[...] jeszcze studiując chętnie podchodziłem do ćwiczeń na siłce, ale w domu niestety z czasem zniechęca mnie brak konkretnego sprzętu. Co prawda mam metalowe sprężyny i jedną hantle na zaciski ale za wiele tym raczej nie zdziałam. Większe efekty zauważyłem dopiero po siłce na uczelni i potem po wyciskaniu tej prowizorycznej sztangi ale samo [...]
[...] czy lepiej kupic 180cm ? czyli to: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 Łamany: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/50 hantle: 2x takie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 i do tego obciążenie? czy pominąłem coś ? a może długości są nieodpowiednie ? a co do obciążenia ma [...]
Sprawdź jeszcze nasze gryfy. Zaoszczędzisz na przesyłce. http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html Do tego rabat 4%: http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2011-08-07 21:43:39
drzewo123 spokojnie mozesz wykonac soebie trening, choc ja osobiscie bym polecał ogarnac sobie sprzet , bo z czasem same hantle nie wystarcza, druga sprawa do hantli załatw soebie dodatkowe obciazenie, gdzie na złomie cos co przyczepisz i bedziesz mógł dokładac cieżaru, zreszta wiele mozna zniesc wyczyscic i uzywac. 1.przysiad z hantlami [...]
[...] nie znam, znawco." Cwiczenie podstawowe na triceps, potezne ciezarowo. Nie wiem jak chcesz cwiczyc triceps szerokim chwytem. Opatentuj i dodaj do atlasu. W wersji na hantle faktycznie wyciskanie francuskie, lecz nie bedzie tak dobre jak wyciskanie wasko (angazuje mniej stawow, jest bardziej izolowane) "Podciąganie 4 serie? A nie [...]
[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska -ściskacze -ekspander -skakanka Dieta : [...]
[...] Ja bo ja sie kompletniena tym nie znam a ty widze że jesteś w tym najlepszy YT to prawda YT na brzuch YT a6w YT abs YT pompki Ja a na inne YT brzuszki YT pol brzuszki YT hantle na rece YT na klate YT pompki z obnizaniem sie YT na krzeslach YT np. Ja a dużo dziewczyn leci na takie mięśnie YT bardzo Ja a i słyszałem że na trica czy coś takiego [...]
[...] już z większą ilością sprzętu , ale w sumie i tak używam głownie sztangi. Dzisiaj zrobiłem SS z wykrokami i po treningu czułem nieźle nogi . SS(hacki sztangą) z wykrokami(hantle) 3seriex10x60kgx20x26kg(13kg hantel) RDL 10x66kg/10x70kg Wyciskanie poziomo 10x60kg/10x56kg/10x56kg (po pierwszej serii stwierdziłem ,że zmniejszę ciężar , żeby za [...]
[...] - Total Body Conditioning to trening ogólnorozwojowy, kondycyjny, nastawiony na wzmocnienie i poprawę estetyki całego ciała; może być przeprowadzany na różne sposoby, z uzyciem romaitego sprzetu (step/hantle/taśmy) ABT - to treningu wymierzony konkretnie w brzuch oraz posladki i uda. zapraszam do działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
[...] Cel treningowy : siła później masa Staż treningowy na siłowni : +/- 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztangla, ławka płaska (czyli podstawy) Dieta : mniej więcej tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak w planach cm3 Ostatnio [...]
[...] rozumiem tych równań ekspert ja tam nie potrzebowalem tego ja aha a jak chce wyrzeźbić wszystkie mięsnie to jakie cwiczenia jeszcze robic?? bo a6w to tylko brzuch ekspert hantle sztanga... ja i jakie cwiczenia np robić?? żeby wszystko ladnie sie ułozyło i wyżeźbiło i nabiore cos miesni jak ich jeszcze nic nie mam ekspert tak a to masz duzo na [...]
[...] Distory -najtrudniej jest zaczac. Wiem po sobie A pozatym wiadomo ze: wiecej zajec=>koniecznosc lepszego gospodarowania czasem=>mniej pyerdol=>wiecej wolnego czasu Co prawda dziala to tylko do pewnej magicznej granicy....no ale Tymczasem zdrowiej a potem hantle w dłon i do dzieła! Zmieniony przez - futrzaczka w dniu 2011-08-09 21:46:48
[...] Maga. Plan na silownie zmienialem 2 razy. Aktualnie robie poki nie mam Krav Magi bo wakacje to tak: Poniedzialek: Klatka Triceps na klatke: Laweczka glowa w dol atlas i i hantle na skosnej zwyklej wszystko 3x 12. Sroda: Barki i nogi Barki: Arnoldki 3x 12 unoszenie hantli przodem 3x 12 i unoszenie hantli bokiem 3x 12. Piatek Biceps Plecy [...]