hantle

[...] czy macie jakieś doświadczenia na temat tego ile trzeba nie ćwiczyć żeby zaczęła spadać masa i siła (masa to moj priorytet od kilku miesiecy)? Mam w domu do dyspozycji tylko hantle 10kg (ledwo starczają do treningu - bary,tric,bic) :( kupię drążek i dodatkowych kilka krążków do hantli. Pytanie co mam ćwiczyć, żeby potrzymać siłę i masę i nie [...]

[...] surówka ŚR MC 50x10 100x5 110x5 120x5 130x5 140x0 Główna przyczyna niezadowolenia !! tydzień temu poszło 2 razy a teraz nic !!! nie rozumiem Szrugsy 12x30 12x30 12x30 hantle Ściąganie do karku 10x50 10x60 8x65 6x65 odwrotnie do maszyny Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x37 10x47 9x52 8x57 Sztanga podchwytem stojąc 10x27 8x32kg 6x32kg [...]

[...] wspinam się po prostej drodze. Na siłkę nie mam za bardzo kasy. Już i tak wydaję na ścianę. Mogę korzystać z tego co mam w pokoju (ściskacz, drążek) i w Kotłowni (sztanga, hantle, ławeczka i kawałek podłogi do brzuchów, drabinki, w tym pochyłe, panele etc). Bieganie wplotłem dlatego, że na paru portalach wspinaczkowych wyczytałem, żeby robić [...]

[...] Wyciskanie skos 12-10-8 Bic: Uginanie ramion ze sztangą 12-10-8 Hantlem o kolano 12-10-10 Uginanie ramion z wyciągiem 10-10-10 Czwartek: Plecy Drążek 10-10-10 Wiosłowanie hantlem 12-10-8 Ściąganie wyciągu górnego za kark 12-10-8 Podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-10 Wyciąg do klatki 10-10-10 Piątek: Tric + przedramię Francuz sztangą [...]

Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie poziomo 12x10x8x6 2. Wyciskanie skos 12x10x8x6 3. Rozpiętki 12x10x8x6 Przedramię 1. Naginanie reki na ławeczce 12x10x8x6 Wtorek Biceps 1. Uginanie rąk ze sztanga 4 x12 2. Uginanie rak z hantlami 4x12 Triceps 1. Uginanie rąk na wyciągu 4 x 12 2. Francuzy 4x12 Środa - Czwartek Barki 1. Wyciskanie sztangi przód [...]

[...] sporty: piłka nożna (teraz mam przerwe między sezonową) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, ławeczka skos/prosta, wyciąg górny, hantle Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie realne korzystanie z basenu Zażywane suplementy: Thermo Speed Extreme 45 min przed treningiem, Omega z Olimpa rano i [...]

hantle śmiech, kolega ma i wygląda to komicznie. bierz żeliwo.

I wzmocnić mój rozklekotany stoliczek z Ikea, łóżko to mimo wszystko nie jest ławeczka xD. Nie da rady ćwiczyć na dwa hantle. Tak się dzisiaj wscieklem, bo obralem sobie za cel 50 kg na klate, które miałem już na bank pocisnac w ten piątek na WFie (tydzień temu unioslem sztangę tak do połowy, dwa tydz. temu w ogóle jej nie ruszalem). No nic, każde [...]

[...] -uginanie 12x10x8 Plecy -martwy ciąg 12x10x8 -unoszenie z opadu 12x12x12 Klatka: -sztanga płasko 12x10x8 Barki: wyciskanie hantlami na ławce 90 stopni 12x10x8 Bicepsy hantle uchwyt młotkowy 12x12x12 Tricepsy sztanga wąski uchwyt 12x10x8 B: Nogi: -przysiady ze sztangą 12x10x8 -wypady ze sztangą 8x8x8 Plecy -wiosłowanie sztangą 12x10x8 [...]

witam, ja z podobnym pytaniem. Czy opłaca się zakupić takie hantle http://www.allegro.pl/item831689462_komplet_hantle_treningowe_2x15kg_30kg_12talerzy.html czy tez lepiej dolozyc troche i zainwestowac w zeliwne...? drugie pytanie, co sadzicie o takim rowerku, aby przez zime moc dalej cwiczyc, bo kwota raczej nie sklania do dlugiego namyslania [...]

1.Dzień a)Klatka -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4s - 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4s - 12,10,10,8, daj hantle zamiast sztangi -butterfly wywal -rozpiętki na ławeczce płaskiej 4s - 10,10,10,10 b)Biceps -uginanie przedramion ze sztangielkami 3x8 -wyciąg dolny podchwytem 3x8 dodaj jedno cwiczenie 3s, chociaz jesli [...]

Teraz robiłem sztanga ukos hantle plaska rozpietki dol wiec zmiany musza byc

szkoda bo rzeczywiście przydałoby się powyciskać hantle lub sztangę bo jednak suwnica o ile w treningu barków jest spoko to w przypadku klatki dość mocno ogranicza ruch

Witam mam prośbę czy mógł by ktoś mi opisać kilka ćwiczeń dzięki którym polepszę swój wyskok Mam podstawowa siłownie domowa ławka gryfy hantle Problem jest w tym ze te ćwiczenia nie obciążały mi Kręgosłupa ponieważ mam problemy z nim :) raczej ten temat powinien być tu bo chce go robić w domu ale jeżeli nie to sorki i [...]

[...] to dobry wybór? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,drążek,ławka prosta, Dieta: będzie kupiona Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] te barki, a na ławce siedząc jakos czuje niedosyt, ale chodze na siłke sam i nie ma mnie kto asekurowac. Co do wyciskanie na klate to gdy jest tylko wolna ławka wyciskam hantle, ale bardzo czesto na mojej siłce ławki są zajete a jak ktos juz sie tam dorwie to siedzi po godzine, bo robią treningi dzielone, a ja FBW dlatego zostaje tylko [...]

Witam! Planuje zakup takowego sprzętu ze strony kelton: zestaw Hermod II+stacja na nogi HZ3 gryf 180 Posiadam dodatkowo: gryf łamany hantlę 40 cm obciążenia: 2x10 kg, 2x 5 kg,2x 2 kg,2x 0,75kg Potrzebowałbym jedynie porady związanej z zakupem obciążenia,czyli ile ogółem kg dokupić i jakie talerze(np 2x 5kg itp). Chciałbym zacząć od treningu ACT ,a [...]

[...] Wiek: 14 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel treningowy: Szybkość Staż treningowy na słowni: 3-4 msc. Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,hantle,wyciąg,drążek Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: zapalenie więzadeł - nie ćwicze nóg Zażywane suplementy: -

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: Zgrabna sylwetka ;) Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy w domu Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe + 2 hantle 7,5kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Ja hantle podnioslem jak siedzial i opuszczalem sie w dol juz z hantlami. Tepierwsze tabletki mi sei dzis skonczaa to drugie jeszcze mam. Jutrl twardo na bjj pojde chyba.