hantle

[...] 4 serie po 15,12,10,8 powt., wiosłowanie sztangą, 4 serie: 15-12-10-8 powt. i wiosłowanie hantelką, 3 serie, 15, 12, 8 powtórzeń. Ćwiczę w domu mam tylko sztange plus jedną hantle. Obciążenia mało 30kg. Nie mam warunków do zamontowania drążka. Wynajmuje mieszkanie. Tak samo wolę trenować w domu. Jak narazie wstydzę się iść na siłownie. Proszę [...]

[...] popatrzećna toturiale czy nie powinieneś zejsć niżej. wyciskanie sztangi- nie blokuj sztangi w łokciach- nie r ob do pełnego wyprostu w łokciach wyciskanie hatnli siedzac- hantle powinny poruszac sie w jednej linii pionowo natomiast u Ciebie rozchodzą sięna dole a schodza u gory w ten sposob barki slabiej pracuja (na silowni sam robilem ten [...]

ćwiczę , okolo 4 razy w tygodniu na w domowych warunkach (posiadam drążek, ławeczke, rowererk i hantle) do tego planuję jakieś aeroby

[...] treningu Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie tenis stołowy 2-3 razy w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, modlitewnik, hantle, gryf prosty, gryf łamany, obciążenia, Dieta : W trakcie układania - http://www.sfd.pl/Dieta_3500_kcal-t1029977.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] mam dzień wyjazdu a siłownia znajduje się w internacie więc nie mam czasu. Teraz mam u siebie w domu Sztange łamaną obciążenie do niej to 30kg ale starcza w zupełności, 2x hantle po 10kg i to w sumie tyle Kiedyś próbowałem aeroby i przez tydzień wychodziło potem odpuściłem. Chciałbym coś z dietą zadziałać lecz nie mam możliwości , jem to co [...]

Wolne ciezary lawka i bardzo przydatne sa linki trx i bedzie si. Tak na prawde mozna trening zrobic majac 2 hantle :P.

Nadadzą się hantle z profitu. Materiał: Kompozyt? Są z dokładanym obciazeniem. 4x5Kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg + 2gryfy 40cm. Znalazłem na allegro. Lunku chyba nie moge wrzucić. Edit: Znalazłem tez jakies bitumiczne. Nada sie to czy tylko zeliwne? (ktore sa imo 2x drozsze niestety :/) Mysle, ze chciałbym wydac max300zl.. Jest sens, czy lepiej zostawić te [...]

Już lepiej hantlę.

[...] – zbyt intensywny pierwszy trening tylko Cię zniechęci. Tłuszczu nie spalisz miejscowo, dlatego najlepsze będą ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśni. Kup sobie zestaw hantli (dobrej jakości hantle można kupic tanio w sklepach internetowych) i ćwicz z nimi w domu. Będą przydatne do treningu mięśni brzucha, ale też innych części ciała.

Lepszym rozwiązaniem niż sztanga będą hantle z regulowanym obciążeniem. Przy trenowaniu z dużymi obciążeniami do sztangi będziesz potrzebował pomocnika, z hantlami możesz cały czas ćwiczyć samodzielnie. Mniej obciążają stawy i angażują więcej partii mięśni.

weź przysiad i wykroki ... martwy ciąg też możesz na początku ale szybko najcięższe hantle będą dla Ciebie za łatwe

Dziwi mnie to,że wyciskam hantle na tym samym poziomie i tam jest wszystko wporządku,dopiero jak robię ze sztangą pojawia sie problem.

30.06.2014 DT Rower 10+13km Strasznie senny dzień, w pracy to w którymś momencie omal nie przysnęłam.. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy R: 10x10,5 kg; 10x13 k, 10x15,5 kg, 10x18kg, 6x20,5 kg - no nie wiem, tu chyba wyczerpałam [...]

Dziś mam dzień nieogaru - nie wyrobiłam się z jedzeniem jak trzeba, wzięłam 2 lewe rękawiczki na siłownię, nie wzięłam rozpiski, zrzuciłam hantlę na stopę }:-( Ale żyję! Jest to pewien sukces %-) Jutro zamierzam zrobić pomiary- mam nadzieję że chociaż 0,5 cm spadnie , jest to moja nadzieja na wiarę w cały ten proceder ;-) %-) [...]

W barkach wyciskanie zza glowy zamien na z klatki i podciaganie sztangi na hantle. Reszta wydaje sie byc git.

[...] nie jadę :-( Nie dziwie się, w końcu straciłam kilka miesięcy treningów, i kilka kg mięsni które musiałam odbudować. Treningi mam co 2 dni, wiec teraz biorę się pożądnie za trening silowy :-) Postaram się kupić hantle jak najszybciej, znaleść jakiś plan treningowy.. CIĘŻKI MIESIĄC PRZEDE MNĄ. (Właściwie to 2 bo w sierpniu mam 2 obozy :-D)

Nie doczytałem jeśli priorytetem jest góra to koniecznie wiosłowania sztanga/hantle podciaganie różne wersje, wyciskanie na płaskiej, jeszcze co do suplementów to nie są konieczne lepiej w dietę inwestować, większe krzysci będziesz miał jak włączysz do niej łososia niż zjadł byś bcaa xd Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-03 16:46:06 [...]

[...] : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc + 5 gram kreatyny burn shape 3kaps rano 3 kaps po południu Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 8-10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-26kg zaliczona 3-26kg zaliczona 4-24kg zaliczone 5-24kg zaliczone -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku podchwytem z [...]

[...] Saida - na razie robię to co pisałam, czyli jeżdżę na rowerze i to nie codziennie. Szukam treningu domowego, niezbyt wymagającego dodatkowego sprzętu na początek (mam hantle 3 kg, gumę i orbitreka w domu z tego chciałabym na razie korzystać). Po wakacjach chcę wrócić na jogę (2xw tygodniu po 1,5 godziny). Zaczynam więc od uregulowania [...]

Dzisiejszy trening : Plecy: 1.Prostowniki 4 x 10,8,8,8 ( 20kg,30kg,40kg,50kg) 2.Ściąganie do klatki szeroki chwyt 4 x 10,8,8,8 (14stos,15stos,16stos,16stos) 3.Sztangielka w opadzie 4 x 8,6,6,6 ( 50kg,57kg,57kg,57kg) 4.Wiosłowanie końcem sztangi 4 x 8,6,6,6 ( 100kg,110kg,130kg,130kg) 5.Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwyt 4 x 6 ( 120kg) 6.Martwy [...]