@Tygrys_85 może racja, że tam powinienem był założyć temat, dlatego proszę admina, jeśli to czyta, o przeniesienie ;** @ronie220 tak jak pisałem w pierwszym poście: mam sztangę (z tym śmiesznym obciążeniem, o którym pisałem 20kg) z ławeczką (płaska/skośna) + hantle 2x 5kg Zmieniony przez - znanynieznany w dniu 2016-01-06 18:12:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść ile się da, a ćwiczenia na treningu dostosowywać do danej partii mięśniowej. Być może się mylę i powinienem przychodzić na trening biorąc się od razu za najcięższe hantle i machać te 8 powtórzeń maks. Mam 16 lat i raczej mój wiek czego bym nie robił nie pozwala mi na regularne przybieranie na wadzę, dlatego pisanie mi "sprawdź co Ci [...]
[...] ukrywam ze mam lekki tłuszcz i słabo widać te mięśnie w razie w mogę wysłać zdj jeżeli to jakoś pomoże . Teraz kilka słów o mnie Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 168 Jeżeli coś jeszcze potrzebne to proszę pisać . Chce trenować w siłowni domowej czyli znajduje się tam sztanga prosta sztanga krzywa hantle ławka z modlitewnikiem no i obciążenie .
Z tymi sztangami tak jest u mnie są stanowiska crodfitu na których są umieszczone sztangi no i przeważnie leżą ze 3 wzdłuż a hantle są za tymi stanowiskami i juz parę razy już ktos przygrzmocił.
[...] jakiś zgrabny męski tyłek czy inną dorodną część ciała, to rozumiem, strzał dla otrzeźwienia :-D Ale u mnie na siłce ćwiczą same pryszczate nastolatki z bickami mniejszymi od moich!!! Ja po prostu w pełnym skupieniu szłam po hantle do robienia barków, więc za co jak się pytam, za co?? |-) :-? Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-01-06 00:10:32
[...] Wcześniej duże skoki, dopiero od paru dni trzymam dietę, tak więc nie mogę powiedzieć wiele nt jej efektów ****SPRZĘT********************************************** Mata, hantle 2x3kg, 2x1,5kg, piłka, rower, orbitrek, do przysiadów zamiast sztangi- ciężki plecak :) PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie ****TRENING********************************** JAK [...]
[...] sama jak wczoraj .Jutro zamiast 1kg kurczaka bedzie 800g plus 40g bialka z izolatu a do pierwszego posilku pujdzie kapusta kiszona. Dzis byl trening klata/triceps , plaska hantle4x8 , skos hantle 4x8 , brama 4x8 , hammer imitujacy skos doł 4x8 , na trica poszly tylko 4 serie francuskiego z powodu bolu łokcia(narazie spadku sily nie odczulem). [...]
[...] nie tylko Panie tu są :D Na siłownię się wybieram, jednak możliwe to będzie dopiero od czerwca. A do tego czasu nie chcę siedzieć z tyłkiem w fotelu, bo i tak przez ostatnie pół roku nicnierobienia stał się zaskakująco sflaczały :v W domu mam jedynie hantle po 3 kg (i wypchany książkami plecak do przysiadów :) ) ale dzięki za wskazówkę, pomyślę.
Ja nie blue, ale się wtrącę. ;-) Też ćwiczę w domu i do ćwiczeń i zrobienia FBW spokojnie wystarczy zestaw: sztanga (gryf minimum 180 cm), hantle regulowane (polecam 40 cm), ławka regulowana i regulowane stojaki. Można jeszcze dorzucić drążek i gumy oporowe. No i wiadomo - kilkadziesiąt kg obciążenia jeszcze. Ja kupiłam też maty na podłogę, żeby [...]
[...] powera na treningu. Wczoraj w 6 seriach wiosłach więcej o +2.5kg niż ostatnio; chociaż lekko nie było. Muszę już lada chwila pomyśleć o zmianie ćwiczenia bo więcej niż 50kg hantle i tak nie mam na siłowni. Dzisiaj od rana leń straszny, nadrabiam dalej zaległości w pracy, a wieczorem jeszcze trening. Mam nadzieję, ze się poprawi, bo w tej chwili [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się też trochę pouczyć. Oczywiście dałoby radę iść raz w tygodniu, ale to chyba zdecydowanie za mało. Jednak to chyba nie jest wielkim problemem, ponieważ kupiłem sobie hantle i pożyczyłem sztangę wraz z ławeczką od kolegi. I tutaj pojawia się moje pytanie. Czy można rozbić dzienny trening na kilka części? Na przykład rano przed szkołą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 17 lat Waga : 63kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: 1.5roku Obwód pasa 73cm Obwód klaty: ... Obwód uda: ... Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x tydzien, czasami bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] historia) i wróciłem tak wrzesień/październik do treningów. Trenuje u siebie do dyspozycji: -ławka z możliwością skosu w dół + 2 poziomy w górę -gryf prosty -hantle -gryf łamany mocno i lekko -jakieś 90kg obiążenia po 1,25/2,5/5/10kg Także zrobiłem sobie msc FBW żeby przyzwyczaić na powrót mięśnie, potem robiłem taki [...]
Biały89 z uporem do celu
