hantle

[...] zmieni,bo od poniedziałku ją zaczynam co mnie bardzo cieszy. Nie ćwiczę nóg(ZABIJ !!! :( )...spowodowane jest to domowymi warunkami,które "dały mi" tylko sztangę,ławeczkę,hantle dążek no i obciążenie. Ale daję sobie radę,znam wiele ćwiczeń które zastępują mi atlas itp. Trochę o mnie: Wiek:18 Waga:79 Wzrost:178 Ob bice:38,5 Ob klaty:106 :( Ob [...]

"Nie ćwiczę nóg(ZABIJ !!! :( )...spowodowane jest to domowymi warunkami,które "dały mi" tylko sztangę,ławeczkę,hantle dążek no i obciążenie. " Jesli masz sztange - rob przysiady. Wodyn rozpisywal sie nad zaletami tego cwiczenia...

http://allegro.pl/zestaw-hantle-zeliwne-2x10kg-gratisy-pq-i1889039703.html Te mogą być? Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2011-11-04 18:39:44

[...] to że prawa strona jest o dużo większa od lewej... Np biceps prawy mam prawie 2 cm większy od lewego , do dyspozycji mam gryf prosty , łamany i waga ok 50 kg po 5 ciężarki, hantle po 5 kg i jedna hantla 12 kg. Ćwiczę biceps , przedramienie, triceps , klatke, barki ,kaptur. Treningi robię bardzo wyczerpujące gdyż bardzo powoli się męczę oraz [...]

[...] na nogi, czworologwy maszyna, lydkownica , brama jak ci wejdzie fajnie jakbys jeszcze dal urzadzonko na dwoglowy w taki zestawie masz komplet na kazda partie oczywiscie hantle oraz sztangi prosta olimpijka lamana i hantle to standard co o tym myslisz???? Jak bedziesz bral wyciag sproboj sie dogadac zeby sztabki byly po 5 kg lepiej niz po 10 [...]

Witam potrzebuje dobrego planu treningowego dla 15 latka. Wazne tylko 58 kilo przy 175 cm wzrostu takze jestem chudy. Chce poprawic siłę i nabrac troche wagi. Pomożecie? Do dyspozycji; drązek + hantle 2x 10kg

Tanio kupisz przede wszystkim hantle skręcane :) Dodatkowy plus obciążenia z nich można jeszcz wykorzystywać na inne gryfy :) Zmieniony przez - Kelton EL w dniu 2011-11-04 22:22:07

hantle sztanga ławka stojaki i drążek i trening zrobisz ;)

Zgadza się, ławeczka ze stojakami, gryf, hantle, drążek - podstawy

W okolicy mam taki zestaw dobry bedzie? Znalazlem jeszcze takie cos:http://allegro.pl/hantle-i-sztangi-i1913386639.html Zmieniony przez - beginner w dniu 2011-11-05 07:26:38

Mam hantle ;P tylko... dlaczego te treningi są do dupy ?

Hantle narazie 2x5 mało, ale od grudnia będę miał 2x20 i może ławkę :P Dopiero kompletuje wszystko ale dobre rady przydadzą się już na przyszłość

[...] 2x5kg firmy hertz 2x1kg firmy hertz 2x2kg firmy hertz 2x10kg razem 76kg. 1 gryf prosty ( 213cm firmy promax ) 2 gryfy łamane ( w tym 1 firmy promax dł: 119cm ) 1 hantle 2x pięcio kilowe hantle betonowe. Zdjęcia: http://img213.imageshack.us/img213/4185/p1010840d.jpg http://img825.imageshack.us/img825/9881/p1010841h.jpg [...]

[...] oburacz 3s10-8 Franc wyc. hantla obuacz 2s 12-10 prostowanie ramion w opadzie 1s 15 czwartek- klatka biceps przedramiona wyciskanie na płaskiej Rampa5 wyciskanie skos- hantle 3s 10-6 wyciskanie + hantle 4s 12-6 rozpietki 2s 15 uginanie ramion ze sztanga stojąc 4s 10-6 uginanie ramion z suplinacja nadgarstka 3s12-8 uginanie ramion brama [...]

sport z dzis: -wiosla - 10 min -a6w - po 8 powtorzen w 3 seriach -pilka i hantle d.2 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach - sztanga lamana 26,5kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - 9,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) - 9,5kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - 1x5 kg 2x7kg [...]

Moim zdaniem siłownia jak najbardziej ale tylko wolne ciężary w kwesti SW oczywiście nie mówię o treningu kulturystycznym, mimo ja preferuje trening z ciężarem własnego ciała no i sztanka hantle i wszystko

[...] w poniedziałki mam koszykówkę i 2h basenu to czy mogę w ten sam dzień iść na siłownie?? Czy to już zbyt duże obciążenie?? Jeżeli poniedziałek odpada to czy mogę ćwiczyć wtorek, środa i sobota. (w profesjonalnej siłowni mogę ćwiczyć tylko w poniedziałek, wtorek lub środę. W czwartek wracam już do domu, a w domu mam swoją ławeczkę i hantle)

Tak jak w temacie zależy mi na przybraniu masy ,głownie mięśniach klatki piersiowej i mięśniach brzucha , mam hantle i ławeczkę z sztangą od Ojca. z góry dziekuje za porady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d51dff1f4df457c8d08c2d692547905.JPG

hmmm bo nie za bardzo mam dostep do silowni, tylko dom. sztangi tez nie mam tylko hantle 2kg i 5kg. lepiej plyometryke robic?

[...] ) bardzo mi sie podoba ale niewiem czy jest dobra. Zależy mi na tym zeby byla laweczka ze stojakami i modlitewnikiem. I gdybyście mi polecili jakieś obciążenie(60kg max) + gryfy i jakieś hantle. Na to wszystko mam 600zł. Z góry dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam Destyl. Zmieniony przez - destyl w dniu 2011-11-05 19:10:47