hantle

[...] diety, odżywiam się odpowiednio i nie mam tłuszczu na brzuchu. Mam dodatkowo inną sprawę, mianowicie dzięki radom kolegów z sfd rzuciłem pompki i przerzucam się na sztangę i hantle, ćwiczenia naturalne zastąpię ciężarami. Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu jakiegoś treningu pod masę/rzeźbę? Dodam że najbardziej zależy mi na klatce i tą [...]

[...] diety, odżywiam się odpowiednio i nie mam tłuszczu na brzuchu. Mam dodatkowo inną sprawę, mianowicie dzięki radom kolegów z sfd rzuciłem pompki i przerzucam się na sztangę i hantle, ćwiczenia naturalne zastąpię ciężarami. Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu jakiegoś treningu pod masę/rzeźbę? Dodam że najbardziej zależy mi na klatce i tą [...]

za 2 miechy bede mogl zlapac cokolwiek w dlon teraz moje treningi opieraly sie na gryfie i maks 2x po 8kg hantle,czlowieu nie ma co dramatyzowac,uwazam ze wyszlo mi to na dobre,20km bez zadyszki cisne zerknij na moje aktualne foto ze szpitala,mozna?mozna;-) Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-06-15 19:38:35 Zmieniony przez - 133mhz w dniu [...]

[...] 3) 60kg x 8 W serii 72,5kg poza obciążeniem dzwigalem całą sztange bo zaczęła się unosić %-) Do 85kg poprosilem kumpla by przyblokowal koniec zeby sie nie unosil ;-) Biceps hantle: 10kg x 10 14kg x 10 18kg x 8 (ostatnio 18kg x 5) Biceps wyciąg: 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 8 (ostatnio 60kg x 4) Przerzucony ciężar: 9529,5kg (ostatnio [...]

[...] czasy... Trening siłowy - 3 tydzień = dwie serie po 12 powtórzeń wersja A Ostatni dzień z hantlami 3 kg. Egzaminy w ten weekend i nie było czasu iść dziś po cięższe hantle do Mass. 1) plank max czas (po 1 minucie i 10 sec w pierwszej i drugiej serii) 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie [...]

nie wiem czy 13lat to jest odpowiedni wiek na machanie hantlami pewnie hantle nie sa duzo wiec krzywdy sobie nie zrobi ale tez nic pozytywnego - skoro male niech idzie (syn/brat) pokopac w pilke czy pozyac do kosza za kilka lat niech sie uda do jakiejs profesjonalnej silowni i pod okiem trenera cos porobi

[...] i barki lekko) 1a. Podciąganie / opuszczanie N 7x / 5x +3xN / 4x + 3xN / 3x + 3xN / 2xN szeroko 1b. Chest Dips 7x / 5x +3xN / 3x + 4xN / 2x + 4xN / 4xN / 3xN 2a. Wiosło hantlem 12x10kg / 12x12kg / 12x13,5kg / 11x15kg 2b. Wyc. hantli na płaskiej 12x7kg / 12x10kg / 12x13kg / 7x14,5kgkg / 5x16kg / 11x11kg 3. Wyc. hantli skos dolny 11x8kg / [...]

[...] Jakie ćwiczenia polecacie na daną partię mięśni? Jak najlepiej łączyć trenowane partie mięśni? Należy robić najpierw wszystkie serie jednego ćwiczenia czy też jedna seria danego ćwiczenia, a potem kolejne ćwiczenia, a następnie druga seria itd.? Posiadam hantle 2x20kg z różnymi możliwościami konfiguracji. Z góry dziękuje za wszelką pomoc (:.

[...] szoku kiedy recytowałam gramaturę posiłków, zauważył zaangażowanie, a kiedy opowiedziałam że kondycję mam i nie jestem typową meduzą czytającą magazyn na rowerku wziął hantle które kazał mi odłożyć i pokazał jeszzcze raz jak te wykroki robić :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/47975ca64cd7416881bba5cd0f7932e0.jpg Bieżnia 10min ze zmianą tempa co [...]

