hantle

[...] Plecy: ściaganie wyciągu górnego 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Triceps: wyciąg pionowy 3s Biceps: Uginanie ramion hantle supinacja 3s Trenować bede raczej tak: Pon-A śr-B i tak co dwa dni Pytania: 1.Czy taki plan bedzie dobry? 2.Czy ilość serii bedzie dobra? 3.Ile w takim razie [...]

Witam. Chciałbym zacząć trenować w domu. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni, więc zakupiłem sobie hantle 2 x 15kg i drążek do podciągania. Trenuje piłkę nożną, sezon się skończył, teraz biegam jedynie 2 razy w tygodniu sobota, niedziela. Ważę 75kg przy wzroście 178cm. Mam 17 lat. Znalazłem taki plan w internecie [...]

Czesc wam wszystkich, mam 14 lat i choruję na cukrzycę typu 1 od 4 lat. Chciałem się was zapytać czy ktos z was pomógłby mi ułożyć plan treningowy? Nie znam się za bardzo w tej dziedzinie, więc wole się zapytać kogos lepszego o pomoc. Jak na razie korzystałem z takiego planu: 48 Hantle 100 Brzuszków 50 Pompek Ćwiczę od jakiegos miesiąca, lecz [...]

[...] + SZTANGA I SZTANGIELKI: /NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: MAM LAWKE 88 KG zrobiiona z kol zebatych, hantle, trening domatora. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC [...]

Mam zamiar zacząć ćwiczyć z kolegą na strychu ale chce wiedzieć jaki sprzęt należałoby dokupić, żeby te treningi miały jakiś sens. Obecnie mamy: 2 hantle(4kg,7kg), rower stacjonarny, ławkę( do robienia brzuchów), "wałek" do ćwiczeń brzucha, nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa. To wszystko co mamy. Co trzeba dokupić i na jakie koszta się [...]

[...] dość mocno widoczne są męskie "piersi") i ogólną poprawę siły i wytrzymałości podparty oczywiście odpowiednią dietą. Do dyspozycji mam w sumie niedużo... Rowerek treningowy, hantle 2x2kg i krzesła, ściany, stołki, czy co tam jeszcze przyjdzie do głowy, ew. basen :) Planowałem zakup drążka (w pierwszej kolejności) i cięższych hantli (w [...]

Witam. Od niedawna zacząłem interesować się ćwiczeniem, do niedawna ćwiczyłem u kumpla ale trzeba by się przenieść na swój "teren". Posiadam Sztangę łamaną, hantle i obciążenie (40Kg), myślę nad zakupieniem sprzętu do wydania mam 500-600zł,wiem iż najpotrzebniejszą z rzeczy będzie teraz ławka, niestety nie mam miejsca na stojaki. Dlatego pytam się [...]

Elo ćwiczę już 1,5 miesiąca ale chialbym zmienić stary plan na nowy Nowy plan chciałbym na siłę żeby szybko przybrać siły mam do dyspozycji hantle 2x10 i ławka to 2 pufy ;p Najlepiej żeby ktoś napisał lub wkleił swój własny plan którym ćwiczył i zauważył efekty. z góry txd

Witam Mam 15 lat wzrost:183 waga:67 kg maks na klate :60kg Chcialbym sie dowiedziec jak cwiczyc zeby najefektywniej zwiekszyc mase. Dodam ze mam lawkę,gryf i hantle. Zmieniony przez - Pr0boszcz w dniu 2013-11-25 19:16:42

[...] 19 Waga: 54kg Wzrost: 173cm Mam zamiar zacząććwiczyć w poniedziałki, środy i piątki. Do dyspozycji jak narazie mam jedynie drążek, za jakiś czas może uda mi się załatwić hantle i gryf+obciążęnie. Nie mam żadnego doświadczenia z treningu. Moim celem jest zwiększenie SIŁY,robienie pompek bez nog,muscle up, front lever (chyba tak się to nazywa) [...]

