hantle

[...] daje mi kopa i zostawia po sobie motywację), nordic walking, joga (zaczęłam w związku ze stanem umysłu i widzę efekty), eliptic, chodzić mogę długo i daleko, mam piłkę i hantle, ale tylko 0,5 i 1,5 kg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie leki przeciwdepresyjne - amitryptylina, neurovit, wcześniej therm line II (opisałam [...]

[...] jest dostosowany do sprzetu jaki posiadam. Prosil bym o ocene i poprawki jesli jest co poprawiac .A i sprzet jaki posiadam to : laweczka regulowana ,modlitewnik ,drazek ,4 hantle ,gryf prosty i lamany. PS. mam zamiar kupic jakies odzywki i mam pytanko czy mutant mass i no-xplode bd dobre jak na pierwszy raz boo nigdy wczesniej nie mialem [...]

Witam, prosiłbym o ocene mojego bardzo domowego planu FBW. Tytuł z Ibiszem oczywiście z przymrużeniem oka ;) Posiadam tylko regulowane hantle i ławkę. Interesuje mnie głównie, czy jest on poprawny, wiadomo każdy ma swoją wizję, ale nie chciałbym na siłę zmieniać ćwiczeń, pod warunkiem, że te które dobrałem są poprawne. Ankieta Wiek: 21 lat [...]

[...] tutaj nie wiem.. mam szeroki kosciec ale brakuje mi w barkach seperacji glow no tej pelnosci.. moglby ktos dodac swoje mysli bo moja wyglada narazie tak 1. hatnle 4x10 2. clean power 3x8 PLUS HANTLE BOK 4x12 3. unoszenie wzdluz tulowia 3x10 4. hantle przod 4x mX 1 szrugsy sztanga 5x10 2. hatnle sciagnie lopatek z krazeniem 4x8 dzieki za pomoc

[...] w fazie eksperymentowania. Poniedziałek, środa, piątek: Rozgrzewka 10-15 min. Przysiad (8,8,8,6) Wyciskanie na ławce płaskiej, sztanga (8,8,6,4) Wyciskanie na górny skos, hantle (8,8,8,8) Podciąganie (4 serie) Wyciskanie na barki, sprzed karku, sztanga/rozważam hantle (8,8,8,6) Triceps (3 serie), tu mam ciągle dylemat ponieważ wyciskanie [...]

[...] 4x Hantle zza głowy 8kg 3x Francuskie 24kg. 4x Czwartek (biceps) Uginanie ramion stojac 10kg 4x Modlitewnik sztanga 24kg 4x Uginanie ramion siedzac 10kg. 4x Modlitewnik hantle 8kg 3x Sobota (plecy) Drazek nad chwyt 3x drazek pod chwyt 3x Wioslowanie nad chwyt szeroko 46 kg 4x wioslowanie pod chwyt wasko 46 kg 4x Sklony ze sztanga 24 kg 4x [...]

[...] leżąc - 4 serie po 10 wyciskanie na ławeczce skośnej - 4 serie po 10 rozpiętki - 3 serie po 10 młotki (na biceps) - 3 serie po 10 sztanga łamana stojąc - 3 serie po 10 hantle siedząc - 3 serie po 10 hantel za głową (triceps) - 3 serie po 10 łamana leżąc (triceps) - 3 serie po 10 ręce za jednej ławce i nogi na drugiej (triceps) - 3 serie po [...]

[...] GRYFY 4x - 2x HANTLE , LEKKO ŁAMANY ORAZ PROSTY http://allegro.pl/marbo-zestaw-4x-gryf-prosty-lamany-hantle-new-i2211669902.html ZESTAW OBCIĄŻEŃ 100kg http://allegro.pl/zestaw-obciazen-100-kg-naklad-pas-odchudzajacy-rm-i2203181897.html I pytanie do Was czy gryfy i nakład [...]

Jak sadzicie czy zakup tych hantli HANTLE bedzie dobrym wyborem? sa tanie a wlasnie kasy za duzo ni ma :(

[...] już miesięczną przerwe w treningach z powodu opreacji gino... także pomyślałem żeby robić same łapy - tutaj takie ćwiczenia co bym nie angażował zbytnio klaty, wiec raczej hantle. zaawansowany raczej nie jestem chociaż staz mam długi (nawet do 4 lat) niestety z powodu mojego stanu zdrowia czeste przerwy i spadki. do sedna :D jak wy byście to [...]

[...] zacząć FBW :) Oto cały plan ćwiczę co dwa dni zestaw 1 atlas szeroki kierownica 8 pow -9 poziom-4 serie szeroki 8-60-3 modlitewniki 8-30-3 atlas rozpiętki 8-7-3 barki hantle 8-13.5-3 triceps kierownica atlas 8-6-3 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8-7-3 zestaw 2 atlas kierownica wąski 8-9-4 szeroki 8-60-3 biceps hantla bez [...]

Oto cały plan ćwiczę co dwa dni zestaw 1 atlas szeroki kierownica 8 pow -9 poziom-4 serie szeroki 8-60-3 modlitewniki 8-30-3 atlas rozpiętki 8-7-3 barki hantle 8-13.5-3 triceps kierownica atlas 8-6-3 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8-7-3 zestaw 2 atlas kierownica wąski 8-9-4 szeroki 8-60-3 biceps hantla bez podpory 8-13-3 [...]

[...] zdołałbym podnieść 70kg i nie wiem bardzo czyn to będzie miało sens, gdyż podniosę ów ciężar raz lub dwa razy). 2)Wyciskanie na ławeczce skośnej hantlami najpierw są 15kg hantle przy 4 zmieniam na 18kg 3)Rozpiętki na ławce 4 serie hantlami po 7kg 4)(nie znam fachowej nazwy)Przenoszenie hantla za głowę oburącz leżąc tu zwykle jest 18kg Biceps: [...]

[...] siedząc s. 10 10 10 cięzar* 7 *ilość załączonych obciązników na wyciągu nie wiem jaka jest ich dokładna waga 2. Biceps -łamany s. 12 10 8 6 kg 16 21 26 29 -hantle z obrotem (iluminacja) s. 10 10 10 kg 10 -łamany s. 10 10 10 kg 21 hantle młotkowo s. 12 10 8 kg 7.5 12.5 14 Czwartek: klata triceps 1. Klata ławka prosta [...]

Witam, dostałem ostatnio siłkę domową tj. ławeczka z możliwością, aby była też skośna, posiada też modlitewnik. Dostałem także hantle. Chciałbym zapytać się was, bo ćwiczę codziennie jakieś 2-3 tygodnie, a że nie znam żadnych ćwiczeń na miarę moich możliwości, to robię taki plan codziennie: (dodam że mam 16 lat, wolniej dojrzewam, 165cm, 50kg [...]

Witam, dostałem ostatnio siłkę domową tj. ławeczka z możliwością, aby była też skośna, posiada też modlitewnik. Dostałem także hantle. Chciałbym zapytać się was, bo ćwiczę codziennie jakieś 2-3 tygodnie, a że nie znam żadnych ćwiczeń na miarę moich możliwości, to robię taki plan codziennie: (dodam że mam 16 lat, wolniej dojrzewam, 165cm, 50kg [...]

[...] ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3s x 10 Klatka: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (tu bym zmieniał co tydzień sztangę na hantle itp.) 3s x 10 + 2s x 10 rozpiętek Barki: WYCISKANIE SZTANGIELEK 3s x 10 Triceps: PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3s x 10 Biceps: UGINANIE RAMION ZE [...]

Chciałbym zapytać się o ćwiczenia w warunkach domowych posiadam hantle obciążenie do 20kg, sztangę gryf łamany do 31kg. Wiek 18lat, waga 90, wzrost 185cm jeżeli by było potrzebne + prosiłbym o ćwiczenia nie tylko na hantle i sztangę z góry dziękuję

Witam , jestem nowy na Forum . Od niedawna zacząłem ćwiczyć ( podciąganie , pompki i hantle) i również zaczołem biegać interwały . Czy mogę to łączyć tak jak do tej pory to robię ;>> tzn. pompki i podciąganie poniedziałek , środa podciąganie i hantle , piątek samo podciąganie . Wtorek i czwartek biegi ( Interwały ) . Sobota lekkie rozciąganie i [...]

[...] planu pod wzgledem doboru i kolejności ćwiczeń. Dodam że sś to ćwiczenia do treningu HST (będzie to plan wykonywany 3 razy w tygodniu) 1.wyciskanie na płaskiej ławce (hantle) 2.Przysiady 3.Martwy ciąg 4.wyciakanie sztangi stojąc z przodu 5.Podciaganie sztangi w opadzie 6.Ugianaie przedramion modlitewnik hantle 7. Wyciakanie francuskie [...]