Czwartek: WL dynamicznie: Rozgrzewka, 55/10, 65/8, 75/3,3,3,3,3,3 Porecze: wlasna masa ciala 30/25/25/25 Triceps wyciag: 12/12/12/12 Francuz: 12/12/12 rozpietki maszyna: 12/12/12/12 Brzuch Biceps hantle 18/8,8,8,8 Modlitewnik 25/8,8,8,8

[...] Pompki 3s max Wyciskanie sztangi płasko 4s 12/10/8/8 Wyciskanie hantli skos 3s 12/10/8/8 Rozpiętki 3s 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztanga 3s 12/10/8 Uginanie ramion z hantlem 3s 12/10/8 Modlitewnik 3s 12/10/8 Środa Nogi Prostowanie nóg w siadzie 3s 12/10/8 Wspięcia stojąc (hantle) 75x Wspięcia siedząc (sztanga 75x Przysiad 12/10/8 [...]

nie mam dostępu do siłowni. tylko drążek i hantle w domu.

[...] z zatrzymywaniem wody w organizmie (dziedziczne problemy z układem krwionośnym) Preferowane formy aktywności fizycznej: każda, wolałabym jednak ćwiczenia w domu (mam piłkę, hantle, paski z obciążeniem, drążek), w moim mieście siłownie są głównie "męskie" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Asystor Slim, teraz dwa razy dziennie biorę [...]

najpierw myslalem nad taka lawka http://allegro.pl/lawka-hertz-hector-50kg-sztanga-hantle-promax-i2395750224.html ,http://allegro.pl/wielki-zestaw-tytan-60-kg-lawka-thorn-7839-i2397055883.html,i http://allegro.pl/zestaw-mars-obciazenia-95-kg-lawka-tytan-7838hit-i2397057902.html to byl by chyba zly wybor?

[...] %-) TRENING Rozgrzewka: rower 5 min. + orbiterek 5 min. 1. Wyciskanie plasko 12x 25kg / 10x 32,5kg / 8x 37,5kg (bylo: 10x 25kg / 10x 30kg / 10x 35kg) 2. Wyciskanie skos - hantle 10x 2x7kg / 10x 2x10kg / 10x 2x12kg (bylo: 10x 2x7kg / 10x 2x10kg / 6x 2x12kg) 3. Rozpietki z hantlami 10x 2x7kg / 10x 2x10kg / 8x 2x10kg (bylo: 10x 2x5kg / 10x 2x7kg [...]

[...] wąsko 3xmax 2)a.uginanie sztanga łamana stojąc 20/15/12/10/regres 25 b.młotki 20/15/12/10/25 3)uginanie supinacja 15/12 Klatka lekko 1)Wyciskanie poziomo 15/12/10 2)hantle młotkowo skos dodani 20/15/12 3)przenoszenie sztangielka 20/20 Przedramię 1)uginanie sztanga nachwyt siedząc 3x max 2)uginangie sztanga podchwyt siedząc 3x max 100 [...]

[...] wąsko 3xmax 2)a.uginanie sztanga łamana stojąc 20/15/12/10/regres 25 b.młotki 20/15/12/10/25 3)uginanie supinacja 15/12 Klatka lekko 1)Wyciskanie poziomo 15/12/10 2)hantle młotkowo skos dodani 20/15/12 3)przenoszenie sztangielka 20/20 Przedramię 1)uginanie sztanga nachwyt siedząc 3x max 2)uginangie sztanga podchwyt siedząc 3x max [...]

Witam, chciałbym kupić na allegro osobno gryfy do hantli i osobno ciężary. Tylko jak dopasować je tak, żeby nie było luzów (albo żeby w ogóle się zmieściły na gryfie)? Tutaj na przykład nic o otworze na gryf nie ma, żadnych wymiarów ani nic, jak więc zrobić takie hantle?

[...] i nie miałem sprzętu) Uprawiane inne sporty : praktycznie wszystko, najbardziej piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, rozpiętki, i taka maszynka na nogi co przy ławeczce jest nie wiem jak się nazywa Dieta : BRAK Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio [...]

[...] problem ponieważ słabo z kondycja i wytrzymałością u mnie. Mógłbym prosić o jakieś rady jak podnieść kondycje i wytrzymałość? Do dyspozycji mam domowa siłownie tj. sztanga, hantle, ławeczka płaska/skośna, drążek, worek, skakanka. Mieszkam na wiosce gdzie teren jest dość pagórkowaty i myślę, że to byłby plus w podniesieniu wytrzymałości :) Z góry [...]