hantle

[...] nowego stawiać. Zastanawiam się jak będzie lepiej z kolejnością ćwiczeń. Najpierw wyciskanie hantli czy wyciskanie sztangi ? Czy może zrezygnować ze sztangi i zostawić same hantle? Co o tym sądzicie? Widzi mi się to tak: Wyciskanie hantli - 5,6 serii Wyciskanie sztangi - 3 serie Wyciskanie Sztangi Skos - 3 serie Rozpiętki - 2 serie Wszystko ze [...]

Witam.Tak jak w tytule tematu.Kupie gryf prosty i łamany oraz gryfy pod hantle.Średnica to 28mm.Wszystkie oferty proszę kierować na gg:17673292

Filmiki Ławka hantle (od boku) http://imageshack.us/clip/my-videos/824/iicqlkndoogenqhwbjesrj.mp4/ Ławka hantle (od skosu) http://imageshack.us/clip/my-videos/221/fahtaxmuqecpwllrmaeahi.mp4/ Uginanie sztangi http://imageshack.us/clip/my-videos/507/10dsuinfijtieaovbttmoi.mp4/ Unoszenie ławka (od boku) [...]

[...] z jeszcze większym pogorszeniem. Piszę tutaj aby was się poradzić, gdyż na pewno niejeden z was miał podobne problemy. Ogólnie rzecz biorąc chciałbym jakoś zacząć. Mam już hantle na razie 10kg jedna, drążek i planowaje zakup atlasu, aczkolwiek zastanawiam się czy nie była by lepsza ławka ze względu na koszty jak i efektywnie podobne liczby [...]

[...] nowego stawiać. Zastanawiam się jak będzie lepiej z kolejnością ćwiczeń. Najpierw wyciskanie hantli czy wyciskanie sztangi ? Czy może zrezygnować ze sztangi i zostawić same hantle? Co o tym sądzicie? Widzi mi się to tak: Wyciskanie hantli - 5,6 serii Wyciskanie sztangi - 3 serie Wyciskanie Sztangi Skos - 3 serie Rozpiętki - 2 serie Wszystko ze [...]

[...] nowego stawiać. Zastanawiam się jak będzie lepiej z kolejnością ćwiczeń. Najpierw wyciskanie hantli czy wyciskanie sztangi ? Czy może zrezygnować ze sztangi i zostawić same hantle? Co o tym sądzicie? Widzi mi się to tak: Wyciskanie hantli - 5,6 serii Wyciskanie sztangi - 3 serie Wyciskanie Sztangi Skos - 3 serie Rozpiętki - 2 serie Wszystko ze [...]

[...] sztanga nad głowę z przodu 4s triceps: wąskie wyciskanie na płaskiej 4s biceps: uginanie przedramion ze sztangą 4s przedramię: uganianie nadgarstków nachwytem (sztanga/hantle) 4s brzuch: 3 serie unoszenia bioder, 3 serie spięć, 2 serie russian twist 2 serie 30 minut aeroby Trening B środa plecy: MC 4s, cable row 4s klatka: skos w dół [...]

doms na udach i łydkach mam takie, że ja pier... Zrobiłem małe rozeznanie wrocławskich siłowni, jako że na mojej już nawet hantle psują %-), ale jestem głęboko rozczarowany, moja opinia: na 1 rzut poszło Pure (już raz tam byłem, ale teraz chciałem bardziej się przyjrzeć), jeśli chodzi o koszt to bardzo dobre warunki rzucili, tu na prawdę nie można [...]

[...] prawda, byłem w Future 2 razy, raz tylko oglądnąć i raz na treningu, cena jest zaporowa, bo w grę wchodzi tylko karnet open. Poza tym mało miejsca na sali do ćwiczenia nóg, hantle 60-tki są plusem. Tak duże miasto, a na palcach jednej ręki można zliczyć siłownię, na których da się dobrze ćwiczyć Luki - jest masakra %-) serio chyba trzeba zacząć [...]

no to prawda, jest to conajmniej dziwne...tak jakby te ciężkie hantle leżały tam tylko na pokaz. Jestem w stanie zrozumieć, że pod siłownią jest galeria handlowa %-) ale siłownia jest właśnie po to by dźwigać, a nie tylko na to patrzeć, wystarczyłyby głupie gumy, które można kupić za 40zł/metr w dużym markecie budowlanym...to są żadne pieniądze [...]

