Sprajt86 tak ten schab jest smażony jako kotlety #############dzień8####################### dziś jak co poniedziałek pobudka wcześnie rano, bo trening na 7:30, po przebudzeniu puszką tigera popiłem 5 g kreatyny, a następnie po prysznicu zjadłem 200g kotleta schabowego i około 150 g zmiksowanych płatków owsianych, kolejne 3 posiłki to 167g [...]
[...] sie zebys wiedzial po co sie cwiczy cale cialo a nie partie najniej wazne.Kolejne brzuch to ze masz wyrobiony o niczym nie swiadczy brzuch nie jest dla popisu tylko gra wazna role w ciwczeniach silowych. Masz tylko hantle to albo zapiszesz sie na silownie i plan FBW albo trening domatora bez sprzet.17 lat a nawet nie wisz po co sa noi i plecy???
[...] az technike jakos opanuje, bo siasc to jedno, a podniesc drugie, a to co ja z kregoslupem wyprawiam to wola o pomste do nieba :-/ 7ki na piersiowy zaczyna byc malo, nastepne hantle mam 9kg, sprobuje w piatek moze mnie nie rozerwie ;) a tak przy okazji to spingolil mi sie chyba pasek z pulsometru, nie lapie dziad jeden pulsu :/ tzn. czasem lapie [...]
No to sztanga na skosie idzie w zapomnienie;) w domu będę hantlami machał. Nakładać na hantle równowartość tego co wyciskałem sztangą? Raz w tygodniu pójdę na siłkę z ręcznej i tam na lepszym sprzęcie skos ze sztangą mogę robić;)
Jeżeli chcesz ćwiczyć wyłącznie w domu to drążek sie przyda. Do tego jakieś hantle, gryf, obciążenia. Jak masz gdzieś pod domem siłownie to przejdź się tam, efekty będą lepsze niż przy treningu domowym.
powtuze pytanko kubas_uk jakie czwiczenia preferujecie na Srodek Gornej czesci klatki??? a dokladnie : na gorna czesc klaty i na caly srodek (oczywiscie silka domowa nie mam wyciagow, sownic,linek ; hantle sztangi i atlas u kumpla ) dzieks i pozdro
[...] stron wcześniej prosiłem o podczepienie linku do jakiegoś programu treningowego opartego na ciężarach wolnych. Jest to podyktowane tym że ćwicze w domu i mam do dyspozycji hantle i sztangę prostą. Nie wiem tylko do czego potrzebne są dane o mnie. Gdybym miał problemy z dietą napweno bym je podał tutaj jednak uznałem to za zbędne. Jeśli jest to [...]
[...] nieźle się wkvrwili, chudo, tłusto, mięśnia brak, nie jest to twardzielom w smak, jak na plaży się pokazać? trochę ciężko się obnażać... na siłownię uderzają, sztangi, hantle już chwytają, dietę, trening olewają, i kłuć dupę zaczynają, starszych gości nie słuchają, chvj się na tym wszystkim znają, gdy czterdzieści w łapie jest, można się [...]
Jeśli o mnie chodzi to staram się w miarę regularnie pracować nad postawą, jednak różnie to wychodzi, studia dzienne i praca pochłaniają dużo czasu. Najwięcej uwagi poświecam plecom. Wyprosty na ławeczce rzymskiej robię na każdym treningu, raz w tygodniu najszerszy grzbietu (ściąganie do karku), odpowiednik przyciągania sztangi do klatki, na [...]
Kiedys widziałem tu w galerii kolesia, który mając do dyspozycji 2 hantle i kilka krzeseł zmienił sie nie do niepoznania. Bodajze zajeło mu to rok moze wiecej. Wszystko sie da, a łapa 38 cm nie jest napewno nie do osiagniecia.
jakby ktoś chciał to ja moge opchnąć 2 takie hantle za 140zł ;) tyle ze krazki sa wszystkie czarne :D ale po chromowanych szybciej sie nie rosnie heheh :D
yyy wiem:P ale czy da rade zmienić te wyciskanie hantli na skosie ? inna liczba powtórzeń lub inne ćwiczenie ? Bo akurat wycisk hantli to moje ulubione ćwiczono i ciezarów poprostu brakło:P Potem mam hantle 35 kilo troche za ciezkie jak na mnie o to mi chodzi;p zreszta sam coś wymyśle;p pozdro
Cześć. Zrobiłem sobie mały program na ćwiczenia w domu i zaraz go przedstawię. Nie mam wielkiego doświadczenia w układaniu takich treningów i chciałbym Was zapytać czy ilość serii i powtórzeń jest ok. Dodam, że już po drugim dniu boli mnie nadgarstek, ale chyba musi się przyzwyczaić do ciężaru, albo za krótkie przerwy robiłem. Drążek - 3 x 8 + 5 [...]
witam tutaj jest moj profil i cel czyli redukcja posladkow http://www.sfd.pl/posladki-t421064.html mam takie pytanie bo diete bede robil na redukcje i w zwiazku z tym czy moge cwiczyc ze sztanga i hantlami dla sily/masy ? i jak lepiej cwiczyc: hantle po 4 kg i duzo seri czy dac 10 kg i mniej seri ?
[...] tym czy moge cwiczyc ze sztanga i hantlami dla sily/masy ? tak, przysiady, wykroki etc, jesli posladki to glownie cwiczenia na nogi, na ktorych powinienes sie skupic. i jak lepiej cwiczyc: hantle po 4 kg i duzo seri czy dac 10 kg i mniej seri ? jesli redukcja to albo trening bardziej nastawiony na wieksze ciezary i mniej seri, albo odwrtonie.
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
