SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle

  • bicek w domciu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lodr Gural: Wiesz zaglądałem już tam kilka razy ale chyba sam przyznasz, ze ćwiczeń z hantlami o różnych wagach jest mało;p No chyba, że chce się nabawić jakiejś wady kręgosłupa a tego nie chce bo już troche mam :/ ps. a jaki plan mozna ułożyć mając do dyspozycji tylko 2 różne hantle i drążek ?:P pzdr !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2005-11-14 22:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy, poczatkujacy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hehe. Potrzebny sprzęt to napewno 100+/- obciążenia. Ławka regulowana, sztanga ( 2 ) oraz 2 hantle. Co do przytycia 12 kilo w rok ... Jeśli Twoje Treningi i dieta będzie odpowiednia - będziesz ćwiczył systematycznie, dojdziesz do tych 12 kilo o wile szybciej - może nawet pół roku, kto wie... Na początek trening ACT - obwodowy. Potem Michaila [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2006-03-22 20:51:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna, poprawki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17-18. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 5miesięcy z przerwami max 2 tyg. w domu ławeczka hantle itd, 3 x w tygodniu training partie dzielone. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie:jak wyżej. Stan zdrowia (preferowane badania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-05-07 16:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    A jakim sprzętem dysponujesz, jak tylko podstawowy, hantle, sztanga to za wiele wyboru na zmiane wyciskania nie masz, martwy np ławka rzymksa, wiosła, jakieś sciagania, podciąagnie, nie wiadomo co tam w planie już masz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 201 Data: 2019-03-06 18:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam sprzęt.

    Post
    Targowisko

    po ile sprzedaz samo obciazenie i hantle?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2012-01-01 15:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprzęt do ćwiczeń

    Post
    Targowisko

    Sprzedałem czesc sprzetu, zostało mi: 2x20kg 2x4kg 4x2,5kg ławka ze skosem gryf długi gryf krótki hantle 2x10kg 2x5kg FOTO: http://s000.wyslijto.pl/?file_id=80525922355759150494

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2007-05-28 18:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ogolnego wygladu ciała Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka codziennie po 2 godz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hantle 2x10 kg brak drążka i ławeczki do ćwiczeń. jedynie mogę ćwiczyć w domu. Dieta : mamina :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2010-08-06 15:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początkujący na mase ma ważne pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Co to jest split? Ćwiczę w domu. Mam hantle i ławkę. Robię dużo serii, by móc zmieniać ćwiczenia, by bodźcować i szokować mięśnie. Nie chodzę na siłownie i nie mam wielu opcji:)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2016-01-04 20:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening plecow ..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to: 1.sztanga stojąc 12,10,8,8 nieco zmiennych uchwytem progresja 1<2=3=4 2.sztanga lub hantle modlitewnik 3-4 x 10 stałym

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2497 Data: 2004-08-01 16:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki- chwyt mlotkowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Różnica jest na pewno. Jak chcesz wyciskać te hantle-szeroko czy wąsko, przed siebie ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2015-10-28 15:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki- chwyt mlotkowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] modlitewniku 4x ciezar 36 kg+46 kg+56kg+66 kg po 10 powtorzen wyciskanie stojac podchwytem4x ciezar 4x 30 kg+40 kg+50 Kg+60 kg po 10 powtorzen wycskanie siedzac na lawecce hantle 4x 20 kg+22,5 kg +25 kg+30 kg po 10 powtorzen wioslowanie sztanga 4x 60 kg,70 kg,80 kg,90 kg po 10 powtorzen podciaganie polsztangi (maszyna) 4x 70kg,80kg,90 kg,100 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2015-11-01 17:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia siłowe a ćwiczenia cardio.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli masz te hantle 10-15 kg, to ciężko to będzie nazwać treningiem siłowym. Opcja a i b jest dobra, nie wiem gdzie niby wyczytałeś opcję c. Skłaniałbym się ku a na Twoim miejscu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2014-08-27 18:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia siłowe a ćwiczenia cardio.

    Post
    Trening dla początkujących

    Hantle po 20kg. Narazie może nie jest to wybitny trening, ale każdy od czegoś zaczynał :) Jak z opcją B? Ustępuje czymś opcji A? Myślę, że B byłoby dla mnie wygodniejsze, bo nie mam dużo czasu, a w ten sposób oszczędzam na rozgrzewce przed bieganiem i mogę trochę lepiej organizować sobie czas, bez treningu codziennie. Powiedzmy 1.5h ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2014-08-27 18:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek : 18 Waga :70 Wzrost :178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 msc %-) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Trening dla początkujących Mawashiego

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2012-11-12 16:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na chude ręce

    Post
    Trening dla początkujących

    He He . Załatw sobie przynajmnij ławeczke i sztange obciązenia i hantle jeszcze 1. A jak nie masz kasy do trening DOMATORA. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdro . :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2010-05-17 19:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kazdy po SOGUwidze ze zdania są podzielone na cyklu jechałem np. 15 seri na klate bardzo intensywnie na clomidze 12 a dzisiaj zrobilem sobie lajtowy trening 6 seri 3 serie hantle wycisk skos 3 serie rozpietek.I tak mysle zeby takim treningiem lajtowym poleciec przez ten tydzien a potem znow na maxa? mysle ze nie ma sensu robic przerwy bo nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2009-10-12 20:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKIE PARTIE MIĘŚNI PRACUJĄ !???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] boks 3-4 lata ale mało - mua thai może kilka tygodni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam swoją siłownię i obciążenie 90 kg sztangi hantle - jednak niedługo muszę dokupić Dieta : mniej ważne - przed treningiem dużo węgli - po dużo białka -- dużo wody 2k minerałów -owoce -i witaminy ogólnie też zażywam + [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2016-07-06 22:10:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w domu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ta sztanga lamana to zbedne.. podstawa do dobra sztanga (dluga - dlugosci olimpijskiej) i hantle, regulowana lawka i stojaki z regulowana wysokoscia (aby nadawaly sie do przysiadow jak i do wyciskan). Ja na takim sprzecie trenuje od ponad 4 lat. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4552 Data: 2001-08-14 12:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod boks.

    Post
    Sztuki Walki

    Kettle ? Mam do dyspozycji ławeczkę, drążek, sztangę i hantle

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2012-10-29 17:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejne FBW do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    guestt Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x15, drążek To jest twój jedyny sprzęt ?????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2012-01-27 11:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)