Target klientów jest niestety wszędzie inny. Liczy się tylko kasa z niewykorzystanych karnetów i kart benefitowych. A duże hantle jak napisaliście - są na pokaz. Byłem już na kilku siłowniach w Wawie, bo szukam najlepszej i na tych nowszych nie widziałem nikogo robiącego sq, czy ciężkiego wiosła. O mc nie wspominam, bo przecież od tego pęka [...]

Jeśli chodzi o rozpiętki to za duży ciężar. Za bardzo zgiete ręce w stawach łokciowych, ćwiczenie pomału podchodzi pod wyciskanie. Jeśli ruch kończysz prawie łącząc ze sobą hantle napinaj mięsnie piersiowe, jesli nie potrafisz kończ ruch wczesniej aby nie doszło do ich rozluźnienia. Przy wyciskaniu sztangi większy rozstaw dłoni i szerzej prowadź [...]

https://www.youtube.com/watch?v=g-p7cLpx358 https://www.youtube.com/watch?v=CTFOdXMoQ8Q https://www.youtube.com/watch?v=GX04AAIl1Hk Jakie błedy ? Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:10:55 Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:11:52 Zmieniony przez - tygrytron40 w dniu 2012-12-23 15:12:38 Rozpiętki zacznij [...]

[...] następujący sprzęt: • Ławka regulowana + stojaki regulowane • Wyciąg górny i dolny do ściany • Modlitewnik • Blokada ud do ławek • Gryf lekko łamany 140cm • Gryfy pod hantle 40cm • Gryf prosty 180cm • Obciążenia 100kg Moje założenia to spalenie tkanki tłuszczowej oraz wybudowanie odpowiednich mięśni. Od paru dni zastanawiam się czy [...]

[...] jedną nogą palce skierowane do wewnątrz 12-10-8 progresja wykroki z hantlami 12-8 progresja uginanie nóg leżąc na brzuch na maszynie 12-8-6 progresja martwy ciąg proste nogi hantle 10-6 progresja łydki 2x40powtórzeń z małym obciążeniem na maszynie stojąc obunóż brzuch- seria łączona: unoszenie nóg leżąc na ławce prostej+skos mieśnia ze sztangą [...]

Dzisiaj trening poleciał Dwójki oraz barki 1.Uginanie stojąc 4s x 15 2.Martwy na prostych nogach hantle 4s x 12 3.Uginanie leżąc 4s x 15 4.Arnoldki 4s x 10-12 5.Wymachy przednie oburącz wyciąg dolny 3s x 15 6a.Wymachy boczne maszyna 4s x 15 6b.Wymachy boczne hantlem 4s x max 7.Wymachy w opadzie tułowia 3s x 12 +Srzugsy Trening [...]

[...] się porozumieć za pośrednictwem maili. Niestety z osobą odpowiedzialną za dobór ćwiczeń nie (nie mogłem znaleźć adresu). Dlatego pojawia się jedno pytanie z mojej strony: Czy po zakupie planu treningowego jest Pan w stanie ułożyć taki program do realizacji którego wystarczą hantle, sztanga, ławeczka i drążek? Dziękuję pięknie za odpowiedź liqui

[...] 1. Czy idę w dobrą stronę układając ten plan? 2. Czym zastąpić ćwiczenia z wyciągiem z działu "nie wiem co z tym zrobić" bo nie mam do dyspozycji siłowni, tylko ławka, hantle, drążek stojaki i sztanga? 3. Nie wiem do końca czym są 3 ostatnie ćwiczenia tzn jak wyglądają także z ww działu. 4. Z tego co pooglądałem różne plany to zwykle jest w [...]

[...] aktywności (jak często): piłka nożna (2x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.d Co myślicie o tym planie? Mam do dyspozycji tylko hantle 2x10 (regulowane). Poniedziałek, środa, piątek (A6W codziennie): Nogi:- przysiady z hantlami 3x15 -Wspięcia na palcach 2x20 Plecy: -podciąganie [...]

[...] jest nieczynna :/ Postanowiłem więc, aby właśnie nogi+ brzuch robić w soboty, gdzie jestem to w stanie wykonać we własnym zakresie, tzn: przy użyciu wolnych ciężarów (hantle, sztanga) i może jakąś ławeczkę na brzuch zmontuję. Jest jednak problem, ostatnio w piwnicy (no w sumie już jakiś czas temu, bo piwnicy w nowym domu nie mam ;o ) [...]