hantle

Wiec jak jush mowie czwicze dopiero ok miesiaca osiagniecia mam male bo podnosze 42 w seriach np 12lub wiecej w seriach po 8 sprzet to laweczka pozioma sztanga no i 2 hantle !! I PROSZE ODP. NA PYTANIE COOL se czwiczyc :]

aha czyli zestaw ten co pokazałem można kupowac :):) to fajnie kupie :):) a hantle i sztange plus obciązenia sobie kupie jak mówicie zwykłe jakies tanie

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/34/221 moze to ?? a panowie gdzie jakies hantle kupic ?? powiedzmy 2 razy gryf i po 20 kg na hantel ?

Barteczek2 : Witam zestaw heavy spartan II plus - dobry wybór. Dokup do niego jeszcze Kelton gryfik i sam skręicisz sobie hantle :) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 Odezwij się do mnie na gg lub do kogoś z Keltona wykonamy dla Ciebie wycenkę ;) Pozdrawiam Ewa z Kelton

Nie mogę znaleść dobrego planu a jak znajdę to go nie rozumie jak możesz napisz mi plan nie tylko na klatkę w domu mam tylko ławeczkę i obciążniki , hantle Zmieniony przez - PredatorCs w dniu 2009-06-02 22:45:30

Superserie robia zawodowcy:] rob zwykle cw na klate na laweczce (sztangi, hantle)

Już lepiej http://allegro.pl/magnus-lawka-regulowana-stojaki-kulturystyczne-i2168874433.html i do tego drążek i zestaw sztanga,hantle i obciążenie w zależności od tego ile masz przeznaczone na to kasy

jak puma666, zacznij używać hantle, ściągnij łopatki, wypchnij klate do przodu i nie wypychaj barami ciężaru ja jeszcze wykonuje skręt hantlami w górnej fazie Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-10-21 23:58:31

Zdecydowałem się na hantle z talerzami, bo zajmują mało miejsca i są w dodatku tanie. Nie chcę kupować 5 osobnych zestawów ;)

Podajciem i jakieś ćwiczenia na mięśnie czworogłowe ud i dwugłowych ud przy takim sprzęcie: sztanga, hantle, ławeczka bez tych przyrządów na nogi.

Plan masz niezły,ale wiadomo trzeba czasami zmieniać.Modlitewnik to dobre rozwiązanie,możesz na nim ćwiczyć sztangą,lub hantlami(łamana,prosta,hantle podchwyt,młotkowy,jest tego sporo)

Dzięki za projekt , ja dość że mam w okolicy tokarza to jeszcze po znajomości mi hantle i wszystko robi , radełkowane rączki chyba nie bardzo , skóra na dłoniach zbyt podrażniona będzie , chyba że rękawiczek się używa

wolalbym hantle na skos bo mam dlugie ręce i jak wyciskam sztange na skosie to bardziej czuje przednie katony barów niż góre klaty ;/

zmarnujesz tylko pieniadze bo takie atlasy sa do niczego, juz lepszym wyjsciem by bylo 2 hantle kupic z regulowanym obciazeniem jak miejsca nie masz na lawke

trening własnym ciałem tak, hantle odpuść sobie przez jakis czas

Bardzo możliwe, że poprostu zakwasy, chociaż aż takich wcześniej nie miałem; generalnie na ręce miałem zasadę, że dowalam ciężaru i jade na małej ilości powtórzeń, a łapa w ostatnich 2mies. poszła mocno do przodu ;) Dzieki wielkie - odpuszczam wtedy modlitewnik na jakiś czas i biore się za hantle

Samo używanie hantli pozwala na większy zakres ruchu w wielu ćwiczeniach, czyli większy bodziec. W przypadku dysproporcji hantle pozwalają na równe angażowanie obu ramion. W przypadku sztangi zawsze mocniejsza ręka będzie wykonywała większą pracę. Nie porównuj stosowania hantli ze stosowaniem metod uderzeniowych. Ćwiczenia hantlami są bardzo [...]

Jeżeli dysproporcja w sile jest nieduża, a znasz dobrze technikę powinno udać Ci się wyrównać. Jak mówiłem dobrym pomysłem jest postawienie na hantle, bo wtedy masz pewność, że równo angażujesz oba ramiona :)

Plan jest, że tak powiem ,,ogólno rozwojowy'' ze względu na brak sprzętu, ponieważ mam tylko sztange z obciążeniem hantle i wioślarza, więc dużo wykonuje ćwiczeń z własną masą. Mój plan wygląda mniej więcej tak: 1.Rozgrzewka ok.10min (skrętoskłony, pajacyki, nakładanie się nogami itp...) 2.Wioślarz po 4-5 min 4serie na przemian z brzuszkami na [...]

ja dla siebie wybrałbym hantle a dopiero później jakieś poręcze ale to już szczegół co do planu maly dobrze pisze fbw może być co do kolejności to też mam swoje zdanie ale na początek nic nie kombinuj rób gotowe plany z czasem po kilku miesiącach bedziesz mial jakieś swoje uwagi. podstawa ćwiczenia złożone