hantle

[...] ławce. Popatrz na Kitkę, czasem jej się rozjedzie, i jak wtedy ładnie spina wszystko. Z drugiej strony to prawda, co kolega napisał, nie musisz wyciskać sztangi...wyciskaj hantle, rób pompki na poręczach, ściągaj linki, przenoś hantle za głowę czy co tam Ci poradzą. Ale jak chcesz wyciskać na płaskiej sztangę - mostkuj, spinaj łopatki, barki w [...]

[...] gore na maszynie 12-10-8 (40-60-80 kg) Dwuglowy uda - uginanie podudzi lezac przodem na maszynie 12-10-8 Klatka piersiowa - wyciskanie sztangielek na poziomej 12-10-8 (10 kg hantle) rozpietki sztangielkami na skosnej 10-10 (5 kg hantle) Najszerszy grzbietu - przyciaganie drazka wyciagu bloczkowego do klatki piersiowej [...]

[...] w szerokim nachwycie tak teraz z pozycji stojącej jestem w stanie się podciągnąć. Wiem wiem szału nie ma ale małe efekty są a to dopiero tydzień ćwiczeń. Dalej chwytam za hantle 5kg. Najpierw w stójce 2 serie po 15 powtórzeń - 2 ręce na raz. Potem siadam i robię 2 serie na siedząco, każdą rękę osobno 2x 15 powtórzeń Chciałem też przy tym [...]

TRENING PUSH: 1) PŁASKA: 10 x 75, 8 x 80, 3 x 90 2) SKOS+ 10 x 17kg, 8 x 22, 6 x 27 (hantle) 3) WYCISKANIE STOJĄC 12 x 30, 6 x 35, 6 x 40 4) UNOSZENIE BOKIEM 12 x 9,5, 10 x 11, 8 x 11, 6 x 14 (hantle) 5) DIPSY 10, 10, 10, 10 6) BRZUSZKI 30, 25, 20 CARDIO W PLENERZE: 8KM = 40:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39f1310f431643c8ad522cda6939bce3.png [...]

[...] Zrobione ------------------------------------------------ wlw 3* 20*20 10*40 6*60 3*80 3*100 3*110 3*115 3* *115 ------------------------------------------------ wl hantle 4 x 6-8 (90 sek) Dołożone 5k na hantle, ciężko, zostaje 8*45 7*45 6*45 6*45 ------------------------------------------------ wiosło wyciąg 4 x 10-12 (60 sek) [...]

Jescze tylko kwestia jakie hantle czy takie będą dobre.https://www.hop-sport.pl/hantle/hantle-zeliwne-2-x-10-kg.html?utm_source=google&utm_medium=shopping&utm_campaign=shopping&gclid=COTP3Km34NMCFe6_7Qod2L8G0w

siadasz opierasz sobie hantle o uda kladziesz sie i jednoczesnie 'wyrzucasz' hantle w strone klaty podnoszac uda ja bez najmniejszych problemow sobie hantle 50kg zarzucam w ten sposob Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-01-17 18:30:16

[...] 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - tu jak zawsze dobrze wchodzi w plecy. 4. Wyciskanie hantli na skośnej - Tu myślę, że też jest dobrze, staram się progresować, ale hantle co 2kg utrudniają to 5. Cuban Press - wyglądam tu jak robot, ale czuję barki. 5. Wznosy ramion bokiem - ładnie pracują barki 6. Biceps + Triceps - Zastanawiam się [...]

Hej, mając hantle regolowane można doskonale przećwiczyc całe ciało w domu i można wykonac większość ćwiczeń , kwestia tylko jakie te hantle i jakie obciązenia mogą generowac , tutaj w temacie poczytaj o układaniu planów i znajdz coś dla siebie lub na podstawie przykąłdów ułoż coś stricte pod siebie i daj do oceny a każdy chętnie rzuci okiem [...]

[...] wiele bardzie prozaiczne rzeczy jak widzą laskę w opiętych gatkach:) I tez potwierdzam fakt, że faceci są pomocni -i zawsze oddadzą mi łamaną sztangę (towar deficytowy) czy hantle, które chciałabym i wezmą "większe" - a laski nigdy. Mam taką super serię, ze potrzebuję hantle 8 kg i sztangę - laski zawsze jak widzą ze sztanga leży to próbują [...]

