hantle

[...] zapomniales że jest duzo bardzo dobrych czwiczen wykorzystujac wlasne cialo do ktorych ci nic nie jest potrzebne.I NAJWAZNIEJSZA SPRAWA CO CHCESZ OSIAGNAC. Masz atlas masz hantle z tego co dobrze zrozumilem masz mozliwosc robienia cwiczen domatora napewno masz gdzie biegac, jeszcze jak byś zainwestowal w jakis gryf( może i to smieszne ale [...]

[...] nie znał, nie wie, że to wrodzone). Jakie masz robić ćwiczenia w domu, to już dużo trudniej mi Ci polecić, na pewno możesz robić różne rodzaje pompek i rozpiętki, skoro masz hantle, ale ja ćwiczyłem na siłowni, więc trudno mi polecić jakiś domowy trening. Tutaj niech wykażą się inni. Pamiętaj jeszcze o dwóch ważnych sprawach - ćwicz całe ciało,a [...]

[...] naramiennych pewnie czy poczęści ramion, przedramion.. jednak poleca pokombinowac z ciezarem wlasnego ciala, np pompki z pleckackiem na plecach a w nim np wlozone te dwie hantle.. poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas/ zwlaszcza na dole - masz trening domatora. podzcas tej lektury tez wyjdzie co ile masz trenowac , i nawet podany bedzie [...]

Puche gainera pod pache, hantle do kieszeni, zapoznaj się z treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - i nikt nie karze Ci robić jakiejś przerwy!

rozpiętki i skos 2s wyciskaj z przed klaty albo sztanga skos albo hantle nogi i plecy napisałem Ci jak zrobić zdr

Widze ze sztanga i hantle sa, wiec jak to nie ma wolnych ciezarow??

[...] wyciagu do klaty, sciaganie wyciagu za glowe,uginanie ramion na stojaco gryf prosty,modlitewnik gryf prosty modlitewnik gryf prosty, uginanie ramion ławka skosna hantle. Wszystko 4 serie po 5 powtorzen i 4 serie 20 powtorzen brzuszkow na skosnej lawce Środa - Klatka+Bary+Triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce,Brama,Wyciskanie [...]

A. 1.Wiosłowanie Nachwyt 65/65/65/67.5 x 8p 2.Hack Squat 20/30/35/40/40 x 12p 2.Pulldown NEUTRAL 25/25/30/30x10p 3.Wyciskanie Hantli Skos 27.5/30/32.5/35 x 8p 4.Wznosy hantli do boku 7.5kg 4x do upadku 5.Spider Curl 9/9/10/10 x 10p 6.TRIC Łamana 17.5/17.5/17.5/21.5 x13p 20sek 7.Młotki 12.5/12.5 x10p 20sek 8.Przyciąganie kolan do brzucha 10p 3s [...]

oki, juz troche lepiej to wyglada, wiec wiemy juz z kim mamy do czynienia :) A. 1.Wiosłowanie Nachwyt 65/65/65/67.5 x 8p - tutaj rozumiem, ze w dalszych etapach progresja przesuwa sie do kolejnych serii? 2.Hack Squat 20/30/35/40/40 x 12p - siady daj pierwsze, po wioslownaiu beda nmieco slabe ledzwie, plus coa na dwojki by wypadalo dac, na tyly np [...]

[...] ciezaru do siebie do klatki 2s bicepsy: uginanie ramion ze sztanga 4s mlotki 4s kolano 2s a1:klata, barki, triceps klata wycisk sztangi plaska 3s skos sztanga 3s skos hantle 2s rozpietki 2s plaska barki Sztanga tył 3s sztanga przód 3s unoszenie sztangi wzdluz tlowia 3s triceps: francuskie 3s ciezar na nogach opierami rece o lawke z tylu i [...]

Wiem ,że to jedno ćwiczenie ,ale w innej wersji ,sprawdziłem od razu na yt co to za ćwiczenia. Ja akurat jestem domownikiem ,ale hantle i talerze są ,ale max talerz to 2KG hehe ,więc chyba zakupię jakąś jedną 5 lub 10 ,bo ostatnio poznaję coraz więcej ćwiczeń fajnych i ciekawych ćwiczeń z samymi talerzami ,a 2KG to może być za mało ,choć nie [...]

Nie wystarczy na długo myślę, że 1-2 treningi i będzie koniec i ciężaru będziesz mieć za mało bo 5kg to jest malutki ciężar do wyciskania na klatkę więc jak masz hantle regulowane to będzie Ci łatwiej i jakiś progres zachowasz. Bo po początkowym przyzwyczajeniu do ćwiczenia będziesz dokładał dość szybko ciężar. Ja jakiś czas temu robiłem 25kg [...]

Rozumiem o co Ci chodzi. Pisząc o 5kg myślałem o samym spinaniu z talerzem ,nie o ćwiczeniu z hantlami ,bo wiem że na hantle jest to znacząco za mało. Co do hantli to po prostu dokupię kilka piątek i już będzie można coś podziałać.

no trzeba od czegoś zacząć, dopiero teraz zobaczyłem jakie wszystko drogie;p aby za hantle 2x10gk 90zl ciągnąć;p mi się udało takie zrobić, wyglądają jak kupne ;d pozdrawiam i sog leci

[...] 1. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na klatę. W "A" zmieniłęm wyciskanie sztangi na hantle i zastanawia mnie trening "B" czy lepiej zamienić jednak to wyciskanie hantli wąsko na skosie na normalne wyciskanie hantli na skosie? mimo, że ten środek klatki jest [...]

napisz jaki masz staż, i dokładniej opisz swój sprzęt. Co to znaczy 2 hantle i 2 hantelki? jedna para lżejsza druga cięższa? Bo wiesz np. niema chyba sensu robić Martwego Ciągu z małymi ciężarkami (chyba, że dla nabrania techniki ale do tego to też lepsza sztanga bo sztangielkami możesz nabrać błędnej).I jaka ta ławka, da radę zrobić skos na niej?

przejde sie ale najpierw,chce kondycje podlapac,biegam,interwaly,skakanka,brzuszki,pompki,drazek hantle 0,5 kg na szybkosc rak.A ze sobie po uderzalem w worek na pamiatke i sie z wami podzielilem to inna bajka.Cezi1987 i inni,beda ze mnie ludzie ? mam jako tako jakis rytm tego ? CO miał na celu ten filmik ? Tysona tez zobaczyli i stwierdili,ze ma [...]

Kolego nie mówię o skręcanych hantlach typu https://i.imged.pl/hantle-hantelki-skrecane-spokey-na-silownia-10kg-3266423275.jpg tylko cos takiego https://1.allegroimg.com/s512/010de7/aaaebe3d4831a5511c1a9d5df611 Jak ktoś robi na zamówienie to tą śrubę można schować poprzez małe podtoczenie w hantlu. Co do asymetrii, naprawde musi być słaby tokarz [...]

A nie możesz kupić gryfików i skręcać hantle z talerzami? Zaoszczędzisz kupę pieniędzy.

musi dzialac :) wyczucie miesnia to podstawa! Na barki polecam 4 cwiczenia. 1)unoszenie sztangielek bokiem 4 x 12 2)wyciskania (sztangi, hantle, siedzac lub stojac) 4 x 12,10,8,8 (progresja) 3)podciaganie sztangi do brodu 4 x 12 4)i cos na tyl barkow, moze byc unoszenie hatnli w opadzie tlowia w bok 4 x 12 "Jeżeli ktoś Cie nadepnie [...]