hantle

Drażek, sztanga, hantle i niestety tyle

[...] nie to kup jak najszybciej bo bez niej bedzie ciezko. Narazie mozesz sobie zrobic z krzesel albo czegos innego. Na poczatek rob ACT http://www.sfd.pl/temat18564/, wystarcza same hantle i sztanga. A jesli chodzi o diete to musisz obliczyc zapotrzebowanie i wszystko dokladnie rozpiac... Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Istnieje mozliwosc zakupu na czesci... Obciazenie 800zl Sztangi 500zl Hantle 200zl Lawka negatywna 400 Lawka górna 400 Lawka do barków 400 Drazek + poracze 600 Bramka 700 brzuchu(lawka) 2x200 buterfly 700 lydki(maszyna) 500 nogi(maszyna) 700 suwnica 700 modlitewnik 200 wieszak + worek 100zl stojaki 100zl twistery 2x 50zl

[...] za tę ankięte ale pogubiłem się : ) Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka , hantle , sztanga + obciążenie Dieta : 0 Przeciwskazania medyczne : 0 Zażywane suplementy : 0

[...] Czasami Pompki na poreczach na klatke lub Brame 3x15 Biceps -Ugianie ramion ze Sztanga prosta!3x12-10-8 -Supinacja Nadgarsta 3x12-10-8 -Modlitewnik co tydzien zmieniam hantle na sztange 12-10-8 -Podciaganie nóg do brzucha jak w a6w 3x15 -na rzymskiej ławce 3x15 -Skrety tulowia 3x15 lub linki Wtorek Plecy - Podciaganie na drażku 4x10 [...]

To powiedz mi, bo zakładam, że tam ćwiczysz/pracujesz. Jak z ciężarami? Jakie hantle? Bo w Verte 28kg max mnie nie urządza. To samo z ilością ławeczek. Żenada.

[...] tego klimatu solidnej koksowni, raczej high live :D Na plus - dobra opieka trenerow - ładne i mądre dziewczyny na recepcji :D - dobrej jakości sprzęt - obciążeń nie braknie (hantle do 45kg, kilka olimpijek, sporo żelaza do nich). - fajne zajecia z indoor cycling jako aero po trenigu Na minus - droga (ale masz wyebane przy multisporcie) - troche [...]

[...] do gory 2s wyciskanie sztangi na lezaco wasko 2s uginanie ramion ze sztanga stojac 2c B. mc ze sztanga 2s wyciskanie hantli skos gora 2s drazek podciaganie 3s unoszenie hantli bokiem 2s pompki na poreczach 2s hantle mlotkowo 2s powtorzenia w zakresie 4-12 powtorzen. Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2011-03-26 21:01:09

główne wady to: -brak nóg uprzedam stwierdzenie: NIE,bieganie i rower to nie jest ćwiczenie nóg -dzielenie planu.w nieumiejętny sposób. Hantle którymi dysponujesz są troche lekkie by moc z nich efektywnie skorzystać. W podwieszonych tematach masz przykłądowe plany. Dla Ciebie najlepsze były by plany całościowe,typu fbw.

Drazek do podciagania...mozna powiedziec ze idealne cwiczenie na plecy,chyba najbardzj je rozwijajace to poprostu podciaganie na drazku. Poza tym posiadasz hantle...czyli wioslowanie sztangielka tez mozesz wykonac spokojnie.

zalezy jakie masz te hantle np.. jak wystarczajaco ciezkie mozesz nimi wyciskac. oczywiscie wyciskanie na atlasie tez jest bardzo dobrym wyjsciem :

Trenuje już więcej niż pół roku.Bieganie nie bo mam kłopoty o tej porze roku przewieje czy coś i już chory jestem.Chodzi mi o ćwiczenia typowo takie trochę jak na siłowni typu hantle itp.Chcę także wagę utrzymać żeby nie zbijać potem nie wiadomo ile.

Ma ktos jakis pomysl? Dodam, ze jestem endo (w miare waskie barki, szeroka miednica) Moj ost. plan wygladal nastepujaco: Split partia 2xtydz: Pon: BARKI: Wyciskanie sztangi zza glowy 4s 20-15-10-8 Unoszenie hantli przodem 4s 15-12-10-8 Unoszenie hantli bokiem 3s 12-12-10-8 KLATKA: Wyciskanie hantli - skos 4s 12-12-10-10 Krzyzowanie [...]

[...] : masa/siła Staż treningowy na siłowni : rok z wielkimi przerwami, teraz 4 miesiace stałego treningu Uprawiane inne sporty : narazie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/hantle ławka drazek Dieta : od 4 miesiecy na mase :) Przeciwskazania medyczne : była mała kontuzja kolana Zażywane suplementy : nic

przysiady wyciskanie wiosłowanie military press mógłbyś wytłumaczyć mi co to za ćwiczenie? wycisk wąsko uginanie tutaj sztanga czy hantle? + ew. wspięcia na łydki mc siady przednie tego ćwiczenia tez nie znam WYCISKANIE SZTANGI SKOS mogę zastąpic hantlami? WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC pompki odwrotne Mogę zamienić na pompki na poreczach [...]

[...] mógłbyś wytłumaczyć mi co to za ćwiczenie?/Wpisz w googlach.Jest to wyciskanie sztangi stojąc na barki.Filmików masz multum w sieci wycisk wąsko uginanie tutaj sztanga czy hantle? Sztanga + ew. wspięcia na łydki mc siady przednie tego ćwiczenia tez nie znam WYCISKANIE SZTANGI SKOS mogę zastąpic hantlami?Jak najbardziej. WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

Tylko że guza już nie mam a sutki zostały, a co bym musiał ćwiczyć ? mam zamiar kupić hantle ale nie wiem czy da to upragniony sukces. Zmieniony przez - hiszpan123 w dniu 2015-06-14 11:50:10

Za szybko. Musisz prowadzić hantle wolniej i równo bo takie machanie nic nie daje

czyli najpierw musze cwiczyc mase czyli i tak musze sobie kupic lepszy sprzet . a jak bede mial ciezsze hantle to jak nimi bede cwiczyl to zwieksze mase miesniowa??

to jakie hantle powinieniem sobie kupic ???