Hantle fajnie wchodzą w klatę. Imo lepiej, szczególnie jak się skupiasz na tym, żeby łapy najpierw przyciągnąć do tułowia, a dopiero potem do góry. Obciążenia MC, wiosło i przysiad strasznie dziwnie wyglądają x] Manowar <3

Hantle fajnie wchodzą w klatę. Imo lepiej, szczególnie jak się skupiasz na tym, żeby łapy najpierw przyciągnąć do tułowia, a dopiero potem do góry. Obciążenia MC, wiosło i przysiad strasznie dziwnie wyglądają x] Manowar <3 No dokładnie, poza tym czuję że mam dysproporcję między stronami i chcę to wyrównać na takich samych hantlach - tam już tak [...]

[...] ławeczkę, czy też złożyć się przy wykroku z hantlami niż ze sztangą na karku ;) To jest taka wersja HIITu. W DNT takie coś możesz robić i powinno apetyt podbijać. No tak :D hantle spadną i będzie gites a sztanga mnie połamie i już nie będzie różowo :) trzymać się wolnych ciężarów jak zwykle? Robić to po WSZYSTKICH głównych ćwiczeniach czy [...]

[...] kurczaka gotowane 4pos białko 40g , 30ml oliwy Zestaw B -Wykroki z sztangą 12/25 12/27.5 11/30kg -Wiosłowanie sztangą 12/38 12/48 12/48 12/50kg -Wycisk na skosie dodatnim (hantle) 14/14 13/14 12/14kg -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 11/25 11/25 10/25kg -Sciąganie linki wyciągu górnego 20/3sztabka 20/3 sztabka -Uginanie ramion hantle [...]

20 września - 15 dzień cyklu - klatka + biceps + brzuch waga: przed treningiem 72,5 kg :/ .. TRENING: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s pompki na poręczach 4s skos góra hantle 4s rozpiętki 3s łamany 3s hantle suplinacja 3s modlitewnik 3s "21" 1s skłony na wyciągu 4s unoszenie nóg i powolne opuszczanie leżąc 4s skłony boczne z hantlami 4s [...]

[...] z tylu na laweczce, z przodu np na niskim stepie, kolano schodzi ponizej lini stopy) tempo 3220 4 x 10 na nogę przerwa 60 sek ccx10/ccx10raty/ccx10raty/ccx9 3. wioslo hantlem w opadzie tulowia tempo 2010 4 x 8 przerwa 60sek nie pamietam ciężarów ze względu na instruktaż, ale było po 8, 4a. sciaganie drazka do klatki 3220 4 x 10 [...]

[...] na maszynie w opadzie 3x12 - wioslowanie hantli 12 10 8 - lopata do klatki 12 10 8 8 - sciaganie drazka za glowe szeroko 3x12 barki: - brama tyl barki linki 3x12 - hantle bok siedzac 3x12 2x8 - kaptury: sztanga 15 12 10 10 II dzien. no to klata co napisalem i do tego barki: - wyciskanie hantli 3x12-15 - unoszenie hantli w przod krazka [...]

[...] można regulować, na obciążenia krążkami ale też wersja uproszczona + krążki do obciążania, muszę zobaczyć ile w sumie tego tam jest, 2) drążek, 3) drabinkę, 4) piłkę, 5) hantle 0,5kg, 2kg, 4kg, 6kg, 7kg, 6) obciążniki na ręce i nogi, 7) sztanga samoróbka mojego taty 18kg - nie da się regulować obciążenia, 8) sztanga samoróbka mojego taty 33 [...]

a jaki dylemat? no ile kilogramów w sumie kupić 50 - 80 czy wystarczy sztanga prosta czy łamana też się przyda i ew. hantle, w których można regulować ilość kilogramów brakuje mi tego stojaka, tzn. mam stojak ale przy ławeczce, jednak nie można tam regulować jego wysokości, same stojaki nie są takie, są też takie z ławeczką, tylko miałabym [...]

[...] skip A, skip B, skip C, bieg przeplatany, 4 przebieżki po 50 m i po powrocie do domu znajomych, zrobiłam sobie 10 rozmaitych ćwiczeń na klatkę 3 serie po 20 powtórzeń, bo hantle jakie miałam do dyspozycji były raptem 2 kg No ale nie chciałam stracić treningi, więc mam nadzieję, że szefowe zaliczą SUPLEMENTY Oli-Femin Vita-Femin Vitrum [...]