mam do dyspozyci w obecnej chwili tylko hantle jadna ma 7kg ale jak przełoże obciązenie do 14kg ale 1 nie bd robiił. Narazie robie 2x 7kg ale wkrótce bede miał dorobione 4x 1kg 4x2kg 4x5kg. Narazie robie na 7kg
[...] modlitwenik j/w wyciskanie za głowy jest kontuzjogenne ja bym go skorygował A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wyciskanie gantli siedząc/lub/unoszenie na boki porecze/lub francuz regulamin - ankieta %-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-11-26 16:31:43
[...] :D O bramie już słaszałem żeby odpuścic ale już kupiłem linkę i bloczki - niewiele już zostało do zrobienia, więc chyba ją dokończę. A te obciążenia z hantli będą też pasowały do gryfów, które mam więc będą też pewnie służyły do przysiadów, wyciskań, mc itp, a przydałyby mi się hantle z możliwościa regulacji masy :) Dzięki za radę Mawashi, sog :D
gryf dlugi bez zaciskow, mam ten sam co vegeta podał, jest meega zawalisty, przy dynamicznych siadach 140 kg lekko się może wyginal na chwil:) napewno jest bardzo wytrzymały. hantle zdecydowanie na zaciski śrubowe natomiast:P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diete mam =] Ustalana dwa dni =] Dwa tematy niżej niż ten jest :) Trening w domu(hantle+drążek :< ) + bieganko dwór Trenowałem nieprofesjonalnie (3tyg) splitem,ale to nawet nie pisze jak ;D Staż 0 ^^ Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 19:21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Śmiejesz się? XD Te 15kilówki to ja bd brał za rok :D Teraz cisne 5-7kg #edit. glupi enter Mam zamiar cisnac 3x tygodniowo,tylko jaki trening... :P FBW by Mawashi z podmianką na hantle? Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-27 19:40:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy aktywności: (jak często) 2x trening w noge tygodniowo, wf Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej sztanga, hantle, drazek, podstawy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: staram się jeść to, co bogate w białka itp. Wrażliwość na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeglądałem i trochę różnicy jest, tam na aukcji bym wziął ławkę + hantle i raz za przesyłke bym zapłacił.Chyba spróbuje, zobaczymy jak się będzie sprawować :)
dzieki cnotliwy!! Jakie dawkowanie przy Vaso i bialku?? Trenuje 3 razy w tygodniu: I trening - klatka z tricepsem, brzuch II trening- biceps, barki,brzuch III trening- plecy,kaptury,przedramie, nogi,brzuch. Silownia domowa ławki, hantle, gryfy proste,lamane, modlitewnik, w pracy atlas z wyciągiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Te ziemniaki wyglądają jak zaatakowane plemnikami %-) Przy wnosach na bok, pochyl sie lekko, nie stój tak wyprostowany. Hantle w przód, wyżej podnoś je, chyba przesadziłeś z ciężarem, i masz jakby "mocno ugięte łokcie" Przy wyciskaniu na klate prostuj ręce. Przy tricepsie, bardziej nogami w tyl, w przod tułowiem, byś maksymalnie zmusil tricepsy [...]
cayman oj patrz przykład A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek unoszeni na boki porecze/lub/francuz i po wszystkim:-)
lesane nie ma pełnego artykułu na ten temat ale jest wiele cząstkowych informacji na ten temat które trzeba umiejętnie składac. patrz schemat A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz
[...] wyciskanie wiosłowanie ---> zamieniam z drązkiem w b bo po MC mam problem z podciąganiem wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz powt. 10-12, 3 serie. Bez piramidki, jak zrobie na luzie 12 to dokładam. Do tej pory robiłem tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 29.11.11 1 posiłek: Mleko z płatkami owsianymi 2 posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z serem żółtym 3 posiłek: Ziemniaki + pierś z kurczaka + surówka 4 posiłek: Twaróg i ciemne pieczywo 5 posiłek: Tuńczyk A za chwilę zaczynamy trening i chyba dzisiaj kupuję ławkę i 2 hantle także dzisiaj chyba jeden z ostatnich treningów z ubogim sprzętem:-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o kolano 3s 10/10/10 ok.6.5 kg Podciąganie hantli do brody 2s 15/15 ok.8kg Czas ok.45 minut Trening OK w piątek postaram się zamieścić filmiki:-) Dzisiaj zakupiłem ławeczkę i hantle także chyba w piątek czeka mnie ostatni trening "bez sprzętu",a jak przyjdzie to zaczynam treningi na pełnej ku****%-) Zapomniałeś zmienić date jak kopiowałeś :-P