hantle

Zastanawiałam się nad tymi gumami i tak myślałam że trzeba będzie kupić. Tylko nie wiem co pierwsze- hantle czy gumy, bo tak naraz to nie będę miała jak.

[...] Pompki w podporze tyłem 12 / 7 / 6 Obciążenia mam małe, ale to się wkrótce się poprawię bo mąż dostał robotę i w ramach romantycznego prezentu będą na mnie czekały w domu hantle składane 2x15kg 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e8abf358fca454f9433e013c8560658.png Areo: marszobieg, szło jakoś ciężko na początku, ale złapałam rytm i 5 serii poszło [...]

Doszły dziś hantle. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu %-) Byłam dziś na dniu próbnym w pracy, proszę trzymajcie kciuki abym dostała ta pracę :) W czwartek wieczorem dowiem się co i jak- podejrzewam, że zniosę jajko do tego czasu. Zostałam poczęstowana dziś tam obiadem i nie chciałam odmawiać. Zjadłam pierś w panierce i nie wiem jak [...]

ja sprobowalem moze ze 2-3razy przedtreningowke i jak dla mnie bez szalu walcie gram testa jak ja to bedziecie ruchac hantle a nie ziewac, heheh

tam chyba blad w zdaniu masz, napisales "walcie gram testa jak ja to bedziecie ruchac hantle a nie ziewac" a powinno byc "walcie gram testa to bedziecie ruchac hatle jak ja a nie ziewac" \-)

ja tez sie naruchalem dzisiaj, w sumie dzisiaj glownie hantle mialy przej**ane %-)

[...] albo zostaw poprstu bo i tak styka d)ławeczka pozioma- 3 x 12, rozpiętki 3. BICEPS za duzo cos tego chbya nie? probowales kiedys mniej serii/cwiczen? sztanga podchwyt 3x hantle z supinacją 2-3x sztanga nachwyt 2-3x 5. BRZUCH ok 2. BARKI a)6 x 15 wznosy hantli w bok 3 x w staniu, 3 x w siedzeniu b)6 x 20 wznosy barków z hantlami (szrugsy) 3 [...]

jezeli bedziesz cwiczyl przyrządami typu hantle gryf itp to angazujesz wiecej parti ciala w cwiczeniu

tak sie trzyma hantle pozdrawiam!

8.10.2008 Luzik dziś, zamiast na lekcjach byłem na dyżurze, siedziałem przy stoliku mówiłem Dzień Dobry obcym, w paru salach poustawiałem krzesła i tyle w sumie Zrobiłem sobie rano trening z wczoraj, bo wczoraj niestety nie mogłem. TRENING #B Hantle 2x5kg 1. Pompki z nogami wyżej (klatka piersiowa) 10, 9, 7 2. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia (do [...]

9.10.2008 Szkoła, dom, lekcje, gg, trening TRENING #A Hantle 2x5kg Pompki zwykłe (klatka piersiowa) 10, 9, 7 Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) 22,10 + 9, 6 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 15(P) 15(L), 10(P) 8(L) , 5(P) 5(L) Wiosłowanie sztangielką (najszerszy grzbietu) ** -,-,- Przysiady (czworogłowy uda) [...]

Co Ty znowu kombinejszyn, hę @@-) Ładny PP :-D a te wykroki chodzone to hantle? 28 kg 88-O Niech żyją pedały ! znaczy rowery %-) };-) Edit: @-| Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-11 23:48:06

[...] wyciągu górnego na prostych rękach, 3 x 10-12, 15kg wyprosty na rzymskiej, 3 x 12, 15kg uginanie ze sztangą, 3 x 12, łamana + 10kg, więc chyba razem 16kg? :-? pojęcia nie mam uginanie z hantlami z supinacją, 3 x 10 na rękę, hantle po 8kg uginanie na wyciągu dolnym, 3 x 10, chyba 15kg Miska nadal nieliczona, trochę słabo, wiem, jem na oko {{:-(

[...] 4 x 10, 40kg, 45 kg, 50kg, 55kg ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach, 3 x 10-12, 15kg wyprosty na rzymskiej, 3 x 12, 15kg uginanie ze sztangą, 3 x 12, łamana + 10kg, więc chyba razem 16kg? uginanie z hantlami z supinacją, 3 x 10 na rękę, hantle po 8kg uginanie na wyciągu dolnym, 3 x 10, chyba 15kg brzuch - allachy 4 x 15, 50kg

[...] jakiś zgrabny męski tyłek czy inną dorodną część ciała, to rozumiem, strzał dla otrzeźwienia :-D Ale u mnie na siłce ćwiczą same pryszczate nastolatki z bickami mniejszymi od moich!!! Ja po prostu w pełnym skupieniu szłam po hantle do robienia barków, więc za co jak się pytam, za co?? |-) :-? Zmieniony przez - megan292 w dniu 2016-01-06 00:10:32

[...] szczęśliwie udało mi się go w całości wykonać... Przysiady ze sztangą 4 x 8-10, 60kg, 65kg, 70kg, 75kg Przysiady na hack maszynie 3 x 10, 30kg Wykroki chodzone, 2 x 20, hantle po 10kg martwego na prostych 3 x 8-10, 60kg, 70kg, 70kg 'dzień dobry" 3 x 8-10, 40kg, 50kg, 50kg Uginanie nóg 3 x 8-10, 45kg, 50kg, 50kg Odwodzenie nogi w tył na [...]

Dzień dobry Małogosiu, tak odniosę się do twoich wznosów z przyjemnością . Po pierwsze szarpiesz tymi hantlami zbyt gwaltownie, wolniejszy ruch please po drugie unosisz hantle powyżej linie barków co dodatkowo aktywuje twoje czworoboczne, zobacz jak cię blokuję w najwyższej fazie. a po trzecie barki bardziej z przodu, ramiona bardziej z przodu [...]

Bejb, zaczęłam ten z piłą, bo Bunia napisała,że mając hantle lepiej dokupić piłę i od tego zacząć. :-)) Tak myślę, że jak już zaczęłam z piłą, to może lepiej go dokończyć ? Tym bardziej, że ten z piłą to tylko plan na 6 tygodni ? Hmmm i dopiero jak nabiorę jakieś tam wprawy w ćwiczeniach, to pocisnę to, o czym napisałaś :-D Przez ten czas nauczę [...]

Szybkie pytanie: czy do ćwiczeń na tej piłce (i zakładam, że przy wzroście 169cm piłka o średnicy 55cm będzie odpowiednia) hantle o wadze 3kg wystarczą?

Hantle niepotrzebne można robic wioslowanie w ten sposób. Możesz robic ten zmodyfikowany też powinien byc dobry. Proponuje dodać przy nim czwarty dzień Dynamic effort lower body gdzie robisz jalko pierwsze wieloskoki lub inne ćwiczenie na nogi. WSB 4 Skinny Bastards vol III http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm