Hmm mam problem posiadam hantle mają 2 x 15kg chciałem zwiększyć na nich ciężar kupuje 4x 10kg kręgi, wszystko pięknie się zgadza średnica otworu ale szerokość krążka to 30cm i tu mój problem czy nie będzie takie koło przeszkadzało przy wyciskaniu, żeby nie haczyło ani takie tam.
[...] Nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział(mam nadzieje, że jednak dobry). Dostałem informacje, że na forum jest osoba, która ma bardzo dobre ławeczki do sprzedania, ale niestety nie znam jego ksywy na forum. Czy ta osoba może do mnie się odezwać, bo chętnie kupię ławeczkę, chodzi o taką z regulacja. I druga sprawa. Gdzie kupie najtaniej hantle?
[...] 4x20(są bardzo słabe więc chciałbym je trenowac na początku gdzie mam siły i moge się skupić) PLECY: -podciąganie nachwytem 3x max -wiosłowanie 3x10 KLATKA: -wyciskanie hantle płasko 3x10 -wyciskanie sztanga skoks 3x10 BARKI: -wyciskanie sztangi + unoszenie w opadzie 3x10 -szrugsy 2x10 BICEPS, TRICEPS : -superseria uginanie w staniu [...]
witam mam 20 lat wzrost 174 waga 70-71. zwracam się z pytaniem czy jest ktoś w stanie ułożyć mi trening w domowych warunkach na rzeźbę . Do dyspozycji mam hantle 10kg 5.kg oraz sprężyny . Z góry dzięki.
[...] Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Nogi 1) przysiady ze sztangą 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 171cm Staż: Z tym jest różnie ćwicze od roku ale z dużymi przerwami, nie miałem też żadnego szczególnego treningu ani diety . Sprzęt jaki mam do dyspozycji to : sztanga, hantle, ławeczka, drążka jako takiego nie mam czasem tylko podciągam się na trzepaku na podwórku :)) . Dupy nie urywa ale zawsze to coś. :D Wymiary: Jutro postaram się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w najbliższym czasie kupić karnet na siłowanie gdyż znajdę więcej czasu bo zbliżają się ferie. jakiś rok temu ćwiczyłem dość regularnie trochę atlas(klata, plecy), pompki, hantle no i zrobiłem 6 weidera. Obecnie z braku czasu w domu codziennie robię pompki i czasem ćwiczę biceps z hantlami. Trenuję również kick boxing. Jeśli chodzi o dietę to [...]
http://allegro.pl/promocja-zestaw-hantli-hantle-zeliwne-2x15kg-vm-i2008105340.html te obciazenia maja szerokosc 29mm a ziomek na koncu napisal ze sie skonczyly gryfy 28 i daje 25mm i teraz moje pytanko brzmi czy nie beda mi lataly ??
[...] , potrzebuje diety bo słyszałem że to podstawa na siłowni + rozpisu treningu . Ćwiczę w domu od ok.4/5 miesięcy mam 17 lat 187cm wzrostu 74kg wagi . Posiadam w domu ławkę + hantle wiem że to nie za dużo ale od Marca myślę przerzucić się na siłownię gdyż teraz brak środków . Cel : przybranie ok.5/8kg + wyrzeźbienie się . Jestem sumienny więc [...]
[...] , potrzebuje diety bo słyszałem że to podstawa na siłowni + rozpisu treningu . Ćwiczę w domu od ok.4/5 miesięcy mam 17 lat 187cm wzrostu 74kg wagi . Posiadam w domu ławkę + hantle wiem że to nie za dużo ale od Marca myślę przerzucić się na siłownię gdyż teraz brak środków . Cel : przybranie ok.5/8kg + wyrzeźbienie się . Jestem sumienny więc [...]
[...] , potrzebuje diety bo słyszałem że to podstawa na siłowni + rozpisu treningu . Ćwiczę w domu od ok.4/5 miesięcy mam 17 lat 187cm wzrostu 74kg wagi . Posiadam w domu ławkę + hantle wiem że to nie za dużo ale od Marca myślę przerzucić się na siłownię gdyż teraz brak środków . Cel : przybranie ok.5/8kg + wyrzeźbienie się . Jestem sumienny więc [...]
[...] mięśnie rąk i brzucha. Ćwiczę w następujący sposób: ok. 7.00-10.00 10 pompek, 30 brzuszków, 10 pompek ok. 13.00-16.00 10 pompek, 30 brzuszków, 10 pompek. ok. 14.00-16.00 hantle 4 kg pięć serii po 10 na rękę, ok. 17.00 bieganie 30 minut i ok. 18.00-20.00 10 pompek, 30 brzuszków, 10 pompek. Chciałbym się dowiedzieć czy to dobrze dobrałem [...]
[...] W przyszłości rzeźbę, na sile mi tak nie zależy. Co do diety to staram się jeść zdrowo i często, pije także dużo wody. sprzęt jaki posiadam jest niewielki.. 1 hantla 6kg, 2 hantle po 1,5kg (one mi się raczej do niczego nie przydadzą :)), rowerek, i drążek, który na dniach pewnie zamówię podobno najważniejsze są nogi i plecy, to będzie mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chudy i nie mogę zbytnio z tego jak schudnąć polecił mi ćw. siłowe ... na siłę ... ja w ten ucieszony w piwnicy zrobiłem porządek i zakupiłem ławeczkę, obciążenia, gryfy ,hantle :) Sądze że to wszystko mi początkowo wystarczy lecz lipo robi się bardzo denerwójące już niebawem przejdzie zima, dojdą ciepłe dni a ja jak zwykle w podkoszulku będe [...]
[...] pęknięć i tym podobne. Ławka zbudowana jest z bardzo dobrych i wytrzymałych materiałów, bardzo wygodna i co ważne stabilna. Cena do negocjacji. Na sprzedaż posiadam także hantle 2x 10kg i gryf wraz z obciążeniem 40kg (dwa razy po 5kg i dwa razy po 10kg plus gryf 9kg , oczywiście żeliwne oryginalne) Więcej informacji pod numerem telefonu [...]
[...] - 2 x 15 obroty z półsztangą - 2 x 15 pompki z klaśnięciem (ew. podskokiem) - 3 x do oporu przeskoki nad przeszkodą (ew. drabinka) - 3 serie po 30 s. Coś takiego planuję wykonywać 2 x w tygodniu. Wystarczająco? Z góry dziękuje za merytoryczne uwagi :D Później planuję zrobić alternatywne treningi A i B jak załatwię m.in. piłkę lekarską i hantle.
