hantle

[...] - 109 zł http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-lekko-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120ls.html - 69 zł http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html - 58 zł http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html - 89 zł --------- RAZEM: 863 zł [...]

Ewentualnie zestaw z wymianą krótkich gryfów na MW-G40s . Zaoszczędzisz parę groszy. http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2011-05-31 10:57:00

[...] - Modlitewnik 29 zł http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-lekko-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120ls.html - Gryf lł http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html - Gryfy k 58 zł http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html - Gryf p 89 zł Razem z [...]

http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-gryfy-28mm-hartowane-chrom.html Chociaż ja osobiście byłbym za takim zestawem:

[...] MW-G140-L - 66 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html MW-G040śrubowe - 58 zł http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html ------------- RAZEM: 848 zł CENA PO RABACIE: 814 zł Koszt transportu: 70 zł po wpłacie na konto, 80 zł za pobraniem Lub coś [...]

[...] 6x60kg / 6x65kg / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg T2: 6x60kg / 6x70kg / 6x75kg / 6x80kg / 6x85kg To już waży trochę! 85 w dużą walką. Spocony byłem po tym strasznie 3. Wycisk +, hantle z supinacją rampa 6 T1: 6x25kg / 6x27kg / 6x31kg / 6x33kg T2: 6x27kg / 6x29kg / 6x31kg / 6x33kg / 6x35kg Tydzien temu 33 dość ciężko, dziś nic nie ważyło 35 cieżkawo [...]

mi właśnie bardziej hantle pasują, aczkolwiek torbą nie gardzę. Nie mam obciążenia w domu, a takimi ciężarkami można coś pod SW porobić. Mi najbardziej podobała się 4

[...] wszędzie ,nie tylko na brzuchu. Przy okazji umięśnić wszystkie partie. WIEM ,ŻE NIE BĘDZIE TO PROCES SZYBKI. *Sprzęt jaki posiadam to jedynie : -3,5kg x2 hantele. -11kg x2 hantle. -Worek i rękawice treningowe. **Wiek ,wzrost ,waga -15,178,64 Dodam kilka fotek jak to fatalnie wygląda: http://img844.imageshack.us/img844/8733/dsc00031fi.jpg [...]

[...] 3 x 6-10 przysiad bułgarski z hantlami 2 x 8-10 RDL 2 x 8-10 wspięcia z hantlami 3 x 15 unoszenie nóg w zwisie 3 x max russian twist 3 x 15 UPPER wyciskanie płasko 3 x 6-10 hantle skos 2 x 8-10 wiosłowanie hantlą 3 x 6-10 podciąganie 3 x max upright row 3 x 6-10 unoszenie na boki w opadzie 2 x 8-10 uginanie sztangą 3 x 6-10 poręcze wąsko 3 x [...]

no ja tez takiego zdania jestem ale niestety hantle chyba beda chcialem powiekszyc punkty na pulsometr ale nie dalem rady :-/

[...] (prócz szpinaku) jesli jest taka mozliwość na tym bym oparł dietę :) Proszę bardzo o pomoc i żeby nie zakłądać nowego tematu jakie ćwiczenia domowe są najlepsze na pozbycie sie "cyckow" i wielkiego zada? :( mam hantle moge mieć ławke i sztange nie mam dostepu do siłowni (najbliższa jest 58km dalej)nie mam też dużych możliwości ffinansowych:(

poniedziłek-klatka:plasko ,skos, skos w dół gryf rozpiętki triceps:francuz, hantlem do tyłu,łamanym za głowe,sciaganie na wyciagu. wtorek barki-gryf za glowe,tyl+przud, hantle wyciskanie,unoszenie hantli na prostuch rekach,podciąganie pod brode sroda-biceps:uginanie gryf, łamanym na modlitewniku, hantel modlitewnik uginanie łamanym czwartek [...]

[...] *Sciaganie lopatek do siebie na maszynie 14/12/10 *Wioslowanie hantla w opadzie 14/12/10 *Sciaganie drazka za kark 14/12/10 Biceps: *Uginanie ramion na modlitewniku (hantle) 12/10/8 *Uginanie ramion w siadzie 12/10/8 *Uginanie w podporze o kolano 12/10/8 *Uginanie ramion w staniu (mlotkowy) 12/10/8 Przedramie: *yy naciaganie miesni [...]

[...] 15kg / 15kg / 20kg / 25kg(6powt.) T2: 15kg / 15kg / 20kg / 25kg(7powt.) Francuz siedząc T1: 20kg / 20kg / 25kg / 30kg T2: 20kg / 20kg / 25kg / 30kg / 40kg Uginanie ramion, hantle T1: 12.5kg / 12.5kg / 17.5kg / 20kg T2: 12.5kg / 12.5kg / 17.5kg / 20kg / 22.5kg KOMENTARZ: Wiosło - tak w końcu wprowadziłem wiosło, i muszę przyznać że nie mam już [...]

[...] hantli/ ławka 30% T1: 17.5kg / 17.5kg / 27.5kg / 35kg Arnoldki T1: 15kg / 15kg / 20kg / 25kg(6powt.) Francuz siedząc T1: 20kg / 20kg / 25kg / 30kg Uginanie ramion, hantle T1: 12.5kg / 12.5kg / 17.5kg / 20kg TRENING C 26.05.2011 RAMPA 10 Podciąganie na drążku 2x6powt Ściąganie drążka/najszerszy T1: 40kg / 40kg / 60kg / 75kg [...]

[...] tygodniu PN/ŚR/PT A 1.przysiad z sztanga na barkach 2.wiosłowanie sztanga 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.wyciskanie sztangi sprzed głowy 5.podciąganie na drążku 6.hantle z supinacją na biceps 7.brzuch B 1.przysiad z sztanga na barkach 2.martwy ciąg na prostych nogach 3.wyciskanie sztangi na ławce skośnej(w górę) 4.wyciskanie sztangi w [...]

[...] młodych zawodników . Pod warunkiem, że zostanie opanowana prawidłowa technika” Źródło: Cytat: „W treningu siły mięśniowej wykorzystującym sztangi, hantle mogą uczestniczyć już nawet 6 letnie dzieci!” Źródło: Cytat: „Regularny trening siły mięśniowej, ze zwiększoną ilością spożywanego wapnia- wpływa [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 65 Staż: około2 lata Do dyspozycji mam ławeczke z 4 poziomami tzn dolny poziomny górny i 70 stopni oraz 3 gryfy o różnej długosci w tym jeden łamany oraz dwie hantle i sporo obciążenia. Główne moje pytanie to czy plan jest ok ? Pierwszy raz bede sie brał za super serie. Ile powtórzeń robić ? Tyle co przy zwykłym splicie ? Z góry [...]

[...] tak 40kg bylo na maszynie ale nie ma. widać, że wszędzie zapas. ten ukałd zakłada, że masz taki cęzar zeby w 3ciej serii zrobić tylko 3 pow, a Ty spokojnie masz siłe na więcej. Wiec albo zwiększ liczbę pow i rób maksymalną ilość tym obciązeniem co masz, albo zwiększ obciązenie (połóż hantle na bloczki lub doczep bolcem małe okręgle obciązenie)

[...] w opadzie tułowia. Na razie z ciężarem nie szaleję we wiośle, bo dawno nie robiłem. Jeśli chodzi o ćwiczenia klatki, to teraz robię wyciskanie na skosie dodatnim, dalej hantle głową w dół i dodatkowo rozpiętki w serii łączonej z wyciskaniem hantli. Wypiski z czterech ostatnich treningów. Miałem od środy przerwę i na siłkę wracam od [...]