[...] x 42,5 kg; 10 x 47,5 kg; 8 x 52,5 kg) Wyciskanie na ławce skośnej z głową w górze - 3 serie (12 x 35 kg; 10 x 40 kg; 8 x 45 kg) Rozpiętki - 3 serie (12, 10, 8 powtórzeń - hantle 6-10 kg) Triceps: Pompki na poręczach (też jako uzupełnienie do klatki) - 3 serie po 10 powtórzeń. Francuskie wyciskanie w leżenie - 3 serie po 10 potwórzeń (gryf 15 [...]

http://allegro.pl/markowy-zestaw-tytan-pro-50-kg-sztanga-hantle-i3711487829.html mi się podoba ale chcę znać opinię kogoś doświadczonego. Więc proszę o wasze opinie :)

[...] mi na formie na wakacje a mam sporo czasu więc się wyrobię :) Na razie robię masę potem chciałbym rzeźbić by wyglądać jak najlepiej :D. Jakieś linki do teamtów o rzeźbie co i jak podacie :)? Jeśli chodzi o sprzęt nie mam dostępu do całej siłowni ale zaledwie do ławeczka sztanga, drążek, hantle, atlas, takim domowym sprzętem raczej dam rade :D

[...] nie :) Na razie robię masę potem chciałbym rzeźbić by wyglądać jak najlepiej :D. Jakieś linki do teamtów o rzeźbie co i jak podacie :)? Jeśli chodzi o sprzęt nie mam dostępu do całej siłowni ale zaledwie do ławeczka sztanga, drążek, hantle, atlas, takim domowym sprzętem raczej dam rade :D Głównie zależy mi na rzeźbie górnych partii mięśniowych.

[...] /kontuzja Obwód pasa ok 95 Obwód klaty: 102 zatłuszczone cycki :( Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia ,aeoroby w domu tj. ławeczka hantle gryf prosty łamany orbitek i gryf i 3x w tygodniu na profesionalną :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :tylko pomidorów nie mogę :D Stan zdrowia:Od dziecka [...]

[...] przedramion (nachwyt z rotacja do podchwytu i nachwyt bez rotacji) superserie 4x 8+8 Jak mam jeszcze sile to modlitewnik 4x10 Poniedzialek: Barki + kaptury Military press hantle 4x10 Military press sztanga 4x10 Rozpietki na brzuchu na skosnej 4x10 Wyciskanie kubanskie 4x10 Pompki szwedzkie + unoszenie ramion (lit. T) 4x 10+10 Szrugsy 4x10 Cw. [...]

[...] cwiczenia wykonywac moge w domu oraz ile seri . bez chodzenia na siłownie aby uzyskać umiesnione i jędrne ciało. oraz jakie odzywki mogą mi w tym pomoc ? chce kupic takze sobie rowerek magnetyczny do spalania tłuszczu aby jezdzic w domu moge zakupić tez hantle ale prosze o pomoc na cwiczenia w domu oraz odzywki. Wielkie dzieki za pomoc !

[...] jakie cwiczenia wykonywac moge w domu oraz ile seri . bez chodzenia na siłownie aby uzyskać umiesnione i jędrne ciało. oraz jakie odzywki mogą mi w tym pomoc ? chce kupic takze sobie rowerek magnetyczny do spalania tłuszczu aby jezdzic w domu moge zakupić tez hantle ale prosze o pomoc na cwiczenia w domu oraz odzywki. Wielkie dzieki za pomoc !

Witam jest to mój pierwszy plan FBW więc proszę o poprawienie błędów i dołożenie ćwiczeń których brakuje. Ankieta" Wiek:17 Waga: 90 Wzrost: 185cm Staż: Dopiero zaczynam Sprzęt: Gryf łamany, Hantle , Gryf Prtosty Trenować będę : Pon/Śr/Pt Plan A Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie [...]

[...] się z sylwetką. Problem jest jednak w posiadanym sprzęcie, gdyż na siłownię - z racji odległości, mieszkam na wsi - chodzić za bardzo nie mogę, a w domu mam tylko 2 hantle po 4 kg i ciężarek 8 kg. Chętnie kupiłbym też drążek rozporowy, gdyby nie to, że nie mam go gdzie powiesić. Czy są ćwiczenia dla domatora, które mimo wszystko pozwolą [...]