hantle

10.08.2020 Plecy 1.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 4x14 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x12 3.Wiosłowanie półsztangą 4x12 4.Wiosłowanie hammer stojąc neutral jednorącz 4x14 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 4x16 6.Pullover nachwyt 4x22 7.Szrugsy hantle 4x16

[...] ilosc sprzetu i trenujemy w domu:-) masz tylko Laweczka prosta Stojaki na sztange (i do przysiadow i do wyciskania na klate sie nadaje wysokosc) Sztanga prosta 180cm 2 hantle Pas do obciacen Wyciag linki gorny jest to ilosc sprzetu ktora pozowli nam na wykonanie sensownego planu FBW ewentualnie klasycznego PUSH PULL-a. Za malo sprzetu na [...]

Siedzac w poprzek lawki, i hantle opuszczam na boki.

[...] nawyki żywieniowe w taki sposób, aby pozbyć się przetworzonej żywności, słodzonych napojów itd. Później jeśli nie mamy za dużo sprzętu układamy plan pod to co mamy. Dwie hantle z 20kg obciążenia to już jest wystarczający sprzęt żeby sensownie podziałać z treningiem i wykorzystać te 2 miesiące w najlepszy możliwy sposób, aby poprawić swoją [...]

[...] to też jest istotne, bo występuje tam brak napięcia skóry. Proszę o ocenę sylwetki, postawy i zaproponowania odpowiedniego treningu w domu, motywacja i chęci są, sprzęt to hantle, ergonometr wioślarski i drążek. Odzywaliśmy się raczej zdrowo i staram się trzymac ujemny bilans kalorycznyDziękuję za pomoc [...]

[...] ławeczce i stojakom będziesz mógł zrobić wiele ciekawych ćwiczeń nie tylko na górę ciała, ale i na dół ciała. Jeżeli zostanie Ci troszkę gotówki to następne na liście zakupów byłyby hantle. Myślę, że ten zestaw powinien spokojnie starczyć na długi okres. Dokupywałbym okazjonalnie obciążenie lub dodatkowe sprzęty, ale powyższe powinny starczyć.

[...] ławka skos góra 4x12 3.Wyciskanie hammer skos ujemny 4x12 4.Wyciskanie suwnica Smitha skos góra 4x14 5.Peck deck 3x16 6.Uginanie przy wyciągu drążek 3x24 7.Uginanie hantle ławka skos 4x14 8.Uginanie młotkowe siedząc 4x14 9.Uginanie w bramie jednorącz 3x18 No i dzisiaj na śniadanko takie pyszności, skromne 200g ww %-) [...]

[...] dobrze zrobiona , dołożyłem jedno ćwiczenie krzyżowanie linek zeby dobić jeszcze na koniec klate :-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=fVexPqF2mCY 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=GXvEbYl5TI8 5.Krzyżowanie [...]

[...] dobrze zrobiona , dołożyłem jedno ćwiczenie krzyżowanie linek zeby dobić jeszcze na koniec klate :-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=fVexPqF2mCY 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=GXvEbYl5TI8 5.Krzyżowanie [...]

Podawał Ci ktoś te hantle do wyciskania na podłodze?

[...] Na nogi możesz dołożyć jakieś wykroki co też pozytywnie wpłynie na ich rozwój. Poza tym możesz pokombinować z jakimiś butelkami z wodą żeby jakoś utrudnić sobie wykonanie ćwiczeń czy utrudnić je. Jak masz możliwość załatwienia sobie jakieś hantle regulowane to w ogóle już miałbyś na wypasie. Ale na początek bez problemu powinno to wystarczyć.

Panowie, dziś została mi zwrócona uwaga znów, że podobno źle to ćwiczenie robię:).. Miałem hantle 35 kg na dłoń i wiosłowałem trzymając hantle tak jakbym wyciskał sztangę (nachwyt, czyli łokcie uciekały trochę od tułowia, one są też duże i nie chciałem o ławkę bić) no i wiosłuje, za każdym powtórzeniem odkładałem na ziemię robię kolejne [...]

[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? waga waha się +/- 1kg ****SPRZĘT********************************************** ławka, wyciąg, wioślarz, sztanga olimpijska,hantle 1,5kg, 3kg, 4kg, gumy oporowe, skakanka, piłka gimnastyczna PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Na chwilę obecną NIE, w razie potrzeby mogę ponownie wykupić karnet [...]

Przemek , lubie to cwiczenie ale ciezko te hantle sie wrzuca Michal Ty zawsze jak masz off to masz cos do zrobienie :-D

Postaraj się dokupić jakiś sprzęt po prostu. Wiadomo, że dobrze wyposażona siłowania to kupa kasy i sprzętu, ale jak byś był w stanie sobie dokupić choćby dwie hantle regulowane i trochę obciążenia to to zmieni zdecydowanie jakość Twoich treningów i możliwości treningowe się zwiększą znacznie. Zwykłe hantle, a dadzą duże możliwości treningowe bo [...]

[...] bardzo dużo i łykam tonę suplementów. Wczoraj zrobiłem klatkę z plecami i było już elegancko. Rekordzik na hantlach, 82kg x 6 ale ciut odrywalem pośladki, wiec chyba się nie liczy. Ogólnie zauważyłem, ze jak dam stopy mocno pod ławkę i zmostkuje to mam stabilniejsza pozycje, jednak nie zawsze jest możliwośc, szczególnie gdy zarzucam sam hantle.

Przemek , lubie to cwiczenie ale ciezko te hantle sie wrzuca Michal Ty zawsze jak masz off to masz cos do zrobienie :-D Łukasz a widziałeś jak ja kiedyś zakładałem na ławeczkę także prawie wyprostowane ręce i lekkie zsunięcie, podpatrzyłem u Seby Szmyta https://www.youtube.com/watch?v=lXhK06Ne5Wc

Mam zamiar kupic hantle, mam 15 lat, mysle ze 8/8.5 kg na poczatek bedzie dobrze?

Kup stojaki jak wyzej napisano jeżeli trenujesz w domu, wieksze przerwy na dotlenienie organizmu rób. Jeżeli nadal jest strach, idz na siłownie i tam znajdziesz kogoś do asekuracji. Jeżeli nadal jest problem przerzuć się na hantle i jak sie słabo poczujesz to je odrzucisz i nic sie nie stanie

[...] :redukcja Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka prosta/skos, wyciąg górny, hantle, sztanga prosta/łamana, drążek. Dieta : 2300 kcal - to pułap przy którym faktycznie widzę, że proporcje ciała zaczynają ruszać. 2g B/ 0,7g T/ reszta W Przeciwskazania [...]