hantle

[...] , planuje zakupić trochę odzywek typowych na siłe i troszkę na masę. Do dyspozycji w domu mam 3 sztangi , jedna max 110kg , jedna ma 33kg, trzecia ma 21kg , hentle 8kg , i hantle 20kg , drążek , ławeczka płaska , skos w górę i skos w dół , za niedługo modlitewnik . Przed kontuzją wyciskałem na klate 98kg 3 razy . Teraz chciałbym cisnąc 115kg , [...]

hantle oddzielnie z regulowanym obciazeniem, gryf tak samo oddzielnie, a obciazenie swoja droga, nie baw sie w zestawy bo za duzo kasy tylko poleci. Skad ktos ma wiedziec ile ci obciazenia wystarczy?

[...] rozpocząć trening w domu. Teraz rozglądam się za sprzętem. Mam 19 lat, ostatnio ćwiczyłem 3 lata temu ale dość krótko. 180cm wzrostu, 90kg wagi. Nie mam pojęcia jakie obciążenie będzie odpowiednie na start? Chodzi mi o hantle i obciążenie na gryf? W zestawie, który mam zamiar kupić jest 25kg na gryf i hantle po 10kg jedna, czy to nie za mało?

[...] się prawdopodobnie. NIe wiem jak z rowerem, na jakim jesteś poziomie ale jeśli początkujący to też może być dla Ciebie ciężko. Podnoszenie hantli sobie odpuść, dokup ciężar, hantle, gryf i ogółem sprzęt bądź zapisz się na siłownie i wtedy zacznij ćwiczyć. Możesz spróbować sposobów domowych na trening - zainstaluj drążek. Natomiast w wolnym czasie [...]

[...] 3x12 -wyciskanie w siadze 3x12-10-8-6 -w opadzie tulowia (tylny akton) 3x10 jesli by nie szło to do 2cwiczen po 4s mozna dac pt :biceps -modlitwenik 3x12 to na sam koniec -hantle 3x10 -wyciag dolny 4x10/8 triceps -sztangielka za glowa jednoracz 4x10/8 -pompki na laweczkach z obciazeniem 3 serie -wyciag gorny - drazek 4x15 brzuch: rozne cw. 4x20 [...]

Wiadomo, że takich ciężarów nie dźwigam hantle max 7kg a na klatke na serie 21kg więc czy to takie ciężkie ?

[...] 15 lat wiec polecam ACT Mawashiego z postu podwieszonego w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html 1.masz hantle, jeżeli nie lepiej wyszedlbys na zakupie ich nie atlasu. pozdro pytaj, jakby co Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-21 00:51:09

[...] barki -unoszenie hantli bokiem 4x12 -wyciskanie w siadze 4(5)x12-10-8-6(4) -wznosy hantli przodem 4x10 -w opadzie tulowia (tylny akton) 4x10 pt:biceps -modlitwenik 3x12 -hantle 3x10 -wyciag dolny 4x10/8 triceps -sztangielka za glowa jednoracz 4x10/8 -pompki na laweczkach z obciazeniem 3 serie -wyciag gorny - drazek 4x15 brzuch: rozne cw. 4x20 [...]

[...] posilek przedtreningowy potem szybko na silownie i znow do domu... Wpadlem niedawno na pomysl czy by sobie nie zrobic silowni w domu...Kupic laweczke, stojaki, jeden wyciag, hantle, gryf dlugi i sredni lamany oraz obciazenia i jechac Pytanie moje pojawia sie teraz czy cwiczac w domu z takim sprzetem nie ogranicze w jakims stopniu rozwoju swojej [...]

a masz jakies hantle albo drazek?? bo jak nie to zostaja pompki

Witam, skorzystam z tego treningu na jakiś czas , ułożyłem go w ten sposób (hantle 2x2kg) 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc (x15) 2. Wspięcia na palcach na jednej nodze (x20) 3. Przysiady z hantlami (x15) 4. Unoszenie nóg w leżeniu na plecach (x15) 5. Pompki z szerokim rozstawem rąk na taboretach(x12) 6. Pompki klasyczne na taboretach (x12) 7. [...]

OK rozumiem. W takim razie pomyślałem nad czymś takim - każda partia 2x w tygodniu :) Pon - Klatka(1) + Plecy(1) + Barki + Kaptur Wto - Klatka(2) + Plecy(2) + Biceps + Triceps Czw - Klatka(1) + Plecy(1) + Barki + Kaptur Pia - Klatka(2) + Plecy(2) + Biceps + Triceps Klatka(1): Wyciskanie hantli płasko 3x10 + Wyciskanie sztangi skos 3x10 Brama [...]

jak sie dowiesz to daj znać , bo brałby te hantle z obciążeniem

Sprzęt jakim dysponuje to mniej więcej taka ławka http://allegro.pl/item395995243_lawka_pod_sztange_skladana_fb_200b_2_warszawa.html#photo + 2 hantle po 2kg

fakt, ale właśnie szukam czegoś tylko do brzuszków... na coś takiego jak podałeś nie mam niestety miejsca mam zwykłe hantle i muszą mi wystarczyć:/

przeszedlem cale 40 metrow z tym ze gdzies w 35 metrze zatrzymalem sie aby poprawic uchwyt teraz z kumplem skrecamy sobie hantle jak najwiecej sie da i chodzimy po 40 metrow fajne urozmaicenie treningu Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-20 14:59:59

[...] tymi programami, zakup sprzet wlasnie pod potrzeby tego planu. Oczywiscie, to co kupisz przyda sie zawsze. Tak wiec: sztanga prosta (ewentualnie dodatkowo gryf lamany), 2 hantle + do tego stosowne obciazenia, ktore mozna dokupic potem w miare czynienia postepow, drazek do podciagania. Laweczke bardzo prosto zrobic samemu, byle byla solidna. [...]

Lekko. Nada się do bicepsa a także do tricepsa np. francuskie. Do młotkowego to hantle albo kratownica.

hantle

Jestem z okolic Tarnowskich Gór od jutra nie bede nmiał dostępu do netu to jak ktos jest zainteresowany to proszę o kontakt telefoniczny :798936465 lub 504320239 OBCIAZENIE 4x15kg 2x16kg (cena za komplet 220zł) hantle ok 11kg (cena za 2 szt. 80zł) stojaki (cena za 2 szt. 80zł) gryf 50zł suwnica <HACK MASZYNA> cena 1500zł