[...] co jem Stan zdrowia: trądzik mnie atakuje ostro od 13 roku życia Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ogółem zarastam wszędzie ale na środku głowy lekki brak włosów %) PPM podstawowa przemiana materii: pewnie około 2000kalorii Wyciskanie leżąc (MAX): 40kg hantle na 6 ruchów około Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 100
[...] Uprawiane inne sporty: duzo roweru , wedkarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta nie skosna , sztanga , 60 kg obciazenia , hantle lawka do brzuszkow Dieta: jem duzo miesa owocow i warzyw roznych Przeciwskaznania medyczne: nie mam przeciwskazan tlyko mam kregosob skrzywiony o 11 stopni [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła & sylwetka Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, drążek, sztanga, hantle, ławka skośna Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: białko
[...] - klata , triceps klata: 1.wyciskanie płasko 5 serii 2.wyciskanie skos 5 serii 3.rozpiętki 4 serie triceps: 1.wyciskanie francuskie stojąc 4 serie 2.wyciskanie francuskie hantlem 2 serie 3.wyciskanie hantla w opadzie tułowia 4 serie wtorek - plecy , biceps plecy: 1.krzyż 5 serii 2.podciąganie sztangi w opadzie 5 serii 3.wyciskanie hantla w [...]
Witam! Jestem po ray pierwszy na tym forum i mam kilka pytań. Kupiłem sobie atlas, ławeczkę, hantle itp. i chcę zacząć ćwiczyć. Zależy mi głównie na klatce i bicepsie. Nie mam wogóle stażu treningowego i chciałbym prosić o ćwiczenia jakie powinienem wykonywać. Chciałbym dość do wyglądu jak Scott Adkins (w filmie Champion II) Oczywiście mam sporo [...]
Witam mam do sprzedania ławke i obciązenia z gryfami wszystko takie jak na podanych linkach: http://allegro.pl/marbo-home-zestaw-20-lawka-stojaki-wyciag-i1192963613.html http://allegro.pl/magnus-extreme-hantle-obciazenie-zestaw-96kg-i1196521800.html Odbiór tylko osobisty. mieszkam w wołowie 50km od wrocławia
[...] bo przy moim wzroście wyglądam na baardzo chudego. Wzrost: 195 Waga: 90 Klatka: 110 Ramię: 36 Przedramię: 31 Nadgarstek: 17 Pas: 90 Biodra: 100 Udo: 60 Łydka: 40 Nie mam dostępu do siłowni, jedynie jakieś hantle i ekspander. Od czego najlepiej zacząć? Przede wszystkim zależy mi na rozwinięciu rąk i klatki. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
[...] bo przy moim wzroście wyglądam na baardzo chudego. Wzrost: 195 Waga: 90 Klatka: 110 Ramię: 36 Przedramię: 31 Nadgarstek: 17 Pas: 90 Biodra: 100 Udo: 60 Łydka: 40 Nie mam dostępu do siłowni, jedynie jakieś hantle i ekspander. Od czego najlepiej zacząć? Przede wszystkim zależy mi na rozwinięciu rąk i klatki. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
[...] dziecka jestem chudy, moim celem na ten rok było, by trochę przytyć. Rok temu w wakacje ważyłem 59 kilo, co przy moim wzroście 183 cm wyglądało śmiesznie. Kupiłem więc sobie hantle, drążek, robiłem trening domatora Mawashiego (fakt, trochę nieregularnie, ale jakieś podstawy już mam), jadłem po prostu więcej, i przed wakacjami doszedłem już do 65 [...]
[...] (typ budowy): chudy kosciec, raczej do tycia Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie ma PPM podstawowa przemiana materii: 2300 Wyciskanie leżąc (MAX): hantle 40kg w ostatniej Martwy ciąg (MAX): 160x4 przechwyt Przysiad (MAX): 140x4 do ziemi Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2010-08-31 15:43:46
[...] na wyciągu górnym - przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie - prostowanie nóg w siadzie Powtórz zestaw od 2 do 4 razy. Zestaw 5: - przysiady ze wznosem na palcach (tu dołożę hantle w łapach) - wyciskanie na barki ze skrętem w staniu - przenoszenie hantlii nad głową w leżeniu Powtórz zestaw od 2 do 4 razy. Zestaw 6: - wspięcia na palce (1 minuta) [...]
Witam sprzedam sprzęt na siłownie mianowicie hantle sztange ławeczke obciazenie itd. wiecej info pod gg 8201948 Gdansk mozliwosc dowiezienia na terenie trojmiasta za dopłatą
[...] : masa Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : pracuję z łopatą prawie codziennie Dostęp do sprzętu: ławka, modlitewnik, prasa na nogi, sztanga, hantle Dieta : na masę Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Jak widać dopiero zaczynam przygodę z ciężarami. Proszę o ocenę mojego prostego FBW. [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: ponad pół roku Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, wyciąg górny Dieta: Racjonalne odrzywianie Przeciwskaznania medyczne: wada wzroku Zażywane suplementy: brak
[...] kości ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 2 mis Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka i hantle Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mam zamiar brać
[...] Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 7-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Siatkówka (2x3h/tydz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka pozioma + skos góra + modlitewnik, sztanga prosta, hantle Dieta: W trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Myślę, że na początek po 10pompek i np: brzuszków było by dobrze. Ale to właśnie do was mam pytanie czy coś doradzicie zwłaszcza na klatkę piersiową. Mogę kupić jakieś hantle czy coś ale to się właśnie pytam was co radzicie. No i odżywki. Zamierzam łykać kreatynę i np. jakiegoś Gainera ale brak mi trochę wiedzy o dawkowaniu, jednak o to [...]
[...] skosie lub na płaskiej 3 serie po 10 pow. Barki: wyciskanie szztangi zza,przed głowy lub unoszenie łamanej do brody 3 serie po 10 powt. Biceps:uginanie ramion ze sztangą 2 serie 10 powt (lub hantle) Triceps:francuskie 2 serie po 10 powt. I teraz pytanie gdzie powplatać np. podciąganie na drążku i pompki na poręczach? Z góry dziękuję za odpowiedź
