hantle

[...] się Masz w kierunku postów podwieszonych, tam masz wszystko co chciałabys wiedzieć i dużo więcej. Trening? Tygodniowo: 3x30 min ćwiczenia siłowe (wystarczą odpowiednie hantle i ćwiczysz w domu) 3x aeroby/interwały. Zależnie od kondycji zamyka się to w 3-4 godzinach tygodniowo. Po polepszeniu kondycji i zastąpieniu aerobów interwałami [...]

hehe sauna daje ostro poszlo bardzo slabo poruwnujac moje sile z rok temu to teraz jest lipa na maxa np na barki hantle ciskalem 30kg jedna sztangielka x8 a dzis tylko 3 razy i wogole lipa wszystko...

[...] z zapasem lekkim B2 – niewygodne ćwiczenie przy większych ciężarach, zamieniam na sztangę B3 – również niewygodne, zamieniam na sztangę, poza tym hantle kończą się na 50kg, że ja o tym nie pomyślałem przed treningiem Po treningu interwały na bieżni. 4 cykle, 20sek. 16km/h, 40sek. 8km/h. Lekko było. Niedługo na dworze [...]

"Czy jest sposób na wiosłowaniwe przy wiekszych ciezarach? " - większe hantelki Hantle po 50kg to żadna nowość na każdej siłowni praktycznie takie są.

60 kilo ważę - hi hi hi - tu niestety pomyłki nie ma dzięki za Wasze rady, zamierzam sumiennie zacząć pracować nad sobą może chociaż troszkę zmienię te proporcje, już na allegro szukam ławeczki do ćwiczeń, hantle mam - myślę że takie 1,5 kg wystarczą żeby "napakować" łapki i klatę

"Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą [...]

Wszystko jest uzależnione jak masz rozwinięte poszczególne aktony. Najwięcej zyskasz na ćwiczeniach złożonych (hantle, sztanga). A więc tak: 1) Przednie aktony: wyciskanie hantli bez oparcia, ale z pasem. 2) Boczne aktony: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia pod szyję (ręce trochę szerzej niż barki). 3) Tylne aktony: Unoszenie hantli w opadzie [...]

Blud,czegoś tu nie rozumiem....W powyższym poście krytykujez ww. firmę ,a w postach: http://www.sfd.pl/hantle...-t487982-s1.html# lub http://www.sfd.pl/Co_kupi%C3%84%C2%87_-t444160.html piszesz zupełnie co odmiennego. Możesz ustosunkować się do tego, bo odnoszę wrażenie, że nowa ocena jest stworzona specjalnie na potrzeby tego konkursu.

[...] ewentualnie wycisk hantlami ewentualnie rozpietki hantlami barki wycisk stojac/siedzac ewentualnie dodatki - np. wznosy w opadzie na tylny akton biecps uginanie szatngi hantle jako dodatki, gdy czujesz ze dasz rade nogi przysiady uginanie nog na maszynie łydki wspiecia plecy wioslo lub mc drazek triceps francuski wycisk sciaganie wyciaga [...]

hantle są dobre jako urozmaicenie i nadają się jako wyrównanie dysproporcji klatki

kup laweczke z regulacja, gryf prosty i lamany, mozesz dokupic modlitewnik, wyciag jakis prosty, hantle i troche obciazenia i ci wystarczy

ilikedream 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa)-progresia - tutaj lepiej wyciskanie hantli plasko wypracuje sobie lepsza technike i tutaj bym zmienil na 2 serie; Nie zgodzę się, według mnie na początku powinno się ćwiczyć głównie ze sztangą, żeby "wyczuć" ruch. Hantle są dla bardziej obytych, moim zdaniem. A [...]

kurcze Obli nie wiedziałam, że też masz taką techniczną smykałkę Mam nadzieję, że z ręką wszystko w porządku. Co do treningu to nie mam go jeszcze. Myślę, że 2 dni w tygodniu będzie ok?? Do dyspozycji hantle od 1 do 4kg po 2 sztuki i sztangietka od 7-10kg, jeszcze się jakieś gumy walają po garażu. Jak coś z tego da się zrobić to będzie fajnie :)

[...] bez przerw moze nastepny raz zwieksze ciezar unoszenie bokiem + wyciskanie neutralnie: musialem zrobic z 11 kg bo nie bylo 4 ciezarkow po 1 kg zeby nalozyc po 12 kg na 2 hantle... hantel 2kg+2kgx4+1kg modlitewnik WODYNA: zwiekszylem ciezar lekko, w ostatnich 2 seriach juz bardzo ciezko szlo i lewa reke musialem robic z pomoca prawej [...]

I znowu ktoś zabrał się za starocie.. Ale co do tej siłki to raczej wiejskie graffiti i dwie hantle xD Jak to nadal tak wygląda to pozwólcie dalej dla babci tam ogórki trzymać i zamknijcie tą "siłownie"

co najmniej hantle i drążek.

możesz nawet robić tak, że co powtórzenie odkładasz sztangielkę na ziemię. naprawdę polecam stosować ją do większości ćwiczeń, warto spróbować. tego nie zabardzo rozumie np przy uginaniu na biceps mlotkami mam odkladac na ziemie hantle ??

Wzrost: 168 Waga: 58 Staż: 0 Osprzent: krażek,drabinka,hantle łamane,lawka ukosna dieta: duzo wszystkiego suplemanty: kreatina

hantle to inna kwestia... 26x10 a na gryfie prawie 8dych

[...] tą na którą ja chodzę karne na miech to 150 zł (ja płacę 80), więc sporo, ale siłownia 1 klasa, 2 ławeczki na proste+2 do innych, suwnica + około 30 maszyn i wolne ciężary, hantle, gryfy.....Pproponuje poczytać o tym i kogoś naciągnąc na to: http://www.benefitsystems.pl/multisport.aspx można wejść do wielu siłowni basenów itp. za 80 na miesiąc [...]