chlopaki z treningu pomoga ulozyc [...]
Piatek MC 5x5 125kg Wyciskanie skos hantle 5x8 30kg Suwnica 5x6p 190kg Arnoldki 12x22,5 10x22,5 8x25 8x25 Biceps 3s Łydki Tylko z MC sie męczyłem :( Reszta izi Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-06-26 21:20:59
[...] ćwiczyć jeszcze w latach 80tych jak miałem 16-17 lat. Nie było skąd brać wiedzy na temat treningów, sklepów z odżywkami też nie było, wpieprzało się kurczaki i przerzucało hantle po piwnicach czasem bez sensu jak teraz na to patrzę... ale była pasja i to najważniejsze. Teraz jest "troszkę" lepiej - wykorzystaj to. Pozdrawiam.
[...] Parę miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, modlitewnik, sztanga, gryf łamany, hantle i rowerek. Dieta: W tej chwili brak. Przeciwskaznania medyczne: Skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Qwes w [...]
plecy w sumie są ok .Tyle ze podciąganie zrób w szerokim uchwycie(nadchwytem)3 s na maxa a jak niesajesz rady to pod kolana mozesz sobie podlozyc jakis stojak czy krzeslo.I hantle w opadzie co tyd mozesz zamieniac na sztangePozdro
[...] jakiś rok temu w szkolnej siłowni udało mi się wycisnąć około 70kg na klate. Rzecz w tym, że z kolegami robimy sobie małą siłownie, będziemy mieli poprostu ławeczke i hantle. Są wakacje, więc czasu na trening nie brakuje, chciałby sie dowiedzieć od jakich ćwiczeń zacząć, jakie sa najlepsze cwiczenia na mase, czy brać jakieś odżywki, jaką [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane