hantle

albo taki zestawik tylko obciazenie bys musial dokupic i 2x hantle i jakbys chcial to gryf lamany http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-19-mh-lawka-mh-l015-stojaki-mh-s001-gryf-180-obciazenia-zeliwne-34kg.html PS ta laweczke semi pro co kolega linknol wyzej wlasnie zamowilem, doszla mi dokladnie dzis, i pierwszy trening na niej odbylem i sie [...]

Tak to w domu cwicze, hantle 5-10 kg , drazek , pompki , brzuszki . Bo jesli chodzi miesnie tak zwany "kaloryfer" to mam ;) , bicka i triceps tez widac jak napne ;)

Zakupiłem tą ławkę Masiv, teraz jakieś obciążenie muszę dobrać (hantle i sztangę) może coś pomożecie?

[...] a nie wjeżdżaj na skos. Może delikatnie się schodzić do środka, ale nie z taką pracą łokciami. to może dam na początek 4 x 12kg, by robić to na sto procent poprawnie. hantle mają isć wzdłuż tułowia ? 4. W modlitewniku masz pełen zakres ruchu na górze czy szczytowe napięcie? Mam wrażenie, że to pierwsze i odpoczywasz sobie. Tu możesz sobie [...]

Nadal aktualne: Gryf długi - 170cm, średnica 30mm (10kg) - 50zł 1 gryf krótki - długość 42cm, 30mm średnica (bez zacisków) - 15zł 2 hantle po 5kg - 20zł Jeśli ktoś weźmie całość za 80zł, to dorzucam pas do ćwiczeń i rękawiczki Trac'a ;)

ile obciązenia potrzebujesz ?http://allegro.pl/hantle-zeliwne-30-kg-hertz-exclusive-2-x-15kg-i3034547536.html te wydaja mi się w miare, dokup do tego 4x krazki 5 kg i bedziesz miał ok.

[...] Staż treningowy na siłowni : ok. roku z przerwa (operacja) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,laweczka,hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

kolego wole gwintowane hantle..%-) Podkarpacie, Zmieniony przez - drift91 w dniu 2013-02-19 16:21:10

Max hantle na siłce 42kg %-)

no rozumiem, ale napisałem że mam sztange tylko w piątek-sobota-niedziela. A wiadomo mi że FBW nie robi się raz w tygodniu. Potrzebuję planu w którym sztange ławeczke bd miał na weekend. A drążek i hantle mogą być w tygodniu

Czyli proponujesz tak: Przysiad, mc, uginanie, prostowanie, podciaganie, hantle supinacja i sztanga? bo do modlitewnika nie mam. a sobota: skos, dipsow nie mam jak robic..., rozpietki, unoszenia bokiem i przodem i na triceps to co mam?

Ok rozumiem, ale teraz już takie trochę inne pytanie. Przeważnie słyszałem opinie, że jak płasko to sztanga, a skos to hantle, kolejność już mniej ważniejsza. w Czym tkwi różnica?

[...] wolne, w związku z czym ścisk piersiowych wychodził mi niemrawo. Poza tym dałem wkraść się do ruchu barkom. Żeby było zabawniej, dopiero przed regresem zorientowałem się, że hantle nie ważą 12 kg, a 8,5. Ergo – nie miałem czym zrobić regresu. W związku z tym dorzuciłem jeszcze jedną serię gratis, po niej pobawiłem się na maszynie, a całość [...]

wlasnie gilotyna bedzie najciezsza. na hantle dam tyle zeby robic po 10 powt w kazdej serii. w gilotynie chce zastosowac progres

[...] ,,młotkowo,, 4 serie 10-15 powtórzeń uginanie rąk na mod;itewniku 3 serie 10-12 powtórzeń ćwiczenie 21 2 serie 21powtórzeń Kaptury sztanga prosta 3-4 serie 10-15 powtórzeń hantle 3-4 serie 10-15 powtórzeń Wtorek Plecy podciąganie na drążku 3-4 serie 10 powtórzeń wiosłaowanie hantlą 3-4 serie 10-15 powtórzeń Barki podnoszenie rąk z gryfem 3 [...]

Poniedzialek: Plecy+biceps Plecy: Martwy ciag 4serie 12x,10x,10x,8x Wiosłowanie na maszynie 5serii 12x,10x,10x,10x,8x Wiosłowanie Hantlami 4serie 12x 10x 10x 8x Biceps: Modlitewnik 4seriee 12x,10x,10x,8x Hantle 4 serie 12x,10x,10x,8x + cos na maszynie rowniez 4serie, powtórzenia jak wszystkie. Wtorek: Barki + nogi/przed ramie 3x cwiczenia, rowniez [...]

[...] barki... dlatego mnie irytuję takie cytowanie kogoś z pamięci, bo wychodzą nieścisłości. Gdy mamy ruch schodzący to angażujemy też aktony przymostkowe, natomiast gdy hantle idą po prostej linii tak jak przy wyciskaniu sztangi to angażujemy bardziej aktony boczne i jest dużo mniejsze prawdopodobieństwo wkradania się barków do pracy, bo [...]

21.02.2013 TRENING Dzień 3 1a. ściaganie drążka 22kgx12/ 25x10/ 25x10 22kgx10/ 25x10/ 30x8 1b. wyciskanie na barki, hantle 3x10-12 5kgx12/ 7,5x10/ 7,5x6 5kgx12/ 7,5x10/ 7,5x10 2. MC 4x 8-10 50kgx10/ 55x8/ 57,5x8/ 60x5/ 62,5x3/ 65x1/ 67,5x1 %-)%-) 45kgx10/ 50x8/ 55x8/ 57,5x5/ 60x4 3a. przyciąganie linki wyciągu dolnego 22kgx12/ [...]

[...] i podnosimy i opuszczamy i podnosimy zamyslilem sie nad jakims goownem i jak sie nie zeslizgnely i w palucha zaj**aly to mi oczy wyyebalo jak zabie pod autem odlozylem hantle i ryjem w lozko (prawdziwy twardziel tylko pierdzi jak sika , lzy nie uroni, kwiknac nie kwiknie) %-) 4s po kulminacji uczucia mocze palucha pod kranem patrze powoli [...]

ławeczki są tanie, wedlug mnie to sztanga nie jest konieczna do cwiczen wystarczy hantle z wymiennymi ciezarami no i do tego drazek najlepiej naścienny i jest git :) Na Allegro powinienes sie zmiescic do 600 pln:D Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-02-22 09:11:30