[...] Piątek Wszystko co związane z brzuchem typu brzuszki, skłony boczne itd. Jak myślicie czy w ogóle jest tak sens trenować ? czy jakieś efekty będą ? Mam do wykorzystanie hantle 2x 20kg. Ale jak wiadomo raczej do tricepsów nie rzucać się z taką wagą prawda ? lepiej spokojnie 10 kg ? Będę bardzo wdzięczny jak napiszecie co można poprawić oraz [...]
[...] pasie i widoczny kaloryferek Staż treningowy na słowni: nie mam dostępu Uprawiane inne sporty: w lato troche biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam tylko hantle 1 kg ;p Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Mefiuxx w dniu 2009-02-10 17:56:31
[...] i Triceps Wyciskanie francuskie lub hantlami 12/10/8/6/4 Wyciskanie hantla zza głowy 10/10/10/10 Pompki na poręczach lub tapczanie"xd" 10/10/10/10 Prostowanie ręki z hantlem i obrotem 10/10/10/10 Wtorek: Biceps i Przedramie Wyciskanie sztangi łamanej na modlitewniku 10/8/6/4/ Wyciskanie sztangi prostej stojąc 21/21/21/21 od połowy,do i [...]
[...] 3 serie push press 2 serie uginanie ze sztangą 2 serie Trening B Martwy ciąg klasyczny 3 serie prostowanie nóg 3 serie (mogą być przysiady wykroczne) wyciskanie skos sztanga hantle 3 serie wiosłowanie hantlą 3 serie wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie francuz leżąc 2 serie Tak wygląda moja dieta : 1. 5 jajka gotowane( z 2 jem tylko [...]
[...] - taniec 1,5 godz pon śr pt - skakanka 10min / rower 10 min / ćwiczenia ogólnorozwojowe Sprzęt jaki poosiadam - drążek(nie potrafię się podciągać, aż wstyd się przyznać) , hantle, sztanga+ławka, rower stacjonarny. Co do diety to myślę, że się dobrze odżywiam: 1)słodycze tylko w niedziele do kawy, 2)chleb tylko orkiszowy bądź ze słonecznikiem 3 [...]
[...] planu dla kolegi z silowni. Jaka liczba powtorzen i czas przerwy miedzy seriami ? Serdecznie dziekuje za pomoc A: Przysiad 4s Wioslo 3s MC 4s Wycisk prosta sztanga czy hantle? 4s, Wycisk na barki sztanga 3s Francuskie 3s Uginanie ramion 3s Brzuszki 3s B: Przysiad 4s Sciaganie gornego drazka 3s MC 4s Wyciskanie skos glowa w gore hantle 4s [...]
A: Przysiad 4s 3 serie Wioslo 3s 2 serie MC 4s 3serie Wycisk prosta sztanga czy hantle? 4s, to juz zalezy od Ciebie jak sztanga machales dluzszy okres to teraz na hantle prezejdz 3 serie Wycisk na barki sztanga 3s 2 serie Francuskie 3s 2 serie max Uginanie ramion 3s Brzuszki 3s B: Przysiad 4s 3 serie Sciaganie gornego drazka 3s MC 4s 2 3 [...]
samoróby sztangi ,hantle ,ławki itp obciążenie ze złomu jak mieszkasz w dużym mieście to cie to grosze wyniesie ale musisz mieć znajomego spawacza z głową na karku i wydrukować mu parę projektów z sfd
Darekk-Ten film to kickboxer ;] A co do pytania to jeśli masz do dyspozycji worek to trenuj na nim najszybciej i najmocniej. Jeśli masz hantle najlepiej takie 1kg to rób nimi bieg bokserski -same proste,potem podbródkowe i na końcu sierpy powinno dać troche dynamiki , a w wolnuch chwilach rób pompki najlepiej na kościach w waskim rozstawieniu tzw [...]
zlozylem zamowienie nr 10426 daloby rade tak zrobic, ze jak bym wplacil kase to przyszlaby najpierw sama lawka i hantle, a jak stojaki zostana zrobione to doszlyby pozniej? pozdro
[...] posiadam to: -drążek rozporowy - niestety aktualnie nie zrobię na nim wiele ćwiczeń ponieważ strasznie ciężko :) także ćwiczenia na mięśnie np pleców na drążku odpadają - 2x hantle z obciążeniem 8x2KG (po złożeniu wszystkich wychodzi około 10KG na 1 rękę) Niestety to wszystko co mam ale do wydania mam na resztę jakiegoś sprzętu 440zł - niewiele [...]
Witajcie drodzy forumowicze! Mam dziś do zaoferowania hantle 2x5 kg firmy Meteor. Hantle używane były przez około dwóch miesięcy, wprawdzie zauważalne są ślady porysowań lecz myślę że nie będzie to stanowiło większego problemu. Stan: Bardzo dobry Wykonanie: Hantle wykonane z winylu i cementu. Wady: Jeden hantel jest lekko porysowany. Długość [...]
[...] lepszy? i czy coś trzeba zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 197 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] nowego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] rozpocząć trening cykliczny.Jezeli np. w cyklu II, III, IV lub V będzie się odczuwalo zmeczenie bądź przetrenowanie należy wykonac trening typowy dla cyklu I. 1. Czy mógłby mi ktoś ułozyc ten plan TYPU DOM(ławka, sztanga i hantle) 2. Czyli każdy jeden cykl to 5 tyg? 3. wyzej pisze zeby robic przerwe rzedu 2 tygodnie ...po5cyklach? czy po jednym?
sorry za off top. Ale jest jakiś plan, gdzie się robi ćw. bez drążka ? Chodzi ogolnie o pompki,przysiady, hantle (na razie jedne do 8 kg.) i co można jeszcze do tego włożyć ? Pozdrawiam
Cwicze od 3 miesiecy wyczytalem ze na poczatku mam cwiczyc wszystkie partie 2xw tygodniu wiec tak od tygodnia cwicze chcial bym wiedziec jak dlugo mam tak cwiczyc?????cwicze w warunkach domowych laweczka sztanga hantle
[...] rozpietki 3 serie stałym cięzarem po 8 powtorzen na lawce prostej przenoszenie hantelka nad sobą 3 serie po 10 powtorzen Biceps Modlitewnik 6 seri od 8 do 15 powtorzen hantle skrętne 6 seri od 6 do 12 powtorzen sztanga na stojąco 5 seri od 6 do 12 powtorzen na wyciagu młoteczki 5 serio od 6 do 12 powtorzen środa barki i triceps sztanga za [...]
[...] miałem lekkie zakwasy po poniedziałku gdzie miałem klatke osobno 4.podciaganie tutaj szło opornie wiec pierwsze powtrzorzenia sam a potem z pomocą do 10 5.wyciskanie barki hantle 12x16kg 10x18kg 8x20kg 6, wiosłowanie hantla 2x10x20kg 7, zrobiłem dzisiaj triceps 2 serie na wyciagu po 10 powtórzen 50kg Mimo że cieazry dzisiaj nieduze to trening i [...]
BLOG/ impossible is nothing / by Jako19
